iwj gaat eindelijk goed beginnen

[Gast 3469]

trouwens iemand nog interesse in een lelijke pic van mijn bonenstaken/benen?

 

[Guts]

tuurlijk

 

[dannyz]

trouwens iemand nog interesse in een lelijke pic van mijn bonenstaken/benen?

Klik om te verkleinen...

Altijd!

 

[Gast 3469]

ok laat maar, geen enkele spiegel waarin ik deftig benen pics kan maken, en overal waar ik het probeer is de belichting ronduit k*t

 

[Gast 3469]

ok vandaag ff lekker pull gedaan

vrijdag 16-12-11

rug

deadlift (puur op techniek, had ook enorme pump)
8x62
6x82
8x82
5x95
5x95

bent over row
12x40
10x45
10x50
9x50

dumbbell row
12x16
10x20
8x20
9x20

traps
shrugs
12x40
12x50
12x50
12x50
10x60

biceps
barbell curl
12x22
10x24
8x26,5
6x28

hammer curl
10x13
10x13
10x13

 

[fitness beginer]

mooie training

maar lijdt je barbell row er niet onder dat je juist DL gedaan hebt?

 

[Gast 3469]

jawel alleen de dl heeft prioriteit.

 

[Gast 3469]

ok vandaag sochtens 78 kg. al dat zo door gaat ben ik tegen april 90 kg . ook lijk ik wat droger te staan

 

[jonggeleerd]

90kg klinkt goed

 

[Gast 3469]

zondag 18-12-2011

chest

benchpress
10x40
8x45
5x50
5x50
3x55

dumbbell press
10x16,5
8x17,5
8x17,5
8x17,5

incline db press
4x10x15,5

shoulders

seated shoulder press (dumbbell)
12x9
10x11
10x11
9x11

front raises
3x8x8

side raises
3x10x7,5

triceps
3x5xbw

 

[Demian]

Als je zo doorgaat haal je m in

fuuu

 

[jonggeleerd]

3x55kg bench? srs
waarom geen standaard schema als je nog zulke stats hebt.
stronglifts is een aanrader

 

[Demian]

3x55kg bench? srs
waarom geen standaard schema als je nog zulke stats hebt.
stronglifts is een aanrader

Klik om te verkleinen...

3x55 is toch goed?

 

[Guts]

^3x100 is GOED

@jonggeleerd: nee hij wil geen stronglifts doen, heb ik hem al aangeraden

 

[Killy]

Hij is geen powerlifter, leave him alone

 

[Killy]

^3x100 is GOED

@jonggeleerd: nee hij wil geen stronglifts doen, heb ik hem al aangeraden

Klik om te verkleinen...

5x100 voor de echte bazen

 

[Guts]

^I has

 

[pasta saus]

iWJ is the lowest scum of the boards. (Worst Rank)

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker daar op bb.com of niet

 

[Gast 3469]

Gaat lekker daar op bb.com of niet

Klik om te verkleinen...

een eenzame zondagmiddag, oftewel trollen in de misc ik sta nu op -3857 rep

wat mijn schema betreft, ik kan alleen maar op dinsdag consistent naar de gym, voor de rest train ik thuis met beperkte middelen

 

[Killy]

Je bent 12 hoe druk kan je het hebben