Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

bench training vandaag:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
PR, bij de 8e set schoot het in me rechterborst :S maar voel ik nu niet zoveel meer van
dit volume voelt niet erg prettig. volgende week 4x10x65kg ff lekker pompen. beetje spanning ervanaf.

Military press:
8x20kg
5x30kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg pff gaat niet zo makkelijk na die bench ^^

Skullcrushers:
10x27kg
12x27kg
7x32kg en 10x32kg CGBP erachteraan


heavy training, heb nu echt onwijs last van me linker schouder :S:S gaat niet goed zo....

 

[jonggeleerd]

schouder voelt alweer iets beter.
had beetje rustig aan moeten doen met MP na bench.
beetje onderschat ^^

 

[MikeT]

MP na bank is geen probleem alleen kan je niet verwachten dat je net zoveel doet, als je er geen bank voor doet. Misschien was het gewoon even te veel van het goede.

 

[jonggeleerd]

das ook waar mike
Nu geen last meer van me schouder dus zondag gewoon overhead training
gelukkig ben ik jong en herstel ik snel

BW: 85,7 fuuuck man stijgt nu wel erg snel.... zit straks zo aan de 90 :O
ben trouwens 188 lang.

Squat:
5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x70kg
5x95kg PR netjes.
5x95kg
5x95kg
5x95kg vanaf hier begon ik te voelen dat ik er al een paar setjes op had zitten.
5x95kg VPR! hoppa vorige week maandag vpr op 5x5x90kg en nu al 95kg

maandag weer zwaar squatten, maar spierpijn is dan nooit over haha

frontsquats
12x50kg PR
12x50kg auw flink volume
12x50kg pff
12x50kg epic verzuring in me benen echt niet normaal. Wou echt kappen na 8 herhalingen maar toch nog afgemaakt omdat het in me log op DBB niet netjes staat dat ik de 4e set fail haha.
VPR trouwens

Lat pull down
4-5 setjes geen idee het gewicht. eindige op 5x87kg ofzo

Sitting pull? of hoe noem je dat zittende lat pull down?
ook 4-5 setjes eindigde op 4-5x87kg

bb curl:
10x20kg
5x30kg
8x35kg
8x35kg
5x35kg 6f

heavy volume, training klaar zo

trap aflopen deed echt pijn haha word lekker werken in de kas morgen

 

[jonggeleerd]

spierpijn in glutes/hams/quads is niet normaal meer :W
denk niet dat ik maandag alweer kan squaten...

 

[MikeT]

Ach morgen zal je er nog meer plezier van hebben. Maandag gewoon weer knallen.

 

[jonggeleerd]

ik kan nu amper bukken!
kijk wel of squatten gaat maandag.

 

[Enc]

Nog altijd goed bezig dude, keep it up!

 

[dwarff]

BW: 85,7 fuuuck man stijgt nu wel erg snel.... zit straks zo aan de 90 :O
ben trouwens 188 lang.

Klik om te verkleinen...

Das de shit ouwe Super trainigen trouwens

 

[MikeT]

En waar is dat filmpje dan??

 

[jonggeleerd]

Nog altijd goed bezig dude, keep it up!

Klik om te verkleinen...

thnx man!

Das de shit ouwe Super trainigen trouwens

Klik om te verkleinen...

haha ja, gaat wel lekker
gewicht daalt en stijgt af en toe een beetje. zit ongeveer tussen 84 en 86

En waar is dat filmpje dan??

Klik om te verkleinen...

ja ik wou gaan filmen het 3e setje ofzo want dan zit ik er altijd goed in
maar het ging zo lekker dat ik toen ik bezig was met frontsquats dacht k*t ik zou nog filmen voor mike haha
en 12x50kg fronts is ook niks boeiends natuurlijk ^^
mss dat ik morgen film al is er iemand! (97,5kg)

vandaag klotetraining omdat ik pas half 4 in me bed lach en wat had gedronken.

MP:
10x20kg
5x30kg
5x40kg
2x55kg
2x55kg
2x55kg
3x50kg wtf?

