Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[nickr2]

Sterke military presses hoor! En de rest ook natuurlijk

 

[jonggeleerd]

thnx, was ook blij met me MP pr volgende keer 2x2 of 3x2 met 55kg
tricep +schouders moeten echt sterker worden om jou bij te kunnen houden met bench hahaha

 

[nickr2]

Haha bankdrukken wordt sterker door te bankdrukken

 

[jonggeleerd]

ja dat is wel waar, maar me borst liep altijd alvoor en armen erg achter
en door alleen te bankdrukken compenseer ik dat niet.
vandaar dat ik 1x per week borst lichtjes pak en tricep 2x

btw,
jij doet trouwens ook nooit CGBP, alleen maar normale grip toch?

 

[nickr2]

Nee idd als er iets achterloopt moet je het extra aanpakken he.
Nou ik doe op m'n lichte dagen vaak een grip van wedstrijd breedte tot smaldrukken en na mijn setjes bankdrukken doe ik nog wel eens close grip maar ik heb geen onderdeel bij bankdrukken dat achterloopt (zo ver ik weet ) en dan vind ik het niet zo nodig om allemaal assist te doen.

 

[jonggeleerd]

klopt, daar heb je geluk mee

vorig jaar trainde ik tricep nooit, alleen bankdrukken, dumbelpresses en shoulder press
maar geen échte tricep oefeningen.
Dat moet ik nu maar gaan inhalen

 

[jonggeleerd]

Squat:
8x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg laatste rep was lelijk
3x100kg PR! eerste rep nog wel netjes, laatste 2 lelijk
12x60kg PR volgens mij ;p valt niet helemaal mee ^^

Leg extensions:
10x125kg
7x135kg PR! dropset hierna

en nog wat ab werk
onderrug was wat gaar de laatste week al, en nu weer na die slechte squats (slechte vorm)
volgende week gewoon lichter gewicht op techniek squatten.
Anders gaat het niet goed aflopen ben ik bang...

opzich k*ttraining, ik doe veels te weinig, zo ga ik nooit vooruit natuurlijk.
maarja alles was zowat bezet, en nog 10 minuten in de wachtrij staan voor een leg press dat eigenlijk een klote apparaat is had ik ook geen zin in.
wel abs nog ff gedaan.

 

[nickr2]

Veels te weinig...? Valt toch wel mee?
Ik doe vaak niet veel meer xD
Toch goed getraind

 

[jonggeleerd]

ja maar jij word er ook echt sterk van!
jij had weer een harde training met je bench :O

 

[MikeT]

Even twee weken niet gekeken en je resultaten staan er flink anders voor! Gaat goed zo, top.

 

[jonggeleerd]

Even twee weken niet gekeken en je resultaten staan er flink anders voor! Gaat goed zo, top.

Klik om te verkleinen...

thnx man,
zelf vind ik het maar nauwelijks vooruitgaan
wel wat, maar deadlift sucks en bench gaat ook erg traag....

 

[MikeT]

thnx man,
zelf vind ik het maar nauwelijks vooruitgaan
wel wat, maar deadlift sucks en bench gaat ook erg traag....

Klik om te verkleinen...

Deadlift gaat helemaal niet slecht en bank kan nou eenmaal niet vooruit blijven vliegen. Ik steek al heel erg lang op 3 x 3 x 85 dus is niks aan te doen. Gewoon blijven trainen dan komt dat zeker goed.

 

[jonggeleerd]

Deadlift gaat helemaal niet slecht en bank kan nou eenmaal niet vooruit blijven vliegen. Ik steek al heel erg lang op 3 x 3 x 85 dus is niks aan te doen. Gewoon blijven trainen dan komt dat zeker goed.

Klik om te verkleinen...

sja, ik heb al 5x130kg gedaan met belt
en nu haalde ik 2x5x120kg maar net een maand geleden
terwijl ik toch 2 maanden heb getraind :S
komt misschien ook omdat ik met smith squats voor maart veel me glutes en hams aansprak en nu niet meer.
en jij 3x3x85kg bench?
ik dacht dat je al 95 gedrukt had!
met 3x3x85kg heb je toch een max van 90 ongeveer?

 

[dwarff]

jaja, moet wel, want moest ook nog erna ontbijtje maken voor moeders (A)

en die PR's zijn ook omdat k french press en dumbbell press lang niet meer heb gedaan. Wel goede training ofcourse
en 10x50kg CGBP is natuurlijk weinig had er wel 12-15 verwacht
maarja al die sets ervoor hakten er aardig in

Klik om te verkleinen...

Goeie zaak haha Lekkere trainingen hierboven.

 

[MikeT]

Ja blijkbaar niet. Inderdaad 1 x 95 gedrukt, maar ik kan niet 2,5 kg verhogen moet gelijk met 5 kg. Deze week is weer opbouwen na bijna 2 weken niks en dan volgende week maar is aan de 90 kg snuffelen.

 

[jonggeleerd]

ohh, das jammer man, dat je geen 1,25kg schijven hebt
3x3x90kg zie ik mezelf ook nog een tijdje niet drukken.
en als je 3x3x85kg easy doet lig je toch nog wel een stuk voor op mij hoor!
epic grinding all the way

 

[jonggeleerd]

Bench:
15x20kg
8x50kg
3x70kg
3x85kg met spot (spotter hielp al vanaf de eerste een klein beetje)
2x85kg zonder spot PR!
wel jammer, had wel gehoopt dat er meer in zat
3x80kg

incline db press:
10x22kg
4x30kg PR! beetje overmoedig (A)
10x26kg of 8 keer iig PR

CGBP:
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg epic struggle

Barbel curl ss French db press of db overhead extension
barbell curl iets van 15x20kg ; 8x30kg 5x40kg 5x40kg 10x35kg 8x35kg
extension: 10x22kg 10x24kg 10x26kg 8x28kg 8x28kg ongeveer
extension is wel PR

 

[nickr2]

Volgende keer beter! Toch goed getraind.

 

[jonggeleerd]

ja idd, maar ik denk dat 85 gewoon te zwaar is voor me.
Desalniettemin ga ik volgende week gewoon weer voor 85
en zeker lekker getraind, die pompoefeningen doen me goed!

 

[MikeT]

Het kan ook met de dag te maken hebben, het kan niet altijd feest zijn. Toch goede training vind ik. Je bent pas 16 dus je hebt nog zo'n lange weg voor je.