- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Its big, hairy and probably smells II - Philosophers Log
- Topic starter philosopher
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 618
- Weergaven 21.615
- Volgers 13
-
- Tags
- log
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
In deze sumo stand word hij wel wat meer geprovoceerd maar ik ga wel sumo blijven liften voorlopig. Ik ga op geleide van de pijn. Als ik morgen geen last/pijn heb dan is het volgende week weight up (kleine stapjes). Zo wil ik proberen langzame progressie te boeken en mijn belasting en belastbaarheid van mijn knie te vergroten zonder iets kapot te maken.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Oke, ik hoop dat het goed blijft gaan. Wat is jou (oude) 1Rm op de deadlift?
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Haha. Ben benieuwd wat de sumo mij gaat opleveren.
Hoop het ook. Vandaag wel wat last van mijn knie zelfs wat meer dan met het squatten maar goed we zullen zien. 140kg is mijn oude 1 rm.
eatitraw92
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 378
- Waardering
- 6
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Maandag 19/04/2010: BP
Joint mobility
Planche training op paralettes
----------------
Dinsdag 20/04/2010: DL
Joint mobility
FL - BL - FL - BL
---------- Toegevoegd om 22:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:42 ----------
Of gewoon als main lift. Je moet er eerst uit zien te komen welke lift jou eht beste ligt. Ik ga zelf een tijdje expirimenteren met de sumo om te zien wat het me brengt. Op de vorige pagina heb ik er een mooi stukje over gepost. Als je daar jou gegegeven mee verwerkt kun je zien wat voor jou biomechanisch gezien het beste zou zijn. Daar kwam bij mij de sumo uit dus ben beniewd wat het gaat worden.
Joint mobility
Planche training op paralettes
- Squats 80%
3x5x50kg
- Bench Press
5x50kg
5x60kg
5x65kg
Rockets!
- Pullups
3x12xBW
----------------
Dinsdag 20/04/2010: DL
Joint mobility
FL - BL - FL - BL
- Clean Extensions
8x80kg (80% van DL)
8x90kg (90% van DL)
8x100kg (100% van DL)
- Bent over Row
5x40kg
5x50kg
5x60kg
- BB Tricep extensions
12x20kg
12x25kg
12x30kg
- Hyperextensions superset Farmer walks
5 sets - 10 hypers, 50m farmers 40kg
---------- Toegevoegd om 22:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:42 ----------
Of gewoon als main lift. Je moet er eerst uit zien te komen welke lift jou eht beste ligt. Ik ga zelf een tijdje expirimenteren met de sumo om te zien wat het me brengt. Op de vorige pagina heb ik er een mooi stukje over gepost. Als je daar jou gegegeven mee verwerkt kun je zien wat voor jou biomechanisch gezien het beste zou zijn. Daar kwam bij mij de sumo uit dus ben beniewd wat het gaat worden.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Nice benching.
Volgende week 70
Consider it done. This is just warming up
Heb wat op techniek gelet deze keer maar valt nog vies tegen om die goed onder de knie te krijgen. Vind het moeilijk dan de SQ of DL moet ik eerlijk bekennen
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Maandag 24/04/2010: DL
Joint mobility
Ben blij hoe het gaat zo. Knie doet niet overmatig zeer en het lijkt erop dat de sumo enigzins potentie heeft voor het verzetten van leuke gewichten mits ik de juiste stance kan vinden. Daarnaast is een BW Power clean ook wel iets waar ik tevreden mee ben
Joint mobility
- Power Cleans
2x5x65kg
1x1x70kg PR
1x0x70kg Verloor grip waardoor de barbell viel
- Sumo DL
5x80kg
5x90kg
5x100kg
Toch nog aan het zoeken met de stance. Te kort bij is een pijnlijke knie te ver en ik verlies kracht er tussen in lijkt dus een prima oplossing
- Dips
4x12xBW
- Lateral Lunges
3x6x20kg
Ben blij hoe het gaat zo. Knie doet niet overmatig zeer en het lijkt erop dat de sumo enigzins potentie heeft voor het verzetten van leuke gewichten mits ik de juiste stance kan vinden. Daarnaast is een BW Power clean ook wel iets waar ik tevreden mee ben
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Nee, zal er snel eens eentje maken. De 70kg zal niet heel netjes zijn geweest maar het ging opzich wel soepel.
Thanks Iron!
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Maandag 27/04/2010: BP
Joint mobility
Planche training op paralettes
----------------
Dinsdag 27/04/2010: DL
Joint mobility
FL - BL - FL - BL
Joint mobility
Planche training op paralettes
- Squats 80%
3x5x50kg
- Bench Press
5x50kg
5x60kg
5x70kg +5
- Pullups
3x12xBW
----------------
Dinsdag 27/04/2010: DL
Joint mobility
FL - BL - FL - BL
- Clean Extensions
8x90kg (90% van DL)
8x100kg (100% van DL)
8x110kg (110% van DL)
- Bent over Row
5x40kg
5x50kg
5x60kg
- BB Tricep extensions
12x20kg
12x25kg
12x30kg
- Hyperextensions superset Farmer walks
5 sets - 10 hypers, 50m farmers 40kg
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Bedankt! Doe altijd wel mijn best om er iets moois van te maken in ieder geval.
BL en FL gaan lekker. Planche blijft lastig. Krijg het maar niet voor elkaar om een tucked planche neer te zetten. Lijkt wel of ik de kracht er nog niet voor heb. Maar goed oefening baard kunst en moet zeggen dat ik er ook niet echt al mijn effort in gooi op dit moment.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
aha, Ik kan alleen zeggen dat je er goed op moet letten dat je je ellebogen 'locked' houd.
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Inderdaad daar heb ik ook wel wat moeite mee moet ik bekennen zeker op de grond. Op paralettes is het redelijk te doen. Ik mis wat pols flexibility om mijn handen voorwaarts (vingers naar voren wijzend) te houden. Achterwaarts gaat prima alleen dan is het balans proberen te houden dubbel zo moeilijk.
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Gewoon dit ff van te voren doen. Ook aan te raden bij handstand. Balansproblemen heb ik met planche nooit moeite mee gehad dus dat herken ik niet.
http://www.youtube.com/watch?v=gvV004iEM9Y