CGBP
10x20kg
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg nog wel vpr denk ik
10x50kg auw verzuring tricep.
spierpijn is al een stuk minder in me benen, morgen denk ik gewoon squaten

 

[MikeT]

Ja hou ik je aan

 

[dwarff]

2 oefeningen?? XD Heb je ff overzichtje van je complete schema??
Jammer van je MP je kan beter. ik vind die CGBP wel erg nice

 

[jonggeleerd]

2 oefeningen?? XD Heb je ff overzichtje van je complete schema??
Jammer van je MP je kan beter. ik vind die CGBP wel erg nice

Klik om te verkleinen...

ja was nog helemaal verrot van zaterdagavond. en MP ging gewoon niet
CGBP is ook slecht, heb al 4x75kg gedaan.

en ohjaa, ik had ook nog dumbbell press gedaan
10x22kg
5x26kg

complete schema is:
maandag LB
Squat 5x5
frontsquat
deadlift

woensdag UB:
bench
bench variatie (incline db press ofzo)
tricep oefening(CGBP skulls of dips)
en nog isolatie voor tricep

vrijdag LB
squat
frontsquat
deadlift

zondag UB:
MP
DB press
CGBP
tricep iso oefening

en op alles veel setjes, weinig oefeningen.
behalve db press doe ik meestal 2 setjes.

 

[jonggeleerd]

Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x97,5kg PR
5x97,5kg op film
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg VPR

Frontsquats
6x60kg PR
6x60kg
6x60kg
6x60kg vpr wel zwaar 60kg, voorlopig handen vol aan opbouwen naar 4x12x60kg

deadlift:
8x60kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
5x120kg alles T&G ga ik volgens mij veel harder op vooruit.
binnenkort 8x120kg

nog bench
15x50kg
voel nog van gister ietsjes, dus ben gestopt

woensdag maxen op bench!
minimaal 90

 

[MikeT]

Ik ben benieuwd naar je squats! Maar deadlift T&G dat werkt niet. Het is een "dead"lift dus om jezelf te trainen kan je hem beter echt helemaal dood oppakken, dus niet bouncen. Verder sterke training.

 

[Ano_1994_3]

filmpje posten

 

[dwarff]

ja was nog helemaal verrot van zaterdagavond. en MP ging gewoon niet
CGBP is ook slecht, heb al 4x75kg gedaan.

Klik om te verkleinen...

Hmm ja oke dan ging die ook niet zo lekker. Haha zaterdagavondjes ook..(A) Te leuk maar de gevolgen nie

Aah bedankt voor je schema post. je doet dus UB/LB.
Ik zie weer nieuw begrip. T&G

 

[jonggeleerd]

Ik ben benieuwd naar je squats! Maar deadlift T&G dat werkt niet. Het is een "dead"lift dus om jezelf te trainen kan je hem beter echt helemaal dood oppakken, dus niet bouncen. Verder sterke training.

Klik om te verkleinen...

ohh ja maar ik heb een tijd getraind met dood leggen maar ik ging er niet meer vooruit voor maandenlang.
sommige strongman trainen ook altijd T&G op deadlift.
misschien werkt het voor mij beter, ik probeer het gewoon een tijdje uit
het eerste stuk is bij mij toch niet het sticky point

filmpje posten

Klik om te verkleinen...

filmpje komt! heb nog nooit geupload dus moet ff klooien ermee, en moet vandaag nog veel doen voor school (bijna schooljaar voorbij, alle handelingsdelen afronden )

Hmm ja oke dan ging die ook niet zo lekker. Haha zaterdagavondjes ook..(A) Te leuk maar de gevolgen nie

Aah bedankt voor je schema post. je doet dus UB/LB.
Ik zie weer nieuw begrip. T&G

Klik om te verkleinen...

haha ja ik vind dat dat wel moet kunnen hoor, leven ernaast mag best wel.
Schema is wel een aanrader ja
T&G is Touch en Go, aantikken en weer omhoog met deadlift ipv helemaal stilleggen.
Zo leer je nog wat uit me log haha

 

[bob456]

mooie squats man