Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 118.987
- Volgers 93
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
jawel hoor, 2 kilo afgevallen en 10x bij de mac gegeten maarja.
en squat deed ik licht omdat ik vandaag PR ging zetten!
squat:
10x20kg
10x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg nette reps
4x90kg lelijke reps, maar PR! onder par allemaal
7x70kg op , geen kracht meer
Leg extensions:
8x120kg PR! en dropsetje erachteraan
stiff legged deadlift:
10x60kg
8x80kg
8x90kg
mijn rom is niet zo groot hierzo, ben niet lenig genoeg, en benen waren al op.
BB curl:
10x20kg
10x30kg
7x40kg
3x40kg
10x30kg
comment:
nice train, blij met PR op squat, moet echt omhoog!
volgende week zelfde opbouw en voor 5x90kg gaan
en squat deed ik licht omdat ik vandaag PR ging zetten!
squat:
10x20kg
10x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg nette reps
4x90kg lelijke reps, maar PR! onder par allemaal
7x70kg op , geen kracht meer
Leg extensions:
8x120kg PR! en dropsetje erachteraan
stiff legged deadlift:
10x60kg
8x80kg
8x90kg
mijn rom is niet zo groot hierzo, ben niet lenig genoeg, en benen waren al op.
BB curl:
10x20kg
10x30kg
7x40kg
3x40kg
10x30kg
comment:
nice train, blij met PR op squat, moet echt omhoog!
volgende week zelfde opbouw en voor 5x90kg gaan
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
thx, Squat moet echt gaan knallen!
en das wel een goede tip, ga ik doen
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
thx, gaat goedkomen!
dankje
Nee ik vraag geen spotter bij het squatten. Als ik een fail heb laat ik me zakken en kruip eronder vandaan. Anders krijg je van die mensen die gaan helpen als je er een paar reps uitgrind
Dankje! Hoop dat ik binnenkort ook 120kg squat zoals jij
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
16 jaar en je bencht al 82,5 kg !
Hoeveel weeg je/ben je meso ofzo?
waarschijnlijk al wel richting de 90
ben ecto, weeg 82 kilo
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
waarschijnlijk al wel richting de 90
ben ecto, weeg 82 kilo
ben ecto zeg die dan. wat ben ik dan?? Een aan het verrotten dood lichaam?
---------- Toegevoegd om 19:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:54 ----------
Bench:
10x20kg
10x40kg
5x60kg
3x80kg
3x80kg
4x80kg 5f bij de laatste raakte ik wat uit balans, anders had hij er wel ingezeten. volgende week 3x3x82,5kg
Dips:
5xbw
5xbw+12kg PR!
3xbw+12kg
2xbw+12kg+5xbw
skullcrushers:
15x27kg PR!
14x27kg
BB hold: 100kg 45 sec PR!
Nice:O bencht ff zn lichaamsgewicht
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
ben ecto zeg die dan. wat ben ik dan?? Een aan het verrotten dood lichaam?
haha, ja me lichaamsbouw is ecto, maar ik eet gewoon heel veel, vandaar dat ik nog wel 80+ weeg
---------- Toegevoegd om 19:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:54 ----------
Nice:O bencht ff zn lichaamsgewicht
nog niet helemaal, weeg 82 ongeveer, volgende week 82,5kg wel
(maar zal je zien, ga ik me wegen en weeg ik 82,7 ofzo
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Deadlift:
8x70kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg allemaal beltless
Squat:
8x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg zwaar, zeker na deadlift
hammer grip pull ups:
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
4xbw Fuu net geen 5x5 maar wel beter dan vorige keren
BOR's
5x60kg
5x70kg
5x80kg PR! wel beetje cheated ^^
6x75kg PR! ooit is 5x5 mee gedaan, dus niet zo groot pr maarja
Shrugs:
15x60kg
15x80kg
10x90kg
10x100kg PR!
15x80kg
en nog wat ab werk
comment:
deadlift ga ik de komende weken wel nog op 3x3x120kg houden, zodat ik die met beetje speed kan. En daarna squats. Zo squat ik 2x per week en gaat squat hopelijk hard omhoog
nette training, net na het eten 83,0 kg met sportkleren
8x70kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg allemaal beltless
Squat:
8x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg zwaar, zeker na deadlift
hammer grip pull ups:
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
4xbw Fuu net geen 5x5 maar wel beter dan vorige keren
BOR's
5x60kg
5x70kg
5x80kg PR! wel beetje cheated ^^
6x75kg PR! ooit is 5x5 mee gedaan, dus niet zo groot pr maarja
Shrugs:
15x60kg
15x80kg
10x90kg
10x100kg PR!
15x80kg
en nog wat ab werk
comment:
deadlift ga ik de komende weken wel nog op 3x3x120kg houden, zodat ik die met beetje speed kan. En daarna squats. Zo squat ik 2x per week en gaat squat hopelijk hard omhoog
nette training, net na het eten 83,0 kg
met sportkleren
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
dankje je kan het! zondag was echt geen toptraining hoor, voor het eerst sinds lang training zonder PR maarja vandaag maak ik dat dik goed :
vandaag hard gewerkt, was helemaal gesloopt, toch mezelf gedwongen om te gaan, en ben superblij met me PR 2x per week squatten werpt meteen ze vruchten af, ookal had ik nog ietwat spierpijn
squat
10x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
8x90kg PR!!! YEAHHH 4 reps erbij, volgende week zelfde opbouw en dan 5x90 en door naar repout op 100! 110 max aan het eind van het schema gaat lukken
leg extensions:
125x7 --> dropsetje KAPOT.
stiff legged deadlift:
8x70kg
8x100kg PR!
klaar,
je kan het! zondag was echt geen toptraining hoor, voor het eerst sinds lang training zonder PR maarja vandaag maak ik dat dik goed : vandaag hard gewerkt, was helemaal gesloopt, toch mezelf gedwongen om te gaan, en ben superblij met me PR
2x per week squatten werpt meteen ze vruchten af, ookal had ik nog ietwat spierpijn squat
10x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
8x90kg PR!!! YEAHHH 4 reps erbij, volgende week zelfde opbouw en dan 5x90 en door naar repout op 100! 110 max aan het eind van het schema gaat lukken
leg extensions:
125x7 --> dropsetje KAPOT.
stiff legged deadlift:
8x70kg
8x100kg PR!
klaar,
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
ja 100 zit er echt al wel in
had heel de dag gewerkt en zondag verjaardag gehad. dus was gesloopt
vrijdag na deadliften weer squaten en dan wat lichter uiteraard (ivm deadlift ervoor)
begin squaten nu echt leuk te vinden! Techniek gaat goed, kom makkelijk op diepte en gewichten gaat hard vooruit
had heel de dag gewerkt en zondag verjaardag gehad. dus was gesloopt
vrijdag na deadliften weer squaten en dan wat lichter uiteraard (ivm deadlift ervoor)
begin squaten nu echt leuk te vinden! Techniek gaat goed, kom makkelijk op diepte en gewichten gaat hard vooruit
