Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Jong geleerd oud gedaan. (joranr's log)
- Topic starter Ano_1995_52
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 114
- Weergaven 5.059
- Volgers 12
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
25 euro kheb t nagevraagd maar ik heb hem vandaag gevonden!
heeft het zin om vandaag te beginnen? want kheb weer ****ing veel zin om te trainen maar ik ben net pas wakker dus ik heb zo'n 5 uur eet tijd gemist. en ik moet eerst nog ff een weegschaaltje kopen maar das zo gepieptgast 301121
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2008
- Berichten
- 2.786
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
wel alleen voor voedsel bedoelde ik
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
kga zo naar de gym ik ga gwn texas van rippetoe doen
Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
**2x8 Dips
Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Pendlay of Bent over Rows (of power cleans)
**2x8 Chin -ups (aanbevolen als je de cleans doet)
en dan maandag woensdag en vrijdag.....(alleen deze week donderdag)
Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
**2x8 Dips
Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Pendlay of Bent over Rows (of power cleans)
**2x8 Chin -ups (aanbevolen als je de cleans doet)
en dan maandag woensdag en vrijdag.....(alleen deze week donderdag)
Laatst bewerkt:
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Ik hoop dat je voor chin ups een partner hebt .. anders zal het je maar mss 2/3 keer lukken alleen , maximum.. En ik raad aan de stang wijd te nemen , dus wide-grip chin ups ..
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
zonder assist lukt wel hoor. vroeger deed ik ook alleen chin ups en pull ups. kheb t net ff geprobeerd en tis me net 10x gelukt dus het moet wel lukken denk ik alleen als ik het niet meer haal dan neem ik assist (hebben ze daar)Ik hoop dat je voor chin ups een partner hebt .. anders zal het je maar mss 2/3 keer lukken alleen , maximum.. En ik raad aan de stang wijd te nemen , dus wide-grip chin ups ..
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Doe je het wel goed dan want het is ****ing lastig.. tot je hoofd boven de stang , 1sec houden , traaaaag lossen en dan hup naar boven + repeat!
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
ok zal ik doen eerst ff wat brinta naar binnen werken en dan knallen maar. ik typ straks wel ff wat ik allemaal heb gehaald qua gewicht
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
kheb me niet aan mn schema gehouden maar dit was dan ook om ff weer in te komen.
squat 5x50kilo-5x60kilo-5x70 kilo ik had steeds bij squat pijn in mijn onderrug terwijl ik dit normaal niet heb hoe komt dit??
military press 5x15kilo-5x27,5kilo-6x27,5kilo-5x27,5kilo
bent over row 5x15kilo-5x27,5kilo-10x30kilo hier voelde ik niks in mn lats is dat normaal?
chin ups 6xbw-5xbw
squat 5x50kilo-5x60kilo-5x70 kilo ik had steeds bij squat pijn in mijn onderrug terwijl ik dit normaal niet heb hoe komt dit??
military press 5x15kilo-5x27,5kilo-6x27,5kilo-5x27,5kilo
bent over row 5x15kilo-5x27,5kilo-10x30kilo hier voelde ik niks in mn lats is dat normaal?
chin ups 6xbw-5xbw
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
Bor; dumbbell of barbell?
Congratz dat je eindelijk weer een gewicht hebt aangeraakt! Ga zo door
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
barbell natuurlijk anders is het dumbbell row -_-'
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
thx allemaal zo ff mn kwark naar binnen werken en... ik heb een weegschaal gekocht dus vanaf morgen zal ik ook mn geconsumeerde voer posten.
maar godverk*t! volgende week vrijdag ga ik op vakantie
nouja extra knallen nu en dan proberen verder te gaan als ik weer in nl ben.
is het miss een idé om 4 dagen split te doen? dus ma wo vr en zo?
maar godverk*t! volgende week vrijdag ga ik op vakantie
nouja extra knallen nu en dan proberen verder te gaan als ik weer in nl ben.is het miss een idé om 4 dagen split te doen? dus ma wo vr en zo?
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
tis toch al 3 splitEn sorry wat ik zei over chin ups .. Ik had het verkeerd en had het op Pull ups.. Ik bedoelde dus dat als het pull ups waren dat je zeker niet zou kunnen
Hou voor een paar weken dit schema en neem dan een 3split
of heb ik verkeerd begrepen wat een split is? en pull ups is toch meer voor biceps?
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
