Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[dwarff]

Ik ben volgende week ook hele week weg op werkweek. Dus ben dan ook niet actief op forum.
Enige wat ik kan en ook ga doen is alles vreten wat los en vast zit En week daarop keihard weer knallen

 

[jonggeleerd]

ik viel vorige maand met 1week reisweek al 2 kilo af wat er nu eindelijk weer op zit.
en dan in een weekje met 10x mac 4x turk en sogtends gewoon brinta en savonds kwark
in amerika heb ik dat ook niet en nog 3x zo lang
als er echt 6kilo vanaf gaat is het epic zuur

 

[jonggeleerd]

training van vandaag:
was wel erg moe, en linker hamstring voelde niet helemaal lekker

Deadlift:
5x70kg
5x90kg
3x110kg
3x120kg
1x135kg PR wel zwaar, maar neit epic grind ofzo tweede had er niet ingezeten.
fx125kg **** it, moest grinder worden maar had er geen zin in.

Squat:
5x40kg
5x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg speedreps

Pull ups
weet de setje sniet meer maar 5 setjes ongeveer met wide, small, hammer, chins x-wide grip

5 reps ongeveer

ook nog wat bicep

pfff morgen werken, 6:15 opstaan :O totaal geen zin in

morgenmiddag duik ik lekker me bed in

 

[dwarff]

ik viel vorige maand met 1week reisweek al 2 kilo af wat er nu eindelijk weer op zit.
en dan in een weekje met 10x mac 4x turk en sogtends gewoon brinta en savonds kwark
in amerika heb ik dat ook niet en nog 3x zo lang
als er echt 6kilo vanaf gaat is het epic zuur

Klik om te verkleinen...

Ow k*t nou dan weet ik het
Ps wat houdt dat grinden(r) nou precies in?

 

[jonggeleerd]

dat je een rep er echt uitperst, dat je eigenlijk veels te lang over 1 rep doet

 

[MikeT]

Nette training neergezet. En ik doe het voor twee uur eerder morgen

 

[dwarff]

dat je een rep er echt uitperst, dat je eigenlijk veels te lang over 1 rep doet

Klik om te verkleinen...

Duidelijk

 

[jonggeleerd]

training van vandaag:
MP:
10x20kg
5x30kg
5x40kg
3x50kg
1x60kg
1x60kg vpr
fx60kg fuuck lukt niet. De vorige waren ook wel erg zwaar
6x50kg PR! nice
10x40kg 11f

Side Raises:
10x8kg
10x10kg
gewoon strict, dit is eigenlijk te licht
alleen bij elke rep voel ik beide schouders knakken als ik omhoog ga, lijkt me neit helemaal goed? deze oefning ga ik er ook niet inhouden

CGBP
10x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kgVPR
4x70kg
6x60kg
11x50kg pr

 

[MikeT]

Je mp is al flink sterk aan het worden. Keep it up.

 

[jonggeleerd]

thnx!

Squat:
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg nice, nice PR techniek gaat de goede kant op moet alleen op letten dat ik me reps afmaak (bovenaan rechtop gaan staan) en dat ik afzet op me hielen.

Frontsquat:
eerste keer sinds lang
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg pff vooral in core erg zwaar, en niet echt een lekkere oefening voor de keel ^^
maarja van zeuren worden we niet sterk
voglende week 3x12 met 50kg

Deadlift:
5x70kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

zo klaar voor vandaag.
volgende week 95kg squats

 

[bob456]

gaat goed die squat!!

 

[jonggeleerd]

thnx man! gaat idd wel lekker. Hoop zo door te kunnen gaan tot 100kg, dan maar eens toppen

 

[MikeT]

Die 100 is zeker weer in zicht. En dat met 5x5!

 

[nickr2]

Gaat zeer goed hier!

 

[jonggeleerd]

Die 100 is zeker weer in zicht. En dat met 5x5!

Klik om te verkleinen...

ja, echt lekker techniek gaat nu ook de goede kant op.
zit te denken om op vrijdag ipv te beginnen met deadlift te beginnen met squat. zodat ik 2x per week zwaar squat. Deadlift gaat toch niet zo heel lekker, dus als ik die 2x per week licht doe op techniek moet dat toch ook wel goedkomen?
dan ga ik vrijdag 5x5x95kg attempten als de spierpijn weg is.
zoniet ga ik voor 5x5x80kg oid

Gaat zeer goed hier!

Klik om te verkleinen...

jaa zeker, de squat begint te komen

 

[MikeT]

Je kan die 5x5x95 wel gewoon pakken. Als je eenmaal bezig bent zal je weinig meer van je spierpijn voelen. Wat gaat er niet goed met de deadlift dan?

 

[jonggeleerd]

ga ik doen
deadlift gaat gewoon niet vooruit, en weet niet echt welke aanpak ik erbij ga doen.
nu wss meer richten op de squat en deadlift licht eractheraan doen. ik dacht aan 4x3x110kg oid

 

[MikeT]

Of misschien nog meer herhalingen maken. Weet niet of ik het al een keer tegen je gezegd had, maar zet het anders is op film. Kunnen we meekijken.

 

[jonggeleerd]

vrijdag ga ik het filmen en dan even klooien hoe ik het hierop krijg!

 

[MikeT]

Goed plan!