uOnmogelijk?
iwj gaat eindelijk goed beginnen
- Topic starter Gast 3469
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 323
- Weergaven 12.233
- Volgers 21
uOnmogelijk?
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Kan wel degelijk, ik was zelf ook 15 in 5 havo, nu 16 en 1 HBO, dus tenzij je met goede argumenten komt wacht ik af op je volgende reactie.
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
hoe ben jij eigelijk zo terecht gekomen, ook gewoon 2 klasjes geskipt net zoals ik?
Laatmaar, zie bovenstaande post van iWJ,,
Je kan wel beter leren dan trainen btw.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Jaar peuters geskipt, ben van januari dus was twijfel geval, toen alles gewoon in een keer doorgelopen zonder moeite en hoppa...
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
ik ga alvast een schematje maken voor januari, ben nou al 3 maanden bezig met de push/pull/legs dus tijd om af te wisselen. ook merk ik dat mijn lifts wat langzamer omhoog gaan en dat de basis qua kracht al wel is gezet
de 1rm van mijn lifts is ong.
deadlift:110 (5x100)
squat: 1x100 (5x90)
bench: 1x60 (3x55) (weak bench is weak)
de 1rm van mijn lifts is ong.
deadlift:110 (5x100)
squat: 1x100 (5x90)
bench: 1x60 (3x55) (weak bench is weak)
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
3-day split
dinsdag, benen en schouders (@gym)
squat
leg press
leg extension
leg curl
calf raise
dumbbell shoulder press
upright rows
side raises
shrugs
donderdag(of vrijdag). rug en biceps
deadlift
bor
pull-up (even kijken of ik iets kan vinden om ze aan te doen)
dumbbell row
reverse flies (ook deels voor achterkant schouders)
barbell curl
hammer curl
concentration curl
weekend. chest en triceps
bench press
dumbbell press
incline dumbbell press
flyes
dips
close grip bench
tricep kickback
dinsdag, benen en schouders (@gym)
squat
leg press
leg extension
leg curl
calf raise
dumbbell shoulder press
upright rows
side raises
shrugs
donderdag(of vrijdag). rug en biceps
deadlift
bor
pull-up (even kijken of ik iets kan vinden om ze aan te doen)
dumbbell row
reverse flies (ook deels voor achterkant schouders)
barbell curl
hammer curl
concentration curl
weekend. chest en triceps
bench press
dumbbell press
incline dumbbell press
flyes
dips
close grip bench
tricep kickback
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
ja zat ik ook al aan te denken. misschien de standaard dumbbell press vervangen door pullover? of incline fly's?
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Kun je geen cable crossovers?
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
doe dan borst biceps en rug triceps, pak je dubbel armen
dan belast je je triceps elke training, niet al te slim
pak ipv van triceps schouders, zou als ik jou was wel borst+biceps doen.
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
mijn opgetelde 1rm's is 270
bij jou gok ik zo'n 250 (3x80=1x85, 6x60=1x700)
en volgende maand is mijn bench hoger en own ik je op alle drie
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Zelf weten man, ik heb zelf benen sch, borst bi, rug tri gedaan en werkt prima...
---------- Post toegevoegd Thu 22 Dec 2011 om 17:22 ----------
6x60=1x700
je zit zeker op de middelbare jij, stelletje kneuzen ook
---------- Post toegevoegd Thu 22 Dec 2011 om 17:22 ----------
mijn opgetelde 1rm's is 270
bij jou gok ik zo'n 250 (3x80=1x85, 6x60=1x700)
en volgende maand is mijn bench hoger en own ik je op alle drie
6x60=1x700
je zit zeker op de middelbare jij, stelletje kneuzen ook
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
ik weet dat het per persoon verschilt, en mijn triceps worden trijdens de presses best zwaar belast merk ik zelf, om dat 2 dagen daarna nog een keer te doen lijkt me niet zo slim, dan is pas net de spierpijn eruit weg
Soortgelijke topics
- Gesloten
