harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Nee, Setxrep.
Its big, hairy and probably smells II - Philosophers Log
- Topic starter philosopher
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 618
- Weergaven 21.615
- Volgers 13
-
- Tags
- log
Nee, Setxrep.
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
dat vond ik in het ook , maar er zijn zoveel varianten + je kan ook als superset gebruiken - gewoon doen man
Ik heb buik inmiddels ingepland staan, en supersetten is ook geen gek idee. Denk dat dat een aardige killer is!
@Philosopher, ik zie in je trainingen, 50,80% af en toe voorbij komen.
Wat is je 'gameplan' met dit, want ik zag het volgens mij niet bij iedere training voorbij komen ?
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Ik heb buik inmiddels ingepland staan, en supersetten is ook geen gek idee. Denk dat dat een aardige killer is!
@Philosopher, ik zie in je trainingen, 50,80% af en toe voorbij komen.
Wat is je 'gameplan' met dit, want ik zag het volgens mij niet bij iedere training voorbij komen ?
50% kan gezien worden als DE dagen deze percentages ga ik wel langzaam verhogen. De 80% SQ is gewoon herstel.
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Ik Squatte 3x per week. 2 max sessies en 1 herstel op 80% beetje ala bill star
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Oke, vooruit. Al vind ik 80% persoonlijk aan de hoge kant. Daarom vind ik bv billstarr ook niet zo super als je al wat redelijke gewichten verplaatst en de lineaire progressie aan het stagneren is.
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Vandaar heb je ook een intermediate en een advanced program. 80% is hoog I know. Maar goed elk ander programma wat bouwd op lineaire progressie is daarmee verbonden (niet aan het % gewicht maar aan de progressie vorm). Zo snel het begint te stagneren ga je terug loaden en weer opbouwen in welke vorm dan ook. Mislukt dit dan word het tijd voor meer advanced periodisatie.
Laatst bewerkt:
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Weekje afwezig geweest om tal van redenen. Maandag ook nog een dagje geskipped omdat het weekendje EK BB in Maastricht er toch wel ingehakt had. Enige voordeel degene met wie ik mee was gegaan werd eerste! super prestatie natuurlijk.
Dadelijk maar weer eens richting de gym in de hoop niet teveel terug gevallen te zijn.
Dadelijk maar weer eens richting de gym in de hoop niet teveel terug gevallen te zijn.
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Sorry to let you down bro. But here we go
Dinsdag 18/05/2010:BP/Row
- Bench Press
5x60kg
5x70kg
3x70kg
Bar slecht!
- Bent over Row
5x40kg
5x60kg
5x65kg
- Some BB type shit like latpulldowns/decline presses/bicep curls
3x12 op alle oefeningen
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Sorry to let you down bro. But here we go
Dinsdag 18/05/2010:BP/Row
je hebt wel eens beter getraind Philo - volgende keer beter
- Bench Press
5x60kg
5x70kg
3x70kg
Bar slecht!
- Bent over Row
5x40kg
5x60kg
5x65kg
- Some BB type shit like latpulldowns/decline presses/bicep curls
3x12 op alle oefeningen
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
20/05/2010: Pain!
Workout zag er als volgt uit:
Warming Up: 5 min warmlopen
Kracht: SQ Opwerken naar een 3RM
10x20kg, 5x40kg, 5x60kg, 3x70kg
Rustig aan gedaan ivm mijn knie
Stamina: 4 ronden niet getimed
- 3 FSQ's - 40kg, 40kg, 40kg, 40kg
- 5 Pistols per been - BW, BW, BW, BW
Pistols waren zwaar
Werk Capaciteit Voor tijd:
- 15 burpees
- 10 DB Swings
- 1 x 1,000 M Roeien
Tijd: 7:43
Duur: 2km hardlopen
Tijd: 14:00
Slechte tijd. Kon me niet voluit geven omdat het eten er bijna uitkwam. Daarnaast voelde me benen als pap maar dat ging langzaam beter
Workout zag er als volgt uit:
Warming Up: 5 min warmlopen
Kracht: SQ Opwerken naar een 3RM
10x20kg, 5x40kg, 5x60kg, 3x70kg
Rustig aan gedaan ivm mijn knie
Stamina: 4 ronden niet getimed
- 3 FSQ's - 40kg, 40kg, 40kg, 40kg
- 5 Pistols per been - BW, BW, BW, BW
Pistols waren zwaar
Werk Capaciteit Voor tijd:
- 15 burpees
- 10 DB Swings
- 1 x 1,000 M Roeien
Tijd: 7:43
Duur: 2km hardlopen
Tijd: 14:00
Slechte tijd. Kon me niet voluit geven omdat het eten er bijna uitkwam. Daarnaast voelde me benen als pap maar dat ging langzaam beter
eatitraw92
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 378
- Waardering
- 6
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
31/05/2010: Tillman
Workout zag er als volgt uit:
Warming Up: 5 min warm fietsen
Kracht:
Conditioning:
3 rondes voor tijd
Ging toch nog redelijk goed allemaal. Had een flinke verkoudheid te pakken vorige week waar ik nog steeds herstellende van ben. Nu nog wat rustig aan gedaan om het herstel niet in de weg te zitten
Workout zag er als volgt uit:
Warming Up: 5 min warm fietsen
Kracht:
- Squat
5x70kg
5x70kg
5x70kg - MP
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Conditioning:
3 rondes voor tijd
- 7 DL's (60kg)
- 300m Row
- 10 Pullups
Ging toch nog redelijk goed allemaal. Had een flinke verkoudheid te pakken vorige week waar ik nog steeds herstellende van ben. Nu nog wat rustig aan gedaan om het herstel niet in de weg te zitten
Laatst bewerkt:
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
02/06/2010: Interval madness
Warming Up: 5 min warm fietsen
Kracht:
Power snatch: 8x2x50kg
Conditioning:
Interval op de loopband
1 min werken
1 min rust
1 min werken
50s rust
1 min werken
40s rust
1 min werken
30s rust
1 min werken
20s rust
1 min werken
10s rust
en weer opbouwen tot 1 werken 1 rust.
Totale afstand: 2.40 km
Ben niet all out gegaan. heb gelopen op 4km/h en harlopen zo rond de 11-15km/h. Ging wel lekker in ieder geval
Warming Up: 5 min warm fietsen
Kracht:
Power snatch: 8x2x50kg
Conditioning:
Interval op de loopband
1 min werken
1 min rust
1 min werken
50s rust
1 min werken
40s rust
1 min werken
30s rust
1 min werken
20s rust
1 min werken
10s rust
en weer opbouwen tot 1 werken 1 rust.
Totale afstand: 2.40 km
Ben niet all out gegaan. heb gelopen op 4km/h en harlopen zo rond de 11-15km/h. Ging wel lekker in ieder geval
Laatst bewerkt:
