Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[nickr2]

Gaat zeker goedkomen. Wat fijn zou zijn is om jezelf is een keer te filmen en filmpje hier posten. Kijken of er misschien aandachtspuntjes zijn.

Klik om te verkleinen...

Idd is altijd goed.



Verder goed getraind en ik snap dat je na deadlift niet goed kunt kniebuigen dat is altijd k*t vind ik ook...

Misschien volgende keer ook voor je aan 140kg begint geen 3x130 doen maar met singles opbouwen tot 140kg (maar misschien werkt het bij jou wel om meer te doen voor je zware single)

 

[jonggeleerd]

Idd is altijd goed.



Verder goed getraind en ik snap dat je na deadlift niet goed kunt kniebuigen dat is altijd k*t vind ik ook...

Misschien volgende keer ook voor je aan 140kg begint geen 3x130 doen maar met singles opbouwen tot 140kg (maar misschien werkt het bij jou wel om meer te doen voor je zware single)

Klik om te verkleinen...

jha, zal keer kijken of ik kan filmen, zelf op me mobiel word het niks haha veels te slechte kwaliteit.

En niet dat ik persé die 140 wilde liften, met singles was het denk wel gelukt.
gewoon ff doortrainen, en dan een keer toppen voor de 150

 

[dwarff]

die trainining
klasse vrind

 

[jonggeleerd]

die trainining
klasse vrind

Klik om te verkleinen...

thnx!

 

[jonggeleerd]

toptrainnig gehad net:

MP:
10x20kg
5x30kg gelijk erachteraan
5x40kg
3x50kg
2x55kg
3x55kg PR!
3x55kg VPR!
1x60kg PR! **** yeahh (H)

DB-shoulder press

8x24kg PR
4x28kg PR

CGBP
10x50kg
5x60kg
7x70kg PR! +2 reps
4x75kg PR! triceps zijn flink sterker aan het worden

Barbel curl ss db overhead extensions:
curl: 10x20kg; 10x30kg; 7x35kg en hammer curls 10x16kg
extensions: 10x24kg 10x26kg 10x28kg PR 10x28kgVPR 5x30kg PR

dik PR training, en epic grinding ging vandaag echt goed, bij 75kg CGBP duurde de 4e rep zeker 10 seconde
woensdag moet 3x85kg bench er wel inzitten

 

[nickr2]

3x85 moet dan zeker lukken hoor!
1x60kg MP

 

[jonggeleerd]

haha thnx man!
geeft wel weer vertrouwen in press kracht ja
die 60kg was niet eens een hele erge grinder
volgende week voor een double

en het moet gewoon 3x3x85kg

 

[jonggeleerd]

training van gisteren:
Squat
10x20kg
8x40kg
6x50kg
6x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg VPR! nice en techniek ook goed. Eerst ging ik te diep dus nu iemand van de sportschool gevraagd om "ja" te zeggen als ik op parallel was en dat + reactie tijd zat ik elke keer net eronder
Ook sprak ik een powerlifter die dit jaar mee gaat doen in de masters bij -83kg Ramon de Rood (weet niet of ik het goed spel)
Dus aan hem ook wat tips gevraagd en hij zei ook meteen neem nieuwe schoenen!
Jammer dat hij maat 41/42 had, anders had ik de zijne even kunnen passen.

En daarna nog wat speed deadlifts gedaan op techniek

Deadlift
10x50kg
5x70kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg vpr denk ik? sja nog nooit 5x3 gedaan dusja

En dat was 'm
isolatie shit niet gedaan, heb toch niet het gevoel dat dat helpt
vrijdag weer LB daar heb ik veel meer aan

zal mijn voeding ook eens posten:
Voeding van gisteren:

maaltijd 1
ongeveer 800 ml melk met 80-100 gram brinta
maaltijd 2
3 boterhammen kipfilet, 3 boterhammen pindakaas , halve liter water
maaltijd 3
4 boterhammen kipfilet, 3 boterhammen pindakaas, halve liter water
maaltijd 4
4 boterhammen kipfilet/pindakaas
maaltijd 5
Aardappelen, brokkoli en panga
maaltijd 6
600ml melk+banaan
maaltijd 7
800ml melk
maaltijd 8
500gram kwark

 

[nickr2]

Mooie training!

 

[Ano_1994_3]

nette training hoor
je eet wel veel hetzelfde, boterhammen en melk .. komt zeker doordat je heledag op school zit ofzo ??

 

[jonggeleerd]

ja klopt, ik ga niet rijst koken en shit
krijg zo genoeg eiwitten binnen en word er niet vet van dus gaat goed
je moet het jezelf niet te moeilijk maken
sta nu gewoon op 12-13% altijd al gestaan zo'n beetje
bw was gister einde van de training 84,3

 

[MikeT]

Goede training. Flink volume voor die squat!

 

[jonggeleerd]

thnx man! squat ging echt lekker vandaag bench ook

Bench:
15x20kg
8x50kg
5x60kg
3x70kg
3x85kg PR!
3x85kg
3x85kg VPR!
nice nice, ik heb 'm! wel kwam soms me kont los van de bank
blij dat ik nu de 3x3x85kg binnen heb, volgende week 10x3x75kg en dan 2,5kg verhogen per week.

Incline DB press:
8x26kg
5x30kg PR! eentje meer dan vorige week

CGBP:
10x20kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x65kg laatste grinder

one arm db extensions:
13x8kg
7x10kg
fx12kg ging 'm niet meer worden, tricep zat al goed vol

BB hold:
100kg 25 sec beetje last van me duim dus
90kg x sec fuuuuu had me stopwatch niet ingedrukt -.-dacht van wel haha

nice train! presses gaan goed, zondag ook al op alles PR
zondag 5x1x60kg MP

 

[nickr2]

Gefeliciteerd met je pr! Netjes

 

[jonggeleerd]

thnx!

 

[dwarff]

Fuuuu haha lachen.
Respect voor die bench:|
K zie je schakelt meteen weer van sets en reps zogauw je je 'mijlpaaltje' voor het moment te pakken hebt. in dit geval 3x3x85.
Sweett Je weet wel wat je doet zeg.
Zal het meenemen in me achterhoofd

 

[jonggeleerd]

Fuuuu haha lachen.
Respect voor die bench:|
K zie je schakelt meteen weer van sets en reps zogauw je je 'mijlpaaltje' voor het moment te pakken hebt. in dit geval 3x3x85.
Sweett Je weet wel wat je doet zeg.
Zal het meenemen in me achterhoofd

Klik om te verkleinen...

haha thnx!
daar moet je idd echt op letten
met epic grinding en struggle waar techniek onder gaat lijden kan je soms doen, maar niet altijd
daar ga je gewoon geen progressie mee boeken.
dus nu terug naar 75kg triples terwijl ik op 85 ook triples kan maken (met heel veel moeite)
dus 10x3x75kg word mooie techniek, met aardig wat speed en dan erna gewoon assistence
dan 77,5kg en hopelijk ook nog 8x3x80kg en dan zie ik wel weer
MP moet ook ff door knallen naar 70kg

zit er alleen wel echt over in dat ik in juli niet kan trainen (1-8 juli renesse) dan weekje trainen en 18 dagen naar Amerika
wel heel vet natuurlijk alleen ga denk ik heel veel kracht verliezen

 

[nickr2]

Ja das altijd k*t he op vakantie... Ik heb het een keer voor een wedstrijd gehad kon ik 3 weken niet trainen... Ik had bijna geen krachtverlies trouwens

 

[jonggeleerd]

ohh goed om te horen, geeft weer een beetje hoop
en ik ga maar 1x per jaar op vakantie dus als ik terugben en in het ergste geval 2 maanden terugkomen op krachten heb ik nog 9 maanden om supersterk te worden!
2kg bench gain per maand bench ik 110 raw

 

[bob456]

goed bezig