Its big, hairy and probably smells II - Philosophers Log

[wwe]

Beware I will own you

Klik om te verkleinen...

Succes

Dadelijk legs!

Klik om te verkleinen...

Succes

 

[philosopher]

Day 8 - Legs

Zwaar niet gemotiveerd, nog spierpijn van de vorige power LB en slecht geslapen toch mezelf naar de gym gesleept

Hack Squat
8x55kg
8x75kg
8x95kg

Leg presses
2x15x110kg

Leg extensions
2x15x52kg

Seated Leg curls
3x10x20kg

Calf raises on leg press
3 sets

Heb een hamstring oefening laten vallen omdat ik echt nog ongeloofelijk veel spierpijn had in mijn hamstrings. Niet de beste sessie maar beter iets dan niets imo!

 

[bob456]

volgende keer dikke pr's dan

 

[philosopher]

volgende keer dikke pr's dan

Klik om te verkleinen...

consider it done!

 

[Tom509]

toch nog nice PR s komen vast nog wel denk flink gassen

 

[gokhann]

eten en gassen ja, toch wel veel volume op de hack squat en legg press

 

[philosopher]

toch nog nice PR s komen vast nog wel denk flink gassen

Klik om te verkleinen...

eten en gassen ja, toch wel veel volume op de hack squat en legg press

Klik om te verkleinen...

Bedankt heren! Komt allemaal goed kan natuurlijk niet achter blijven op jullie!

 

[McMetronome]

Tsja af en toe heb je van die dagen, heeft iedereen

 

[philosopher]

Tsja af en toe heb je van die dagen, heeft iedereen

Klik om te verkleinen...

True that!

Training van gisteren

Day 9 - Chest/arms

DE DB press
6x3x18kg

Incline DB Press
8x24kg
8x26kg
8x28kg

Chest Press
2x15x56kg

Incline Cable flys
2x10x10kg

Preacher Curl life fitness
3x8x35kg

Concentration curl
2x10x12kg

Spider Curl
2x10x?

Tricep barbell extensions
8x40kg
8x40kg
8x45kg

Rope extensions
2x15x35kg

Cable kickbacks
2 sets

Done!

 

[McMetronome]

Nice

 

[Tom509]

sterke tricep barbell extension

 

[philosopher]

Nice

Klik om te verkleinen...

sterke tricep barbell extension

Klik om te verkleinen...

Thanks brothers of iron! Vandaag Power UB heb nog redelijk spierpijn dus twijfel een klein beetje of ik er power LB van maak.

 

[philosopher]

Power UB - Day 10

Pendlay Rows
5x60kg
2x5x70kg

Pulls ups
2x12 Assisted max contraction

Flat DB Press
6x28kg
2x6x30kg

Dips
2x10xbw

Shouder DB press
2x15x18kg licht gehouden door pijn aan linker schouder

BB biceps curl
2xmax reps x 25kg

Skull crushers
2xmax reps x 14kg

Had nog redelijk wat spierpijn in mijn borst en triceps gelukkig wel redelijk kunnen trainen

 

[Demian]

voor jou een extra doel: one handed handstand push ups

 

[philosopher]

voor jou een extra doel: one handed handstand push ups

Klik om te verkleinen...

Zou een mooie zijn idd. Maar voel de laatste tijd wat pijntjes in mijn linker schouder dus even wat rustiger aan in the shoulder area! Thanks for stopping by!

 

[Ano_1991_6]

ik ga je volgen broeder! ziet er goed uit!

 

[philosopher]

ik ga je volgen broeder! ziet er goed uit!

Klik om te verkleinen...

Thanks brah! Ik zal mijn best doen!

 

[Ano_1991_6]

Thanks brah! Ik zal mijn best doen!

Klik om te verkleinen...

Goedzo! meer kan je ook niet doen!

 

[Demian]

Zou een mooie zijn idd. Maar voel de laatste tijd wat pijntjes in mijn linker schouder dus even wat rustiger aan in the shoulder area! Thanks for stopping by!

Klik om te verkleinen...

met rechts

 

[gokhann]

sterke dumbbell press man