- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Its big, hairy and probably smells II - Philosophers Log
- Topic starter philosopher
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 618
- Weergaven 21.615
- Volgers 13
-
- Tags
- log
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Wilde ze eigenlijk een beetje mijden op hypertrofie dagen just to do something else maar daar kom ik van terug squat komt er zoiezo weer 2x per week in.
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Day 1 - Power UB
Pull ups
3x5xBW
Cable Rows
10x50kg
10x60kg
Incline Bench Press
8x40kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg
Life Chest Press
10x55kg
10x60kh
Hammer Shoulder Press
10x25kg
10x35kg
Barbell curls
3x10x25kg
Skull crushers
2x8x14kg
Comments:
Descent session! Zeker omdat ik nog niet 100% hersteld was van de bootcamp. kleine verandering gedaan weer aan het schema hopelijk ben ik nu tevreden
Pull ups
3x5xBW
Cable Rows
10x50kg
10x60kg
Incline Bench Press
8x40kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg
Life Chest Press
10x55kg
10x60kh
Hammer Shoulder Press
10x25kg
10x35kg
Barbell curls
3x10x25kg
Skull crushers
2x8x14kg
Comments:
Descent session! Zeker omdat ik nog niet 100% hersteld was van de bootcamp. kleine verandering gedaan weer aan het schema hopelijk ben ik nu tevreden
Laatst bewerkt:
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Thanks fellow iron brah's!
---------- Post toegevoegd Tue 23 Aug 2011 om 22:24 ----------
Dag 2 - Power LB
Nog steeds niet 100% hersteld van de bootcamp. Lowerbody heeft het vooral te voroduren gehad en daar voel ik het dan ook nog.
Squat
8x40kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg Still lightweight bouw elke week op
Leg press
10x70kg
10x100kg
Leg Extension
2 sets
DB SLDL
8x20kg
8x24kg
8x28kg
Lying leg Curls
2 sets
Standing calf raises
3 sets
Done!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
indeed light weigts
ik hou je in de gaten
Word vrij groot volume (5xpw trainen met meer oefeningen per sessie dan ik normaal in de week deed
) dus wil eerst wat tijd om aan het volume te wennen en dan gaat de intensiteit up!
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Day 3 - Back/Shoulders
Dat is super lang geleden, een oldschool BB workout! Gotto love it
Pendlay row 60%
5x3x60kg
Rack Chins
3x8xBW
Seated cable row
12x50kg
10x60kg
8x65kg
Barbell shrugs
2x12x80kg
Small Grip latpulldowns
2x15x52kg
Shoulder Press
3x8x20kg
Upright rows
2x15x20kg
Side laterals with cables
2x?x5kg
Done!
Dat is super lang geleden, een oldschool BB workout! Gotto love it
Pendlay row 60%
5x3x60kg
Rack Chins
3x8xBW
Seated cable row
12x50kg
10x60kg
8x65kg
Barbell shrugs
2x12x80kg
Small Grip latpulldowns
2x15x52kg
Shoulder Press
3x8x20kg
Upright rows
2x15x20kg
Side laterals with cables
2x?x5kg
Done!
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Training van gisteren. Nog geen tijd gehad om te loggen dus bij deze
Day 5 - Chest/Arms
DE DB Press 50%
3x6x18kg
Incline DB Press
8x20kg
8x22kg
8x24kg
Chest Press
2x15x56kg
Incline Cable flys
2x12x10kg
Machine Preacher curls
3x12x25kg
Concentration curl
12x8kg
12x10kg
10x10kg
Spider Curls
2x10x20kg
Barbell tricep extensions
10x20kg
10x30kg
10x30kg
Rope extenstions
2x15x30kg
Cable tricep kickback
2x15x5kg
---------- Post toegevoegd Sun 28 Aug 2011 om 14:13 ----------
Thanks brahs!
Day 5 - Chest/Arms
DE DB Press 50%
3x6x18kg
Incline DB Press
8x20kg
8x22kg
8x24kg
Chest Press
2x15x56kg
Incline Cable flys
2x12x10kg
Machine Preacher curls
3x12x25kg
Concentration curl
12x8kg
12x10kg
10x10kg
Spider Curls
2x10x20kg
Barbell tricep extensions
10x20kg
10x30kg
10x30kg
Rope extenstions
2x15x30kg
Cable tricep kickback
2x15x5kg
---------- Post toegevoegd Sun 28 Aug 2011 om 14:13 ----------
nice training philo
Thanks brahs!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
In verhouding tot de bench? Weet ik eigenlijk niet. Heb in geen tijden meer incline presses gedaan. 1 RM BP is 100kg, 1 RM incline dont know?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nee vergeleken met de rest. Ik bedoel als ik je op een power UB dag met 25kg zie curlen verwachtte ik eigenlijk geen 75kg incline
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Nee vergeleken met de rest. Ik bedoel als ik je op een power UB dag met 25kg zie curlen verwachtte ik eigenlijk geen 75kg incline
Alle gewichten zijn nu nog redelijk laag. Wil eerst wennen aan dit volume en per week langzaam de intensiteit opvoeren.
