Its big, hairy and probably smells II - Philosophers Log

[JOHN OVE]

leuk dat je snatches en cleans doet
een goeie snatch is goud waard

 

[eatitraw92]

hoe weet je eigenlijk precies hoe je moet trainen hiervoor? (tenminste als ik het goed heb gelezen doe je het gewoon alleen thuis toch?)

 

[philosopher]

leuk dat je snatches en cleans doet
een goeie snatch is goud waard

Klik om te verkleinen...

Thanks

hoe weet je eigenlijk precies hoe je moet trainen hiervoor? (tenminste als ik het goed heb gelezen doe je het gewoon alleen thuis toch?)

Klik om te verkleinen...

Zelf uitgezocht met wat hulp van het internet en boeken.

 

[philosopher]

Vrijdag 9/4/10: Gymnastics

Wrist prehab

Warmup:

• Horizontaal push, verticaal pull
  • Rings push-ups, 5 reps
  • Bar straddle L-sit chin-ups, 5 reps
  • Ring push-ups, 5reps
  • Bar L-sit pull-ups, 5reps
  • Rings Bulgarian push-ups, 5reps
  • Bar wide-grip tuck pull-ups, 5reps
• Verticaal push, horizontaal pull
  • Rings tuck front lever pull-ups, 5reps
  • Rings dips, 5reps
  • Bar tuck front lever pull-ups, 5reps
  • Rings Bulgarian dips, 5reps
  • Bar ice cream makers, 5reps

Workout:

• Parallettes - Handstand push-up tot schouderstand en dan proberen een concentric HSPU te maken, 1 rep
• Rings - Tuck front lever hold
• Parallettes - Handstand push-up tot schouderstand en dan proberen een concentric HSPU te maken, 1 rep
• Rings - Tuck front lever hold
• Parallettes - Handstand push-up tot schouderstand en dan proberen een concentric HSPU te maken, 1 rep
• Rings - Tuck back lever
• Parallettes - Handstand push-up tot schouderstand en dan proberen een concentric HSPU te maken, 1 rep
• Rings - Tuck back lever

Planche work

• 8 setjes max statische holds op parallettes.

Nog wat prehab:

• Wall extensions 10 reps
• DBs Cuban Presses

 

[eatitraw92]

haha cool man, dat is wel een monsterlijke pullup set, heb je ook vids van je stunts?

 

[MaxB]

Die warmup, zijn dat allemaal trucjes in de ringen? zegt me allemaal niks.

 

[Getinthecar]

Lukt dat n beetje om een ritme te maken met die ice cream makers? bij mij voor geen meter..

 

[Guest]

vanavond eerst maar is kijken wat al die oefeningen zijn haha, wel leuk om te zien dat iemand het compleet anders aanpakt met het trainen!

Keep it up!

 

[philosopher]

haha cool man, dat is wel een monsterlijke pullup set, heb je ook vids van je stunts?

Klik om te verkleinen...

Nope maar zal er snel eens eentje plaatsen al moet ik zeggen dat ik wel eerst moet verbeteren voordat ik dit ga doen.

Die warmup, zijn dat allemaal trucjes in de ringen? zegt me allemaal niks.

Klik om te verkleinen...

Ringen of gewoon aan een pullup bar.

Lukt dat n beetje om een ritme te maken met die ice cream makers? bij mij voor geen meter..

Klik om te verkleinen...

Haha bij mij ook niet echt eerste paar gaan goed maar dan komt er snel de klad in.

vanavond eerst maar is kijken wat al die oefeningen zijn haha, wel leuk om te zien dat iemand het compleet anders aanpakt met het trainen!

Keep it up!

Klik om te verkleinen...

Thanks mate!

 

[philosopher]

Beste mede sporters, dilemma!

Lig er al twee nachten wakker van. Ik doe op dit moment wat ik leuk vind qua training maar als ik een lijstje zou maken van dingen die ik zou willen dan staan die toch wat verder naar onderen.

