Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

Sterke squats man goed bezig. maar je doet verder geen bank ofzo

Klik om te verkleinen...

bank doe ik morgen. probeer 1/2keer per week bank een beetje bij te houden, focus is nu echt op squats
bank is toch al een jaar hetzelfde zo ongeveer haha.
had nu al 6x100/2x110 gedrukt, en vorig jaar was mn pr 1x110

 

[Nesselaarr]

nette squatsessie man

 

[Bart2412]

zou idd ef rustig aan doen met banken bij die zware squats

 

[jonggeleerd]

thnx!

vandaag na een lange schooldag bank sessie
8x50
5x70
3x90 paused
3x100 paused pff was helemaal verrot dan maar ff volume
4x8x80 t&g lekker keertje volume

db shoulder press
4x8x28kg easy weight, maar gaar omdat ik t lang niet meer had gedaan + zat al vol van bank

 

[jonggeleerd]

K*tt fail @ intense cycle...
5x50
5x70
3x100
3x120
3x135
3x3x150 zwaar al, laatste rep grind
2x160 3f eerste ok, tweede grind derde faal...

Nu alles 5kg omlaag en doorgaan.
Dan eindig ik op 5x5x145 en 3x4x155
Max is dan ongeveer 180

 

[bartyyy]

balen man, -5kg en je haalt alles weer

 

[Guts]

180 blijft baas 2013 heeft nog veel in petto

 

[Chreiz]

Jammer dat je reps hebt gemist man, maar ik geloof dat dat vaak voorkomt bij de intense cycle.
Stretch je ook veel? En/of andere herstelbevorderende dingen?

 

[Guts]

hoeveel rust had je gepakt tussen de base en intense?

 

[jonggeleerd]

balen man, -5kg en je haalt alles weer

Klik om te verkleinen...

Ja, denk t ook wel.

180 blijft baas 2013 heeft nog veel in petto

Klik om te verkleinen...

Ja hopelijk wel!

Jammer dat je reps hebt gemist man, maar ik geloof dat dat vaak voorkomt bij de intense cycle.
Stretch je ook veel? En/of andere herstelbevorderende dingen?

Klik om te verkleinen...

Ja, als ik jou was zou ik na base iets lichter invullen voor intense. Ik had 167,5 gedaan en nu een fail. Herstel was goed, benen voelde vers, 160 kan ik gewoon nog geen drietje op met 3x3x150 ervoor.

hoeveel rust had je gepakt tussen de base en intense?

Klik om te verkleinen...

1 peak weak voor base en 2 weken switching cycle

 

[jonggeleerd]

Vandaag

Squat
5x50/70
3x100
3x120
4x5x145 nice wel heavy

 

[warres]

en gaan zenne dikke SQ!

 

[jonggeleerd]

Thnx! Zit het wk te kijken, mn squat stelt niks voor joh haha

 

[Bart2412]

nice, op naar 180

 

[jonggeleerd]

Yep.

 

[Tom509]

je gaat blijft gaan op de squat.

 

[jonggeleerd]

Mag ook wel met smolov

 

[gokhann]

Sterk gast, het moet toch wel een keer ophouden

 

[jonggeleerd]

Zegt er 1 wat man!
3x160kg op speed, ik grinde er 2 uit...
Maar hopelijk haal ik 180. Zou mooi zijn.
Voordat ik 18 word (maart) wil ik nog 200 dl halen.

 

[Jespeeer]

Damn die squat van jou. Jelly . Maar gaat lekker man! Keep up the good work