Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

hoop het! ben niet vaak ziek dus moet goedkomen. Vanavond vroeg me bed in en dit weekend niets drinken.

voglende week maandag dinsdag woensdag squaten, epic

 

[JorisL]

Is idd een beetje mager maar het blijft een pr natuurlijk.
Smolov zal zijn vruchten wel afwerpen.

 

[Bart2412]

evengoed nice pr's man, succes met smolov

 

[jonggeleerd]

beetje mager is dan nog zacht uitgedrukt. maarja als ik base cycle complete heb ik sowieso 15kg gain gok ik

 

[fitness beginer]

spijtig van die 140, had je een goeie dag gehad had het er misschien wel ingezeten.

nouja, met smolov ga je hard gaan, denk daar aan!

 

[gokhann]

sterk man, grinders zijn hard

wel effe de handtekening wijzigen

 

[jonggeleerd]

hoop na smolov me handtekening te kunnen wijzigen in 150+

 

[philippe58]

Nice PR man, succes met smolov!

 

[jonggeleerd]

**** toch ziek geworden, hoop dat ik snel opknap

 

[bartyyy]

fokt op =( beterschap!

 

[jonggeleerd]

thnx man! al dat kotsen, daar gaan me gains

 

[Crakie]

Het heerst hier ook... de helft van de collega's hangt boven de wc.

 

[Bart2412]

beterschap man!

 

[Guts]

tfoe eerst joris nu jij que te mejores companero!!

 

[jonggeleerd]

thnx mannen

@Guts, bij mijduurt het gelukkig geen 4weken

 

[jonggeleerd]

ahh weer beter
vandaag LB maar gedaan, UB overgeslagen

squat
5x20kg
5x50kg
5x70kg
5x100kg
5x100kg beltless voelt toch zwaarder, normaal doe ik vanaf 100 belt om
belt om
5x110kg easy
5x120kg 6f potverdomme, werd duizelig en kon niet goed kracht meer zetten op papier wel PR maar 7x117,5kg is toch beter dan een 5je op 120kg alhoewel ik toen geen sets ervoor had gedaan. (en niet ziek was)

snatch (opw. voor deadlift)

paar reps op 50kg, sommige wel goed (powersnatch zonder nadrukken)
sommige gruwelijk nadrukken haha

deadlift
5x100kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg PR WUT PR op deadlift, superlang niet gehad. wel mini pr maar toch wel tevreden

back off sets
5x100kg
5x110kg
5x120kg

good.

pullups
tussendoor
10xbw
5xbw

erna
2x5xbw+10kg
5xbw

bw 91kg potverdomme. k*tzooi

 

[rope]

bw 91kg potverdomme. k*tzooi

Klik om te verkleinen...

en nog steeds een pens

 

[gokhann]

Harde shit man, moet ondertussen wel meer dan 135sq inzitten.

 

[jonggeleerd]

en nog steeds een pens

Klik om te verkleinen...

wel kleiner dan eerst

Harde shit man, moet ondertussen wel meer dan 135sq inzitten.

Klik om te verkleinen...

thnx, was wel goede training opzich

maar met 5x120kg zit ik niet aan 140kg squat waar ik vrijdag al achterkwam
volgende week echt smolov beginnen als we niet ziek worden, daarna squat ik toch wel meer.

deadlift voelde ook echt lekker sinds een lange tijd

 

[jonggeleerd]

fuaark weer heel de dag misselijk...
's ochtends omelet , 2 glazen chocomelk + 2 boterhammen
12 boterhammen met pindakaas overdag
glas chocomel en net 2 glazen melk

BW 89,9kg ... ****ing k*t en dit gaat ook niet over lijkt het... ga maar naar de huisarts ermee.
heb geen pijn in me buik maar een drukkend gevoel in me keel, net alsof je tegen je keel aandrukt (kokhals gevoel ) heb ik heel de tijd, als ik veel eet kots ik het eruit

training vandaag
bench
5x50kg
5x70kg
3x5x95kg PR 4e set had er niet ingezeten

incline db press
8x36kg
7x36kg
5x36kg epic slecht

dips
5xbw
10xbw+10kg
7xbw+10kg
5xbw+10kg +1xbw

BB curl
8x40kg
12x30kg
8x30kg
**** it.