Its big, hairy and probably smells II - Philosophers Log

[philosopher]

Dat het niet meer volledig hersteld is wel klote.. Maar wel goed om te horen dat je weer kan squaten, al blijft het opletten...

Ik ben er een tijdje tussen uit geweest, me schouder blessure zat me niet lekker.. Zelfs met squaten kreeg ik last, daardoor erg gedemotiveerd geraakt.

Maar inmiddels weer volle bak aan het knallen, zonder enige last.

Klik om te verkleinen...

Hmm dat is minder! maar goed om te horen dat je weer terug onder het ijzer bent! Hou je, je logje weer bij?

 

[Guest]

Ja, ik had wat probs met me laptop en internet. Maar sinds net weer ge-update.

 

[philosopher]

Training van gisteren! Was een snelle want we hadden een vergadering en daarna een bedrijfsuitje dus niet heel veel tijd.

Day 14 - Chest/Arms hypertrophy

Incline DB Press
8x28kg
8x30kg
6x32kg PR

Machine Press
2x15x52kg

Incline cable flys
2x12x10kg Mind to muscle connection

Preacher machine curls
8x25kg
8x30kg
8x35kg

Concentration Curls
2x12x12kg

Rope pushdowns
3x10x35kg

Tricep cable kickbaks
2x15x5kg

Done! Wel weer last van mijn linker schouder en flink ook voel het zelfs goed met autorijden atm hopelijk snel weg geen zin in blessures!

 

[McMetronome]

Hopen dat je geen blessures hebt oid idd. Wel lekker strict gister op die biceps man.

 

[philosopher]

Hopen dat je geen blessures hebt oid idd. Wel lekker strict gister op die biceps man.

Klik om te verkleinen...

Was genieten minder volume wel heerlijk pomp! Moet zeggen dat ik het gevoel heb eindelijk weer lekker erin te zitten zonder non stop moe en spierpijn te hebben. Was even wennen het volume

 

[philosopher]

Stel de training van vandaag even uit door pijn aan de linker schouder! Geen zin in blessures waar ik dadelijk weken mee zit!

 

[gokhann]

bob ook al met z'n schouder, en mooie incline press man

 

[Guest]

Nice db press!

Wijs besluit om een daggie rust te nemen, met een blessure schiet je niks op!
En ik weet er alles van..

Greets

 

[bob456]

ja echt k*t van die schouder
nice db press

 

[Ano_1991_6]

Netjes man maar pas op met je schouder! gratz met je PR!

 

[philosopher]

bob ook al met z'n schouder, en mooie incline press man

Klik om te verkleinen...

Nice db press!

Wijs besluit om een daggie rust te nemen, met een blessure schiet je niks op!
En ik weet er alles van..

Greets

Klik om te verkleinen...

ja echt k*t van die schouder
nice db press

Klik om te verkleinen...

Netjes man maar pas op met je schouder! gratz met je PR!

Klik om te verkleinen...

Thanks heren! Ken teveel mensen die last hebben van hun schouders en daar wil ik er geen van worden. Vandaag Power LB heb er zin in!

 

[gokhann]

als je er vanavond ook nog bent, zie ik je nog wel. ik ga ook lb doen

 

[philosopher]

als je er vanavond ook nog bent, zie ik je nog wel. ik ga ook lb doen

Klik om te verkleinen...

Had ik dit maar eerder gelezen hadden we met zijn drieen kunnen trainen.

Day 15 - LB Power

Squat
8x50kg
5x80kg
1x100kg
3x3x120kg VPR

Walking lunges
3x20x20kg Fuuuu

Leg extensions
3x20x62kg

Standing leg curls
3x8x30kg

Calves superset
2 sets van 2 oef

Redelijk stuk! Die lunges hadden me de das om gedaan desalniettemin heerlijke sessie!

 

[MironT]

Nette squats kerel! Snap alleen niet waarom je het POWER noemt..

 

[philosopher]

Nette squats kerel! Snap alleen niet waarom je het POWER noemt..

Klik om te verkleinen...

Beetje gekopieerd vanaf layne norton die noemt het ook zo in zijn PHAT schema omdat dat is wat ik volg atm. Maar ach geef het beestje een naam gaat om de effort toch!

 

[harnak]

die gozer heeft je goed gedaan. Je volume op je squat is 3x zo hoog als afgelopen weken. nice.

Verder zou ik extensions en curls eruit halen en iets anders voor toevoegen.

 

[gokhann]

ben eigenlijk niet gewend om je te zien trainen, maar je zet wel goeie squats neer man.

 

[Tom509]

nice squats man

 

[bob456]

als je weer bij axis bent kun je dan effe naar mijn schouder kijken?
want hij doet nog steeds zeer

 

[philosopher]

die gozer heeft je goed gedaan. Je volume op je squat is 3x zo hoog als afgelopen weken. nice.

Verder zou ik extensions en curls eruit halen en iets anders voor toevoegen.

Klik om te verkleinen...

Doe al 3 weken 3x3 dus volume is hetzelfde intensiteit was alleen iets hoger met 3x120 normaal bouw ik op.

ben eigenlijk niet gewend om je te zien trainen, maar je zet wel goeie squats neer man.

Klik om te verkleinen...

haha! ook ik train weleens

nice squats man

Klik om te verkleinen...

Thanks brah

als je weer bij axis bent kun je dan effe naar mijn schouder kijken?
want hij doet nog steeds zeer

Klik om te verkleinen...

Is goed toch niet helemaal beter dan?