Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[Tarik001]

goed bezig man

 

[jonggeleerd]

ok toch 135 als max ingevuld

gisteren

opwarmen
4x5x95kg
3x102,5kg
2x2x107,5kg
1x120kg

gingen goed, nu maandag pas weer squaten

Bench
10x50kg
5x70kg
5x90kg
3x95kg
3x100kg zwaar...
3x105kg PR epic grind en kont kwam van de bank. toch wel PR, vorige was 3x3x100kg
5x80kg
3x80kg lukte niet meer omdat bart achter me zat te schijten en ik schoot in de lach
5x80kg

MP had er niet veel van verwacht na heavy bench
5x40kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg PR! haha vorige was 2 of 3x 60kg ofzo, blij nu wel heavy

DB press schouders
10x22kg
10x26kg
7x30kg

schouders helemaal vol, zaterdag nog UB doen en maandag squat

 

[Bart2412]

naice training

 

[dwarff]

2 pr's niceeee!!

 

[stefanbegint]

Nice PR's Man! Mijn Mp begint al in de buurt te komen

 

[jonggeleerd]

naice training

Klik om te verkleinen...

Thnx

2 pr's niceeee!!

Klik om te verkleinen...

Ja maar bench voelde niet echt chill

Nice PR's Man! Mijn Mp begint al in de buurt te komen

Klik om te verkleinen...

Haha de mijne gaat eindeli iets vooruit. Einde vh jaar 80 mp hoop ik.
Heb nu beetje last van me knieeen... Hoop dat ik er geen problemen mee ga krijgen met smolov

 

[jonggeleerd]

Linkerknie, net onder me knieschijf doet echt zeer als ik loop al. ****ed up, overleef de eerste week van intro geeneens...

 

[Crakie]

Wel eens eerder meer dan 1x/week gesquat? Kan me goed voorstellen dat je eraan moet wennen. Ik kreeg ook lichte last van mijn knieën toen ik voor het eerst 3x/week ging squatten (Madcow) en dat ging prompt ook weer over toen ik ermee stopte.

 

[jonggeleerd]

ja heb begin van dit jaar al 3x per week gesquat, en normaal squat ik 2x per week

 

[Crakie]

Sucks man, domme pech dus

 

[jonggeleerd]

Ja ik denk het. Komt wel goed hoop ik.

Vandaag,schouders gedaan

Mp
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
5x57,5kg
5x60kg
4x62,5kg pr voor wat het voorstelt bij 5x60kg
Schouders goed vol

Cgbp
10x50kg
10x60kg
9,5x70kg failde bovenin moest m halverwege terugleggen. Epic k*t spierconditie

Paar side raises en pullups

Maandag moet me knie over zijn want ik ga dan week 2 in

 

[Guts]

je kint nog altijd terugkrabbelen van smolovs, er is nog niks verloren

 

[jonggeleerd]

Haha nee ik ga wel afmaken. Moet jij niet op vakantie btw?

 

[Guts]

deze maandagochtend, can't ****in wait!! Er zouden zelfs gyms bij onze hotels zijn en kga ook naar muscle beach op een dag, hoe cool zou het zijn om een bench/MP pr te zetten in cali

 

[jonggeleerd]

Haha muscle beach ben ik ook geweest echt apen zijn sommige gasten daar.

 

[Tarik001]

netjes hoor die MP, vooral na vorige keer Pr te hebben gezet, nu weer nette pr!

 

[jonggeleerd]

thnx, maar 4x62,5kg is niet beter dan 5x60kg denk ik. maar wel lekker volume gepakt

 

[jonggeleerd]

vandaag

squat
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
5x107,5kg dit was het werksetje
gingen goed, niet echt last van me knie gelukkig

MP (jaja, alweer)
5x30kg
5x50kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
7x57,5kg PR en VPR
nice!

CGBP
10x50kg
10x60kg
10x70kg epic moeite lol
4x80kg 5f verzuurd
volgende keer 5x62,5kg attacken
woensdag weer squatss

 

[dwarff]

Je bent gek op MP en cgbp of nie.
Zijn ook echte solid compounds!
Na 4 werksetjes nog eens 2 extra reps op je 5e werkset is best wel zeer nice Gratz.

 

[jonggeleerd]

ja ze gingen goed

nu met smolov doe ik gewoon veel MP erbij, hopen dat schouders goed gainen
nu 1x70kg als max, einde van het jaar hoop ik op 80kg
komt niet vanzelf dus nu 3x per week MP ofzo
cgbp ff afpompen, niets bijzonders