Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

Thnx gasten! Me poten blijven klein man, vorige keer base waren ze 1cm gegroeid, van 60 naar 61.. Bart zit al dik over de 70cm echt raar. Maarja het gaat om kracht toch?

 

[Guts]

dan zal je UB wel wat massa hebben zeker? ik heb 65cm hier, maar heeft zeker dikker gestaan

 

[jonggeleerd]

Ach valt ook wel mee. Ben ook niet echt zwaar voor mn lengte he. Benen zullennwel iets gegroeid zijn denk ik. Nog twee trainingen en dan maxen!
Maandag begint smolov jr

 

[jonggeleerd]

Ben het benchen niet meer gewend, lekker spierpijn nu!
Benen voelen ook moe aan, maar dat is logisch natuurlijk

 

[jonggeleerd]

vandaag
squat
5x50kg
5x70kg
3x100kg
2x120kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg
6x135kg, haha Bart zat te b**chen dat de laatste op par was en niet eronder, dus 6e gedaan, epic grind
5x135kg
zo, laatste training gehaald, poten flink zuur nu.
Dit was echt heel pittig.

Zondag doe ik 10x3x142,5kg en dan vrijdag maxen!

 

[pasta saus]

Kun je niet eens pics uploaden, ben wel benieuwd.

 

[jonggeleerd]

geen pics idd,
maar heb uit betrouwbare bronnen gehoord dat er een filmpje aankomt! ;D

 

[Bart2412]

vandaag
squat
5x50kg
5x70kg
3x100kg
2x120kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg
6x135kg, haha Bart zat te b**chen dat de laatste op par was en niet eronder, dus 6e gedaan, epic grind
5x135kg
zo, laatste training gehaald, poten flink zuur nu.
Dit was echt heel pittig.

Zondag doe ik 10x3x142,5kg en dan vrijdag maxen!

Klik om te verkleinen...

lekker man squatbeest, Hoe gaat met bulk? BW al 95+?

 

[jonggeleerd]

Bulk gaat k*t, voor de training 94,0.
Na de training nog ff 1000kcals op.

 

[Triple Aces]

Stevige training 7x5 op haast 90% 1rm! zou al blij zijn met 1 set 5je op 90% smolov is wordt duidelijk nooit iets voor mij

 

[jonggeleerd]

Stevige training 7x5 op haast 90% 1rm! zou al blij zijn met 1 set 5je op 90% smolov is wordt duidelijk nooit iets voor mij

Klik om te verkleinen...

Is 80% he! Max groeit ook hard mee. 170 hoop ik. Zou zeker wel wat voor jou zijn man, volume draaien en gainen! nog niet te hard roepen,170 heb ik.nog niet gesquat...

 

[Triple Aces]

Oh dan heb je je stats al tijdje niet aangepast want 135/152.5 = 0.88 ?

 

[jonggeleerd]

Ik heb m'n stats niet aangepast omdat ik ook nog nooit meer dan 152,5kg heb gesquat
paar weken terug ben ik Smolov Base Cycle begonnen, met 150kg als ingevulde max.
Nu in week 3 heb ik 7x5x135kg gedaan. Eind week 4 is maxen.
Snapje?
eerste week was idd 7x5x120kg (toen max nog wel 150kg was) maar in de tussentijd ben ik gegainend natuurlijk.

 

[bartyyy]

die ecto van een triple aces snapt dat natuurlijk weer niet xD

 

[jonggeleerd]

die ecto van een triple aces snapt dat natuurlijk weer niet xD

Klik om te verkleinen...

echt een ecto idd.
jij doet straks ook even 500lbs belt only squat ATG

 

[Crakie]

Altijd maar zeuren dat je niet aankomt, maar ondertussen gewoon vooruit blijven gaan. Weet je hoe dik ik zou zijn als ik zo zou eten als jij, hoe heftig ik ook train?

P.S. Gisteren een kapsalon op, ook handig als je om calorietjes verlegen zit

 

[jonggeleerd]

Vandaag 7 boterhammn
brinta als ontbijt
tussendoor 1,5 liter melk
shitloqd met gourmetten
glas chocomel
litrr chocomel
bak kwark

niet echt weinig

bw komt wel.hoop ik. Sq gaat iig goed en ben iig niet vet ofzo ondanks mn eetpatroon

 

[jonggeleerd]

zoo, laatste training base cycle!

Squat
5x50kg
5x50kg
5x70kg
3x100kg
2x120kg
10x3x142,5kg pff heavy
niet allemaal onder par, lukte gewoon niet. best raar. Ach, met maxen wat dieper dan.
t*ring zwaar trouwens
maarja van max 150kg (3x140kg en 5x130kg) toch naar 7x5x135kg, 10x3x142,5kg!

smolov jr voor bench
vandaag eerste training, max 110kg ingevuld
5x50kg
5x6x77,5kg
6x80kg (vergeten gewicht af te halen)
easy.
laatste training in week 3 is 10x3x107,5kg. dus gaat nog wel zwaarder worden!

 

[Nesselaarr]

pff zal indd niet makkelijk worden mooie vooruitgang in je squat man

 

[gokhann]

Wel ziek man, ga er maar alvast vanuit dat je max wat hoger ligt dan dit. Zie mezelf echt niet reppen op 7,5 kg onder 1RM. Wel jammer dat ze niet onder par waren