jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
thnx, valt wel mee, gewoon 5x5. waren neit echt goede squats ofzo. vrijdag ga ik knallen en proberen een PR te zetten!
Laatst bewerkt:
Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 119.294
- Volgers 93
thnx, valt wel mee, gewoon 5x5. waren neit echt goede squats ofzo. vrijdag ga ik knallen en proberen een PR te zetten!
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
k*ttraining gehad
bench
10x50kg voelde al niet echt lekker
5x70kg
5x85kg
5x97,5kg PR wel moeizaam
5x90kg struggle
5x80kg
5x80kg
incline db press
8x26kg
8x32kg
8x32kg
8x32kg
dips
5xbw
5xbw+8kg
6xbw
5xbw
zoiets
BB curl paar setjes en ook nog chins
schouder voelt niet echt lekker en groove op bench is er ook niet.
volgende week 5x5x87,5kg en dan 2,5kg per week verhogen
bench
10x50kg voelde al niet echt lekker
5x70kg
5x85kg
5x97,5kg PR wel moeizaam
5x90kg struggle
5x80kg
5x80kg
incline db press
8x26kg
8x32kg
8x32kg
8x32kg
dips
5xbw
5xbw+8kg
6xbw
5xbw
zoiets
BB curl paar setjes en ook nog chins
schouder voelt niet echt lekker en groove op bench is er ook niet.
volgende week 5x5x87,5kg en dan 2,5kg per week verhogen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
warres
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
trouwens even terzijde, iemand had het hier denkik ooit al eens geschreven, maar het is inderdaad beter om powercleans aan het begin van een workout te doen 
Exentrische oefeningen hebben veel aandacht van het CNS nodig en krijgen dat niet genoeg na bv zware squats, kheb het ook eens een keer gedaan en dan gaan de PC's echt wel een pak beter
bron: artikel geschreven door Bill Starr
Exentrische oefeningen hebben veel aandacht van het CNS nodig en krijgen dat niet genoeg na bv zware squats, kheb het ook eens een keer gedaan en dan gaan de PC's echt wel een pak beter bron: artikel geschreven door Bill Starr
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
trouwens even terzijde, iemand had het hier denkik ooit al eens geschreven, maar het is inderdaad beter om powercleans aan het begin van een workout te doen
bron: artikel geschreven door Bill Starr
Ik kan melden dat ook vriend Wendler voorschrijft om met de pc's te beginnen, al heb ik nog nooit een template van hem zelf gezien waar ze in zitten. Is trouwens toch logisch om met explosieve oefeningen te beginnen, lijkt me?
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
omdat ik ook al 4x100 heb gedaan. lang geleden en ze gingen echt moeilijk.
voelde wel zodat ziet er toch niet slecht uit imo
trouwens even terzijde, iemand had het hier denkik ooit al eens geschreven, maar het is inderdaad beter om powercleans aan het begin van een workout te doen
bron: artikel geschreven door Bill Starr
grinders vooral, voelde niet echt smoothspanningsverlies dan ofso? of veel grinders? I would be happy with a 5repper on 90+
ik doe ze (als ik ze doe) meestal na squat, omdat ik toch focus op squat wil leggen. heb ze er ook wel eens voor gedaan maar dat voelde gaar
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
ja ach, maar om het een PR te noemen... had liever 5x100kg erachteraan gedaan.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
haha thnx! ga om half 1 ongeveer.
vandaag vrij van school dus heerlijk uitgeslapen, zit nu aan me ontbijt
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
hmmzz, vandaag weer paupertraining...
squat
5x50kg
5x70kg
belt om
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg epic struggle op alle sets...
snap echt niet wat ik nou verkeerd doe, progressie is er gewoon niet.
gisteravond woog ik 95kg epic bulking en vanmorgen bij training 91.... WTF
deadlift
5x70kg
5x100kg
4x6x132,5kg PR epic moeilijk, vorige keer met 130 had ik laatste set 10 reps
DB rows
8x36kg
8x46kg
8x51kg
8x56kg PR
12x46kg PR
lekker, rug vol
LPD
8x77kg
8x97kg
5x107kg PR
squat
5x50kg
5x70kg
belt om
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg epic struggle op alle sets...
snap echt niet wat ik nou verkeerd doe, progressie is er gewoon niet.
gisteravond woog ik 95kg epic bulking en vanmorgen bij training 91.... WTF
deadlift
5x70kg
5x100kg
4x6x132,5kg PR epic moeilijk, vorige keer met 130 had ik laatste set 10 reps
DB rows
8x36kg
8x46kg
8x51kg
8x56kg PR
12x46kg PR
lekker, rug vol
LPD
8x77kg
8x97kg
5x107kg PR
warres
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
heb me heel de week ziek gegeten, en nu weer 2kg minder dan normaal, Fuaaarkk
weetniet welke handles
de 56kg moest ik herpakken jammer genoeg, wel zonder straps uiteraard
---------- Post toegevoegd Fri 24 Feb 2012 om 14:50 ----------
sommige mensen doen dubbel gewicht met DB rows...
weetniet welke handles
de 56kg moest ik herpakken jammer genoeg, wel zonder straps uiteraard
---------- Post toegevoegd Fri 24 Feb 2012 om 14:50 ----------
sommige mensen doen dubbel gewicht met DB rows...
, evengoed weer nette pr's jong
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