1. Kracht
2. Goed fysiek
3. Recreatief Gymnastics
4. Oly's omdat ik het leuk vind

Nu is er natuurlijk niets mis om dingen te doen die je leuk vind maar ik vind nogal veel sporten leuk en als ik ze allemaal uit zou voeren dan zou ik daar meer tijd voor nodig hebben dan dat ik werkelijk heb dus is het wellicht wel tijd om een keuze te maken over hetgeen wat ik echt wil bereiken.
Ergens zou ik ooit graag een PL wedstrijd doen en daarnaast een prima fysiek opbouwen. Gymnastics is iets wat ik leuk vind om te doen maar heb er verder helemaal geen aspiraties mee. Een competitie gericht en gedreven persoon als ik ben zou het goed doen om te trainen met die doelen (PL/Fysiek). Al met al ben ik al enigzins overstag met een nieuw plan de campagne die nog steeds alle onderdelen in zich heeft alleen prioriteit legt bij hetgeen ik echt zou willen bereiken.

Lang verhaal kort te maken; Change is comming!

 

[eatitraw92]

Hmm ik heb zelf ook vrij vaak voor hetzelfde dilemma gestaand, ik houd van Sanda (soort van thaiboksen met beenvegen en werpen) maar aan de andere kant wil ik een supernice fysiek, ik heb simpelweg nu op dit moment de tijd niet om beide te doen, dus heb ik ervoor gekozen om toch maar verder te gaan met mijn fysiek omdat dit naast een gezonde levensT ik hier veel discipline uit kan kweken en ook nog veel aan heb op andere plekken in mijn leven. Ik denk dat je moet nagaan wat de reden is waarom je je verschillende sporten doet, en dan daarop je keuze moet maken.

 

[philosopher]

Hmm ik heb zelf ook vrij vaak voor hetzelfde dilemma gestaand, ik houd van Sanda (soort van thaiboksen met beenvegen en werpen) maar aan de andere kant wil ik een supernice fysiek, ik heb simpelweg nu op dit moment de tijd niet om beide te doen, dus heb ik ervoor gekozen om toch maar verder te gaan met mijn fysiek omdat dit naast een gezonde levensT ik hier veel discipline uit kan kweken en ook nog veel aan heb op andere plekken in mijn leven. Ik denk dat je moet nagaan wat de reden is waarom je je verschillende sporten doet, en dan daarop je keuze moet maken.

Klik om te verkleinen...

True zo gaat het altijd bij mij. Als ik toch eens leer trouw te zijn aan hetgeen wat ik aan het doen ben dan had ik waarschijnlijk al veel meer bereikt dan nu maar goed. Maar ik denk dat ik er wel uit ben. Alleen nog allemaal even uitzoeken hoe toe te passen nu. Btw heb sanda in een ver verleden ook nog eens gedaan. Was fun.

 

[philosopher]

Liep btw al een tijdje rond met de vraag welke vorm van deadlifts voor mij de beste manier zou zijn i.e. sumo of conventioneel. Vond dit artikeltje op het net wellicht hebben meer mensen er wat aan en zo kan ik het ook altijd terug vinden. Voor mij betekend het in ieder geval dat ik maar een sumo ga proberen te deadliften.

If you're training for powerlifting, it's not quite as simple. Ultimately, you have to go with which style is more comfortable, but you can determine which method will allow you to lift the most weight biomechanically. To do so, follow this method.

1. Secure a tape measure to the wall with the zero end at the floor. Make sure the metric side (centimeters) is what you are using.

2. Stand with your back against the wall. Measure from the top of your shoulder to the floor. This will give you your total body measurement.

3. With a straight arm and your hand in a fist, measure from the top of your shoulder to the middle of your fist. This is your total arm length.

4. Raise your thigh to determine where your thigh rotates into your pelvis. Once located, lower your leg to the floor and measure from the top of the shoulder to this point. This is your trunk length. Also, subtract this measurement from your total body measurement to give you your lower body length.

Record these measurements and perform the following calculations:

1. Divide "trunk length" by "arm length".
2. Divide "trunk length" by "lower body length".

The resultant numbers will tell you the following:

1. Arm to trunk length ratio. Example: If your truk is 50 cm and your armi is 65 cm, divide 65 into 50=0.77. This indicates that your trunk is 77% of your arm length or that your arm is 23% longer than your trunk.

2. Trunk to lower body length ratio.

These numbers will help you determine which method, conventional or sumo, will allow you to lift the most weight by biomechanical standards.

