Its big, hairy and probably smells II - Philosophers Log

[JOHN OVE]

wat heb je aan je arm philo ?

 

[philosopher]

wat heb je aan je arm philo ?

Klik om te verkleinen...

Dont know! Voelde het ook pas tijdens het pressen. Pijn zit achter in mijn schouder en straalt uit over mijn triceps. Ga ervan uit dat het morgen tops overmorgen gewoon weg is!

 

[wwe]

K*t dat je pijn had tijdens het pressen man.

Was die 5x105 all out of kan je meer denk je?

 

[harnak]

Die squat kan zwaarder ouwe. en imo mag volume van pullups ook omhoog.
Balen van die pijn. keep it up

 

[philosopher]

K*t dat je pijn had tijdens het pressen man.

Was die 5x105 all out of kan je meer denk je?

Klik om te verkleinen...

Nee niet all out wil 5kg per week verhogen.

Die squat kan zwaarder ouwe. en imo mag volume van pullups ook omhoog.
Balen van die pijn. keep it up

Klik om te verkleinen...

3x5 was te plan ophogen tot ik op +20kg zit

Dunno man facked up heel de dag neit gevoeld en echt alleen het pressen voelde ruk. Zo geen zin in een blessure dus hoop dat het snel weer weg is!

 

[wwe]

Oke ook verhogen dus. Wat is je pr op de squat ook alweer?

 

[McMetronome]

Balen van je schouder man, better safe than sorry tho.

 

[philosopher]

Oke ook verhogen dus. Wat is je pr op de squat ook alweer?

Klik om te verkleinen...

140kg atm

Balen van je schouder man, better safe than sorry tho.

Klik om te verkleinen...

True that! Maar komt goed vandaag wat soft tissue work voor de schouder al voel ik hem nu wel wat.

 

[philosopher]

Schouder voelt nog steeds niet lekker aan. Gister nog wat helpen overhuizen en dat deed er geen goed aan!

Flink aan de foam roller gegaan en wat tennisbal werk voor de rotator cuff. Pijn is wel minder maar zeker niet over. 1 Augustus start ik met een nieuw plan de campagne hopelijk is het binnen die tijd helemaal geheeld!

Tot dan!

Yours in fitness,

Philosopher

 

[philosopher]

Part 1

Part 1
3 reps Deadlift (100kg)
400m row
2 min rust x 3

Ronde 1: 1'54"10
Ronde 2: 1'55"40
Ronde 3: 1'56"02

Part 2
10 toes to bar
20 sit ups
1 min rust x 3

Geen tijd bijgehoudens sinds de toes to bar erg langzaam gingen.

 

[gokhann]

klote van je schouder man, en succes met je schema

 

[philosopher]

klote van je schouder man, en succes met je schema

Klik om te verkleinen...

Redelijk klote idd! Wilde vandaag MPen maar bij het bij de eccentrische beweging met bar only had ik er nog steeds last van dus dat heb ik maar laten varen. Volgende week misschien weer meer geluk! Thanks for the reply brah!

 

[harnak]

Kan je niet wekelijks je trainingen filmen? lijkt me leuk voor in je log. Wekelijks karma daarvoor. kusje

 

[philosopher]

Kan je niet wekelijks je trainingen filmen? lijkt me leuk voor in je log. Wekelijks karma daarvoor. kusje

Klik om te verkleinen...

haha! Zal zo nu en dan eens wat filmen om jou fetisch te bevredigen. Ik weet dat je me geil vind en dat is geen schande

 

[JOHN OVE]

hoe vul je zo'n rondje in philo

 

[philosopher]

hoe vul je zo'n rondje in philo

Klik om te verkleinen...

3 reps deadlift gevolgd door 400m roeien = 1 ronde. Dat heb ik in totaal 3 rondes gedaan met 2 minuten pauze. Idem bij part 2.

 

[harnak]

Is die 100kg DL van origineel template, of heb je dat zelf berekend?

 

[philosopher]

Is die 100kg DL van origineel template, of heb je dat zelf berekend?

Klik om te verkleinen...

Zelf moest zwaar doch handelbaar zijn. Dit was spot on voor mij iig.

 

[philosopher]

Dag 2

part 1:
hill sprints - 45 sec sprint, 1.15 min rust x 7

15 min rust toen...

part 2:
A. back squat
5x60kg
5x80kg
5x100kg

B. Pull ups
2xBW
2xBW+5kg
2xBW+7,5kg
2xBW+10kg
2xBW+12,5kg

C. Leg Curls
2x12x25kg

Done!

 

[philosopher]

Day 3

Workout

Row 1K @ 97-100%
rest 15 min
Row 1K @ 97-100%
rest 15 min
Row 1K @ 97-100%

Row 1: 4:06
Row 2: 4:06
Row 3: 4:15

Kak! Rows doen pijn fuuu!