Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

Vandaag
Bench paused
5x50
5x70
3x5x82,5 was zo makkelijk dat ik maar zwaarder ging
4x90 braakneiging na vierde rep ze waren wel redelijk easy
5x95 PR
3x100 PR
1x105 PR lekker volume en goede kracht me gusta

Pp
5x40
5x50
5x55
5x57,5
5x60
5x60
Niet echt goed maar opvangen voelt k*t en was verzuurd

Db press
10x20
9x28
Verzuurd maar gekapt

Facepulls
4setjes10-15 reps

Good train!

 

[Jorgyboy]

Heavy shizzle

Is pas de eerste keer dat ik in je log kom, maar ineens van 90kg BP naar 105kg is wel een grote sprong, of zijn het rep-pr's?

 

[jonggeleerd]

heb al 1x110kg Touch en go gedrukt, 107,5kg touch en go close grip en nu 105kg paused
dus die zat er ook wel in, maar 5x95kg en 3x100kg waren ook PR's en lekker volume kunnen maken

 

[Jorgyboy]

heb al 1x110kg Touch en go gedrukt, 107,5kg touch en go close grip en nu 105kg paused
dus die zat er ook wel in, maar 5x95kg en 3x100kg waren ook PR's en lekker volume kunnen maken

Klik om te verkleinen...

Wtf, ook wel sterke CGBP dan! Netjes
Volgens mij zit hier in deze log nog wel wat kennis die voor mij van pas kan komen, dus *abbo* bij deze!

 

[jonggeleerd]

ik hoop het voor je nice dat je me volgt.
bench moet ff snel naar 120kg+ sowieso
einde vh jaar 125/130
zit nu denk ik 115kg touch&go ongeveer

 

[Jorgyboy]

ik hoop het voor je nice dat je me volgt.
bench moet ff snel naar 120kg+ sowieso
einde vh jaar 125/130
zit nu denk ik 115kg touch&go ongeveer

Klik om te verkleinen...

Wedstrijdplannen?

En dat is het dubbele van mijn bench momenteel

 

[jonggeleerd]

Nee gewoon ambitieus.

 

[bob456]

Nee gewoon ambitieus.

Klik om te verkleinen...

je gaat ooit toch wel wedstrijden doen?

 

[gokhann]

Beginnerswedstrijd??

Leuke ervaring vond ik dat

 

[jonggeleerd]

je gaat ooit toch wel wedstrijden doen?

Klik om te verkleinen...

Beginnerswedstrijd??

Leuke ervaring vond ik dat

Klik om te verkleinen...

Ja maar voorlopig nog niet denk ik.

 

[fitness beginer]

weer tijdje geleden dat ik hier nog gekeken heb en nu weet ik weer waarom...

...in jouw log kijken is gewoon niet goed voor mijn zelfvertrouwen

goede gains hier man

 

[jonggeleerd]

Haha thnx. Maar gains zijn niet goed hoor. Alleen squat door smolov.

Gister
Squat
5x50
5x70
3x100
7x5x122,5 VPR! holy **** wat een volume. Ze waren goed zwaar en ik was weer misselijk. Volgende keer voor de training wat minder eten.

Deadlift
5x70
3x100
3x120
3x5x135 heavy maar wel te doen. Volgende week 137,5

Dood nu en al ruim een uur bezig

Speedbench paused
3x50
5x3x70

Done. Gesloopt

 

[Guts]

zo'n squats en dan nog even deadlift erbij, moet kunnen zeker?

 

[jonggeleerd]

Ja was dodelijk. Energie was uit me lijf. Wel lekkere training! Hier word ik wel sterker van.

 

[frietbakker]

Goed bezig, maar eerlijk is eerlijk he, zo veel volume is 7x5 nu ook weer niet!

 

[jonggeleerd]

Doe jij even 7x5 op 81 procent! Alle sets waren heavy

 

[Guts]

Goed bezig, maar eerlijk is eerlijk he, zo veel volume is 7x5 nu ook weer niet!

Klik om te verkleinen...

wat zie jij dan onder veel volume? En zeg alstublieft niet 4x8 ofzo

 

[frietbakker]

7 x 5 = 35 reps, als iemand roept "Holy **** wat een volume" dan denk ik aan iets meer. Veel volume begint op een oefening voor mij bij 50 reps. 5 x 8 op deads is veel op squats aardig maar voor mij geen uitzondering. Ik kan me voorstellen dat als je altijd 5x5 doet dat 7x5 ineens een wereld van verschil is maar we moeten het ook niet groter maken dan het is

 

[tymboo]

Ga weg man, haha, 7x5 op 80%+ is ziekelijk hoog volume, zowel qua aantal reps als qua gewicht. Die 50 reps doe je dan misschien op 60% ofzo, en dan vind ik het heel wat minder impressive, en heb je ook minder aan, naast conditionering. Hoog volume op zwaar gewicht = massive gains.
Volume houdt niet sec het aantal reps in, maar ook de intensiteit natuurlijk.

 

[frietbakker]

Ga weg man, haha, 7x5 op 80%+ is ziekelijk hoog volume, zowel qua aantal reps als qua gewicht. Die 50 reps doe je dan misschien op 60% ofzo, en dan vind ik het heel wat minder impressive, en heb je ook minder aan, naast conditionering. Hoog volume op zwaar gewicht = massive gains.
Volume houdt niet sec het aantal reps in, maar ook de intensiteit natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

Ok, stel je max is 100kg dan is 7 x 5 x 80kg = 2800 aan totaal volume; 5 x 10 x 60kg = 3000 totaal volume. Dan is toch de 2e optie meer volume? Dat jij het wat minder indrukwekkend vindt mag natuurlijk.

Het is niet zozeer mijn bedoeling om een flame war te starten, ik gaf gewoon mijn mening.