Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 118.987
- Volgers 93
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
ja zeker, was er echt blij mee
thx man 
zegt master squat tegen mij ^^ maar bedankt man!
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
training van gisteren:
Bench:
10x20kg
10x40kg
5x60kg
3x82,5kg PR!
3x82,5kg
3x82,5kg 4f VPR! met de vierde rep merkte ik al dat ik niet goed zakte, maar betwijfel dat als ik wel goed had gezakt of ik 'm dan had gehad.
volgende week 3x3x85kg word tricky
Hoop iig op 1x3x85kg
Dips:
5xbw
5xbw+12kg
5xbw+12kg
5xbw+12kg VPR!
7xbw
dips gaan niet echt hard meer vooruit
misschien een andere aanpak? weet iemand wat?
reppen op gwn bw, of juist zwaarder pakken, iedere set ander gewicht
cable extensions:
12x
12x
12x
Push down:
12x
12x
12x
geen idee welk gewicht voelde 'm wel goed bij pushdown
100kg BB hold:
1x30sec
Bench:
10x20kg
10x40kg
5x60kg
3x82,5kg PR!
3x82,5kg
3x82,5kg 4f VPR!
met de vierde rep merkte ik al dat ik niet goed zakte, maar betwijfel dat als ik wel goed had gezakt of ik 'm dan had gehad.volgende week 3x3x85kg word tricky
Hoop iig op 1x3x85kg
Dips:
5xbw
5xbw+12kg
5xbw+12kg
5xbw+12kg VPR!
7xbw
dips gaan niet echt hard meer vooruit
misschien een andere aanpak? weet iemand wat?
reppen op gwn bw, of juist zwaarder pakken, iedere set ander gewicht
cable extensions:
12x
12x
12x
Push down:
12x
12x
12x
geen idee welk gewicht voelde 'm wel goed bij pushdown
100kg BB hold:
1x30sec
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
training LB 2
Deadlift:
5x70kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg vanaf hier belt, onderrug voelde wat raar
3x120kg
Squat:
8x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
3x90kg 4e zat er mss ook nog wel in, maar wilde niets forceren
Squat gaat echt grote sprongen maken
Hammer grip pull-ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw PR eindelijk de 5x5 nu naar 6x6
BOR's
5x50kg
5x80kg laatste raakte ik me buik niet, 80 is nog wat zwaar
8x70kg PR volgens mij
8x70kg
7x70kg fuuu laatste fail
shrugs:
15x50kg
10x100kg
8x100kg
8x100kg
en nog wat buikshit
nice train !
Deadlift:
5x70kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg vanaf hier belt, onderrug voelde wat raar
3x120kg
Squat:
8x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
3x90kg 4e zat er mss ook nog wel in, maar wilde niets forceren
Squat gaat echt grote sprongen maken
Hammer grip pull-ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw PR
eindelijk de 5x5 nu naar 6x6 BOR's
5x50kg
5x80kg laatste raakte ik me buik niet, 80 is nog wat zwaar
8x70kg PR volgens mij
8x70kg
7x70kg fuuu laatste fail
shrugs:
15x50kg
10x100kg
8x100kg
8x100kg
en nog wat buikshit
nice train !
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
thnx man, leuk dat je in me log komt kijken
Zelf wil ik wel de kracht-kant op zegmaar
powerlifting/strongman spreekt me wel aan
maar eerst nog een paar jaartjes hard trainen
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
waarschijnlijk al wel richting de 90
ben ecto, weeg 82 kilo
ahh, hoeveel woog je toen je begon ??
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
focking sweet
Volg je serieus split of wat?? Dit was rugtraining neem ik aan. Of wil je squats gewoon meerdere keren in de week doen?
haha ja , gewoon na deadlift nog ff squaten
deadlift komende tijd 3x3x120kg aanhouden, en dan knallen op squat.
Benen kunnen nog wel wat gebruiken alhoewel ze nu we beginnen bij te trekken
haha mooie squat jonge
thnx, maar maandag had ik al 8x90kg gedaan
nu minder ivm deadlift ervoor heb er nu gare onderrug van
ehh weinig, maar ik begon toen ik 13 was met 1x per week kloten
14 2 x per week klooien
vlak voor me 15e verjaardag had ik 70kg bench max en nu ben ik een paar maanden 16 en ga nu 4x per week
dus toen ik echt begon op me 13e denk 60 of minder? maar was toen ook een meter korter, haha
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
thnx, maar 80 is echt wel zwaar hoor
snap echt niet hoe jij 5x5x95kg doet
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
MP:
10x20kg
5x40kg
3x50kg
2x55kg PR!
DB shoulder press
10x18kg
6x26kg PR
4x26kg
CGBP:
10x40kg
8x60kg
5x70kg PR
6x60kg
10x50kg pff
barbell curl superset french press
10x30kg 10x18kg
10x35kg PR 8x22kgPR
7x35kg 6x24kg PR
en nog een setje french press met 24kg 4-6 herhalingen ofzo
enorme pomp in me armen, lekker
edit;
nog wat cable curls voor biceps
10x20kg
5x40kg
3x50kg
2x55kg PR!
DB shoulder press
10x18kg
6x26kg PR
4x26kg
CGBP:
10x40kg
8x60kg
5x70kg PR
6x60kg
10x50kg pff
barbell curl superset french press
10x30kg 10x18kg
10x35kg PR 8x22kgPR
7x35kg 6x24kg PR
en nog een setje french press met 24kg 4-6 herhalingen ofzo
enorme pomp in me armen, lekker
edit;
nog wat cable curls voor biceps
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Vroege vogel hierooRegent pr's.
10x50 CGBP als afmaker
pff zegt die dan
jaja, moet wel, want moest ook nog erna ontbijtje maken voor moeders (A)
en die PR's zijn ook omdat k french press en dumbbell press lang niet meer heb gedaan. Wel goede training ofcourse
en 10x50kg CGBP is natuurlijk weinig had er wel 12-15 verwacht
maarja al die sets ervoor hakten er aardig in
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