CONVENTIONAL
If your trunk to arm ratio is less than 0.82 and your trunk to lower body length is less than 0.55, you should consider the conventional style. With your arms longer than your trunk, you'll finish the pull with the bar below your hip joint. This finishing position indicates that the initial starting position of your trunk (trunk angle) will be larger (more upright). This would indicate more activity from the quads as well as the hamstrings and glutes. A more upright trunk angle will also create a larger knee angle at the starting position, making the shift of the shoulders, knee, and hip more uniform-that is, they rotate in a biomechanically correct sequence.

SUMO
If your ratios are larger than 0.82 and 0.55, the initial starting angle of your trunk would be smaller (more inclined) and will therefore position you in a biomechanically ineffecient position. With your trunk more inclined, the activity of your trunk and hip extension muscles will have to follow a different, more inefficient pattern. This will basically result in increased activity from your hamstrings and glutes and decreased activity from the quads. This will also increase stress on your erectors and particularly the lower back and could cause rounding of your upper back. The solution would be sumo.

Klik om te verkleinen...

 

[Guest]

Dus je houd zeg maar alle onderdelen in je huidige programma, maar je gaat je meer specialiseren op één bepaald onderdeel.Wat dus powerlift gericht is? Of sla ik nu volledig de plank mis?

 

[philosopher]

Dus je houd zeg maar alle onderdelen in je huidige programma, maar je gaat je meer specialiseren op één bepaald onderdeel.Wat dus powerlift gericht is? Of sla ik nu volledig de plank mis?

Klik om te verkleinen...

Komt in de richting. Ik ga kracht als #1 zien in ieder geval. De rest staat in dienst daarvan. En gymnastics blijf ik er gewoon lekker bij doen alleen wel op een wat andere manier. Selectiever in hetgeen ik ermee wil bereiken.

 

[wwe]

Tja powerlift trainen is ook squaten maar dat gaat niet lukken bij jou, en dat is toch wel erg jammer.

Met die ringen spelen kan je ook 1x in de week doen toch? Gewoon omdat je het leuk vind.

 

[philosopher]

Tja powerlift trainen is ook squaten maar dat gaat niet lukken bij jou, en dat is toch wel erg jammer.

Met die ringen spelen kan je ook 1x in de week doen toch? Gewoon omdat je het leuk vind.

Klik om te verkleinen...

Waar een wil is, is een weg en voorlopig ga ik inderdaad geen potten breken. Ben ook zeker niet van plan om binnen nu en snel een wedstrijd te doen. Gewoon eerst eens lekker trainen.

---------- Toegevoegd om 23:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:11 ----------

Maandag 12/04/10: SQ

Warming - up + joint mobility

Vandaag gestart met wat handstand training.

• Rug tegen de muur en zo lang mogelijk vrij staan
• Buik tegen de muur 20 sec
• Vrije handstand

Ongeveer 10 minuten gedaan daarna verder gegaan met het volgende

• MP
  5x30kg
  5x35kg
  5x40kg
• SQ
  5x40kg
  5x50kg
  5x60kg
• Box SQ
  3x60kg
  3x65kg
  3x70kg
• BB Lateral Lunge
  8x20kg
  8x20kg
  8x20kg

Ben tevreden over de sessie. Knie is wel een beetje geirriteerd ben benieuwd wat dit morgen opleverd. Als hij het goed houdt dan ben ik in ieder geval goed op weg

 

[Guest]

Nice! ik zie ook boxsquat, heb die zelf ook een hele tijd in me schema gehad.Lekkere oefening om te doen! En nu maar hopen dat die knie in orde is vandaag!

 

[philosopher]

Nice! ik zie ook boxsquat, heb die zelf ook een hele tijd in me schema gehad.Lekkere oefening om te doen! En nu maar hopen dat die knie in orde is vandaag!

Klik om te verkleinen...

Iets geirriteerd maar niet erg genoeg om het de volgende keer te laten

Gaat de goede kant op!

 

[philosopher]

De laatste week een beetje verzaak. Druk met school, social life, werk etc etc we kennen het allemaal wel denk ik. Maar goed geen tijd voor verdere smoesjes vandaag weereens aan de slag gegaan.

Zaterdag 17/04/2010: DL

Joint mobility
Ring pushups - pullups - dips 3x5xbw

• Power Clean
  3x5x60kg
  
• Sumo DL
  5x60kg
  5x70kg
  5x80kg
  5x90kg
  5x100kg
  Eerste keer sumo beetje rustig aan gedaan en wat gespeeld met verschillende standen en grepen.
  
• Dips
  3x12xBW