Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

Prima progressie man, netjes! Alleen DL inderdaad had misschien wat meer gekund, maar da's pure overmacht. Je kunt niet voorzichtig genoeg zijn met je rug.

Klik om te verkleinen...

proficiat mayn

Klik om te verkleinen...

thnx, deadlift is wel bout natuurlijk haha had zeker 180/190 moeten zijn.
maarja is niet anders

vandaag
bench
8x50kg
5x70kg
5x5x92,5kg PR! nog niet heel moeilijk 95kg lukt denk ook wel

incline db press
10x26kg
3x8x36kg


dips
5xbw
5x5xbw+22kg PR

BB curl
paar setjes + 1 dropset

BW 92,7kg

 

[Guts]

je bench pr zal nu wel hoger liggen, jij hebt 5x100 al gehaald ni?

 

[bartyyy]

PR van bench zal nu rond de 115 a 117.5 liggen, ligt er maar net aan of je de 5x5x95 haalt maar ik heb vertrouwen erin, die 92.5 was easy brah.

 

[jonggeleerd]

je bench pr zal nu wel hoger liggen, jij hebt 5x100 al gehaald ni?

Klik om te verkleinen...

PR van bench zal nu rond de 115 a 117.5 liggen, ligt er maar net aan of je de 5x5x95 haalt maar ik heb vertrouwen erin, die 92.5 was easy brah.

Klik om te verkleinen...

5x100kg nooit gedaan, haal hem zeker weten wel.

Bart, jij had met epic moeite 92,5kg 5x5 en maxte 115
dus nu idd 115/117,5kg zoiets

maar eerst smolov, dus mss zakt BP iets

 

[Guts]

gewoon op onderhoud benchen (80%) en korte setjes 6x2 ofzo, dan blijft je bench wel op pijl en kun je je volledig op squats focussen

 

[jonggeleerd]

nahh, ga denk gewoon af en toe speed doen en zware bench presses met inclnie db presses
moet kunnen qua herstel

en ziek veel eten

 

[Bart2412]

facking sterke bench

 

[jonggeleerd]

facking sterke bench

Klik om te verkleinen...

oh lawd, nog lang niet

 

[fitness beginer]

gaan met smolov man :d

leuk om te lezen hoe hard je gaat afzien dan

 

[jonggeleerd]

haha, ik ga volgende week maandag beginnen met introductie

prepare your anus

---------- Post toegevoegd Thu 15 Mar 2012 om 18:05 ----------

raw squat moet naar 155+ in 6 weken

 

[iron guru]

Mooi dat je smolov gaat doen man! altijd leuk om het afzien van mensen dan te lezen ik wil ook zeker nog dit jaar smolov doen ben benieuw erg veel succes!

 

[jonggeleerd]

ik ga vandaag maxen, hoop dat ik 140kg haal
als ik 140 haal doe ik 135kg als max bij smolov

dan 2 weken introductie, 3 weken hell en maxen

 

[Bart2412]

succes

 

[juggernauth]

ik ga vandaag maxen, hoop dat ik 140kg haal
als ik 140 haal doe ik 135kg als max bij smolov

dan 2 weken introductie, 3 weken hell en maxen

Klik om te verkleinen...

Veel succes met smolov,

1e echte week is hell, daarna iets minder.
Verwacht maar zieke gains, maar kijk goed uit voor blessures.

 

[Guts]

ill pray for ya!!!

 

[s4ndro]

even niet komen kijken, gaat hier lekker!
succes met smolov

 

[jonggeleerd]

thnx, gaat hard worden
vandaag gemaxt op squat, niet echt tevreden

squat
5x50kg
5x70kg voelde niet echt lekker, beetje steek bovenkant van me quads
3x100kg
1x120kg easy ofcourse
1x135kg PR zwaar maar niet epic grind ofzo
fx140kg Fuaarkk gewoon te zwaar

speed deadlift
6x3x100kg

DB rows
8x36kg
8x46kg
8x56kg
2x8x61kg ****ing zwaar en beetje cheat maar wel VPR

lat pulldown
paar setjes
toen was ik het zat, k*ttraining
voel me ook half ziek , beter word ik niet ziek want volgende week start ik smolov

 

[Gast 83013]

Jammer man! toch pr gepakt succes met smolov

 

[jonggeleerd]

ja maar 5kg squat gain sinds eind december

10 weken 2x per week squaten heeft dit opgeleverd
en eerst had ik halve goodmorning en nu betere techniek maar 5kg vind ik wel beetje magertjes...

 

[Crakie]

D'r heerst wel een griepje ja, hopelijk gaat het aan je voorbij!