Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 119.294
- Volgers 93
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
dat dacht ik heel lang al.squat komt wel, evengoed weer nette pr's jong
vorige week nog drieetjes gedaanDe handles bij mij zijn zo klote dat ze gewoon in men handen snijden
Te dun eigenlijk
En doe eens wat meer 3tjes oid
bij mij zijn ze gewoon goed, geen fat grip iig. net zoals een Barbell ongeveer
thnx, misschien wat anders proberen idd, een schema hou ik niet zo van.goed volume op de DL! als je squats tegenzitten moet je mss eens iets anders proberen van schema!! er zijn zoveel manieren om je squats te doen in een schema, wees origineel!! of kopieer andermans schema's van het internet zoals ik!!
hmm, aangezien ik vorig jaar juni al 4x110kg squatte (wel halve goodmorning maargoed) en nu 3x5x110kg is me progressie niet echt goed... wil ook wel snel, maar het gaat gewoon niet lekker nu.
heel lang geleden, haha. denk met kerst ongeveer dat ik een workout heb geskiptkdenk dat crakie wel een punt heeft, als ik probeer te snel te gaan op een lift en overconfident wordt blaast dat altijd in je gezicht op, hoe lang is het geleden dat je ng is een weekje vrij hebt genomen van squats? doet wonderen bij mij
box squats zijn denk ik wel goed, onderin is me zwakke punt. thnx voor de tips!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Dit idd, probeer het eens op zn ''andy bolton's'':
10x20
10x20
5x60
3x80
1x100
3x120 (of een set waarbij de laatste rep echt 100% is)
klaar
volgende dag stuk gaan dan de spierpijn
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Dit idd, probeer het eens op zn ''andy bolton's'':
10x20
10x20
5x60
3x80
1x100
3x120 (of een set waarbij de laatste rep echt 100% is)
klaar
volgende dag stuk gaan dan de spierpijn
thnx gasten, hiervoor heb ik een log !
maandag ga ik paused squats doen (onderin wat sterker en stabieler worden) en dan vrijdag op Bolton zijn manier.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dit idd, probeer het eens op zn ''andy bolton's'':
10x20
10x20
5x60
3x80
1x100
3x120 (of een set waarbij de laatste rep echt 100% is)
klaar
volgende dag stuk gaan dan de spierpijn
Ik noem dat Lebowski-style
Ennuh, die spierpijn heb je niet als je het in een FB schema toepast.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Tarik001
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2012
- Berichten
- 237
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
zo slecht is het toch niet. pr is toch lekkerrr..
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
gister
CGBP
12x40kg
5x60kg
5x70kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
87,5kg volgende week
db shoulder press (beetje voorzichtig gedaan nog)
4x10x24kg easy ofcourse
pullups
10xbw
10xbw
8xbw
7xbw
6xbw
VPR denk ik? ging wel lekker vandaag
daarna meegedaan met iemand anders voor triceps , lekker spierpijn nu
CGBP
12x40kg
5x60kg
5x70kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
87,5kg volgende week
db shoulder press (beetje voorzichtig gedaan nog)
4x10x24kg easy ofcourse
pullups
10xbw
10xbw
8xbw
7xbw
6xbw
VPR denk ik? ging wel lekker vandaag
daarna meegedaan met iemand anders voor triceps , lekker spierpijn nu
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Hmm begrijp ik...
Misschien heb je je max bereikt Jonggeleerd qua lichaamsgewicht. Je kan niet blijven aankomen... Je hebt er immers al 20kg aangevreten ofzo.. of meer. Houd een keertje op.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Hoe eet je? Schoon of ook rotzooi? Iedereen heeft zijn limiet met wat hij schoon naar binnen krijgt. Als die limiet bereikt is, zijn er twee opties: shakes erbij, of meer rotzooi eten. Het gaat om het calorieoverschot, niet om de hoeveelheid eiwit (dwz: genoeg eiwit krijg je toch wel binnen).
Een max qua lichaamsgewicht? Is die er?
warres
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Ja k bedoel niet 200kg met de Mac als sponser natuurlijk.....
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
30kg bedoel je
lol max? begin nu net pas, mag wel naar 120kg oid.
redelijk schoon, ga denk wat meer junken maar wil ook niet teveel vet aanzetten.
haha nee dwarff, kan makkelijk heavier worden. sowieso naar 120kg @ 15-18%
