Its big, hairy and probably smells II - Philosophers Log

[philosopher]

Skill

• 2x Burgener warm up
• Snatch practice
• Clean practice

Endurance
2 min walk
1 min run (8km/h)
2 min walk
2 min run
2 min walk
3 min run
en weer terug totale tijd 20 minuten en 2,1 km

 

[philosopher]

Strength

• 
  Squat:
  5x80kg
  5x90kg
  5x100kg

• 
  Bench Press:
  5x60kg
  5x70kg
  5x80kg

Done! Nog wat biceps gedaan maar dat is niet noemenswaardig!

 

[philosopher]

Vandaag gaan raften voor de eerste keer! Was genieten maar viel me stiekem ook wel tegen want uit zon boot vallen is toch geen pretje. Daarna home made epic mealtime

Bruger for the boys:
- Kilo gehakt
- 3 Pizza's
- Lots of saus
- Kaas
- Bacon
- Sla
- Ui
en friet!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[harnak]

pics or it didn't happen

 

[philosopher]

Pics van wat? Raften?

 

[harnak]

Raften natuurlijk!

 

[philosopher]

Raften natuurlijk!

Klik om te verkleinen...

Heb natuurlijk geen foto's kunnen maken anders was mijn cam inclusief pics in het water beland. Enige foto die ik heb is deze

 

[philosopher]

Strength

• Squat
  3x80kg
  3x100kg
  3x110kg

• MP
  5x40kg
  5x50kg
  3x55kg

• Pull up
  3x5xBW

Interval
5 rounds 150m row at 100% on the minute

Fuuu dacht de 55kg press wel te kunnen maar hij viel me zwaar! Next time

 

[MironT]

Nice training, alles erop en eraan.

 

[philosopher]

Nice training, alles erop en eraan.

Klik om te verkleinen...

Thanks brah!

 

[JOHN OVE]

behoorlijk stuk voedsel man

 

[philosopher]

behoorlijk stuk voedsel man

Klik om te verkleinen...

Was inderdaad redelijk doorbuffelen!

 

[philosopher]

Skill

• Handstand tuck to press 3x3
• Handstand max hold 1x
• Burgener warm-up

Strength

• Snatch
  3xbar
  1x40kg
  8x1x45kg On the minute

• Clean and jerk
  3xbar
  1x40kg
  6x1x50kg On the minute

Interval

• Hill sprints
  8x30sec sprints (12 km/h at 12%) 30 sec rust

Snatch opgewerkt tot de techniek eronder ging lijden. Het gewicht is neit het probleem meer mijn schouder mobiliteit. Jerks gingen prima heb ze lightweight gehouden.

 

[philosopher]

Vandaag wel getraint maar het was dramatisch! Enige hoogtepunt was de 3x85kg Bnech press. De rest ga ik niet eens posten. Volgende keer weer een normale update!

 

[philosopher]

Endurance

• 30 minuten hardgelopen op 80%

Voelde goed alleen mijn benen voelden als pap na de 30 min.

 

[philosopher]

Gisteren

Skill

• Burgener warmup

Strength

• Clean & Jerk
  5xbar
  3x40kg
  3x50kg
  2x60kg
  2x65kg

Hierna ging de techniek eronder lijden. Clean ging soepel alleen de jerk ging lastig.

• Snatch
  3x3x30kg

Technique practice

Intervals

• 8 rondes 30 on / 30 off

Done! Vandaag regular strength training

 

[MironT]

Hmm die Burgener warmup ga ik me ook eens proberen.

 

[wwe]

Aan het oefenen voor de olympische spelen met die C & J ?

 

[JOHN OVE]

Hmm die Burgener warmup ga ik me ook eens proberen.

Klik om te verkleinen...

moet je doen , dat voelt goed aan daarna

 

[philosopher]

Hmm die Burgener warmup ga ik me ook eens proberen.

Klik om te verkleinen...

Goed voor de techniek practice

Aan het oefenen voor de olympische spelen met die C & J ?

Klik om te verkleinen...

Jep!

---------- Post toegevoegd Tue 26 Jul 2011 om 20:42 ----------

Strength

• Squat
  8x40kg
  5x60kg
  5x80kg
  5x105kg
  
  
• Seated Press
  5x40kg
  5x50kg
  Gestopt door mijn schouder/arm
  
  
• Pull ups
  5xbw+5kg
  5xbw+5kg
  5xbw+5kg
  
  
• Biceps
  3 sets