- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
oh shit waarom is vet slecht ofzo? kheb nu perongeluk vol genomen.Halfvolle nemen
Jong geleerd oud gedaan. (joranr's log)
- Topic starter Ano_1995_52
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 114
- Weergaven 5.059
- Volgers 12
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
maar wrm dan?kan geen kwaad , halfvolle is beste
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Beter hou jij je mond met je onzin praat.
JoranR, beter volg je billstar of rippetoe volgens het programma, ga geen aanpassingen maken en 2 dagen achter elkaar na de gym. Doe het goed, of doe het niet. Lees het logje eens van mariuszzz of zo.
---------- Toegevoegd om 00:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:28 ----------
En sorry wat ik zei over chin ups .. Ik had het verkeerd en had het op Pull ups.. Ik bedoelde dus dat als het pull ups waren dat je zeker niet zou kunnen!
Hou voor een paar weken dit schema en neem dan een 3split
rippetoe kan je makkelijk 2 jaar lang uitvoeren, is juist de bedoeling. Continue progressive overload creeeren. Als je raad geeft doe het dan goed en anders niet.
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Wat is jou probleem gozer ? Hij vroeg zelf om naar een split over te gaan ? Voor je onzin post leer eens lezen , en dan nog is het zijn eigen keus om over te gaan naar een splitschema ofniet.. Hij is goed bezig en daar ben ik blij om , wat hij doet met zijn schema is niet mijn probleem , en wat ik hier zeg is eigenlijk ook niet jouw probleem dus volgende keer mondje dicht knul.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Jazeker , ga door zoals je er zelf goed bij voelt.. Vorder je niet goed , dan zou ik mezelf afvragen wat te gaan doen en misschien een topic maken om te zien wat de andere mensen erover denkenik ga maandag naar spanje
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
ooh ok thx
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Je lult lariekoek. knulletje.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
Lekker dan
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
oh yeah heerlijk, voor de eerste keer zie ik ook niet op tegen de deadlift
want in dat boek staat alles uitgelegd- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
oh yeah heerlijk, voor de eerste keer zie ik ook niet op tegen de deadlift
Kon je het nooit goed dan? Beetje slecht dan om al op 2 reps te zitten en dan nooit de correcte techniek te hebben gehanteerd. Eigenlijk mag je blij zijn dat je geen blessure hebt. Maar toch, veel succes en trainse
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
dat was met iemand die daar al best lang traint zegmaar als hij erbij was ging het goed en als ik alleen ben voel ik meteen pijn en stop ik dan ook, maar ik denk dat het morgen wel gaat lukken
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
hoeveel liter is dit
Wat is trouwens de voedingswaarde van dit zooitje?- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
813 gr melk = 368 kcal 27,2 gr ei/30,4 gr kh/12 gr vet
85 gr brinta = 294 kcal 9,35 gr ei/55 gr kh/ 1,7 gr vet
90 gr weetabix= 304 kcal 10,35 gr ei/61 gr kh/ 1,8 gr vet
totaal 966 kcal 46,72 gr ei/146 gr kh/15 gr vet
en nog een multivitamine en omega 3
85 gr brinta = 294 kcal 9,35 gr ei/55 gr kh/ 1,7 gr vet
90 gr weetabix= 304 kcal 10,35 gr ei/61 gr kh/ 1,8 gr vet
totaal 966 kcal 46,72 gr ei/146 gr kh/15 gr vet
en nog een multivitamine en omega 3
Laatst bewerkt:
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
en je eet 6 zo'n maaltijden op een dag?
Je bent niet goed snik met je 68kg, tenzij je metabolisme zotsnel is
