Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[Gast 83013]

Alles squat beter dan hardloopschoenen

Toch wel power perfect II's he?

 

[jonggeleerd]

haha heb geen pics


adidas power perfect volgens mij, van krachtwinkel.nl

gisteren

Bench
10x50kg
5x70kg
5x5x90kg redelijk easy, evenaring PR volgende week moet 92,5kg ook wel lukken

incline db press
8x30kg ****ing easy
8x36kg
8x36kg
8x36kg
9x36kg PR+VPR

dips
8xbw
5x5xbw+20kg PR! laatste set 6 reps

tricep pushdown
blabla beetje pompen

biceps
paar setjes

dat was 'm, vrijdag LB

 

[warres]

sterke training!

incline db press

9x36kg PR+VPR

Klik om te verkleinen...

als dit 36kg per hand is, awesome als dit 18kg per hand is, minder awesome

 

[Demian]

iso new pics!

 

[Bart2412]

sterk die inc DB

 

[Crakie]

Ik durf toch al voorzichtig te concluderen dat de overstap naar 1 all-outvwerkset bij de squat je geen kwaad doet. Volume heeft daar natuurlijk wel de basis voor gelegd!

 

[jonggeleerd]

sterke training!



als dit 36kg per hand is, awesome als dit 18kg per hand is, minder awesome

Klik om te verkleinen...

iso new pics!

Klik om te verkleinen...

sterk die inc DB

Klik om te verkleinen...

Ik durf toch al voorzichtig te concluderen dat de overstap naar 1 all-outvwerkset bij de squat je geen kwaad doet. Volume heeft daar natuurlijk wel de basis voor gelegd!

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk per hand! Op squats doe ik er ook volume bij hoor, om en om gewoon.

Squat
5x50
5x70
3x100
5x5x110 PR!

Deads
5x70
5x100
5x130
2x3x140
5x100

Db rows
8x36
8x46
8x56
8x61PR!

Lpd
8reps op alles

77
87
97
107x6

Dat was m helemaal kapot maar schoenen bevielen goed! Typen op ipad is k*t dus daarom kort op schrijven xd

 

[Bart2412]

sterke traininng, nice die DB rows en LPD

 

[bob456]

squats gaan nou ook wel goed.
wanneer ga je een x maxen? als je ongeveer 5x5x120 kan

 

[jonggeleerd]

Weet niet. Smolov staat op de planning daarna ga ik maxen.

 

[bartyyy]

aaai 130 squat zal wel easy moeten gaan nu!

 

[Tom509]

lekker bezig man nice squats en DB press.

 

[jonggeleerd]

squats gaan zeker lekker

gister
squat
5x5x112,5kg PR! nice

SLDL
8x70kg
8x100kg
8x110kg
3x8x120kg PR

speedbench ss pullups
6x3x70kg bench
5x5xbw pullups

bw 92,2kg

nice train

 

[RicoStico]

Sterke poten!

 

[Bart2412]

weer pr's gaat hard

 

[gokhann]

sterk man, je gaat de laatste tijd goed vooruit op de squat

 

[jonggeleerd]

Sterke poten!

Klik om te verkleinen...

weer pr's gaat hard

Klik om te verkleinen...

sterk man, je gaat de laatste tijd goed vooruit op de squat

Klik om te verkleinen...

Thnx gasten, schoenen doen hun werk, 115 zit er ook wel in.

 

[jonggeleerd]

ik log nu trouwens 1 jaar!

progressie:

squat van 5x5x100kg in smith op par naar 5x5x110kg onder par los
bench van 4x80kg naar 4x100kg en 5x5x70kg naar 5x5x90kg
deadlift van 5x130kg naar 5x145kg. niet echt goed, maar heb lang met me rug gesukkeld, dat gaat nu weer goed gelukkig

+ ik heb squat techniek onder controle gekregen en ik ben van 80-82kg bw naar 93 gegaan

 

[Crakie]

Prima progressie man, netjes! Alleen DL inderdaad had misschien wat meer gekund, maar da's pure overmacht. Je kunt niet voorzichtig genoeg zijn met je rug.

 

[Guts]

proficiat mayn