Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[Guts]

ja ma hij gaat advanced doen, wat jij bedoelt is intermediate

 

[jonggeleerd]

Kroc rows zijn ook een aanrader. Hebben mij goed geholpen met mijn grip.

Klik om te verkleinen...

Grip was altijd een sterk punt, verwacht dat dat wel terugkomt.

Ik denk bij madcow dat deadliften 4x5 is (of 5x5), maar je hebt in principe maar 1 topset.
Ik dacht dat het was:
5x70%
5x80%
5x90%
5x100%

Klik om te verkleinen...

ja ma hij gaat advanced doen, wat jij bedoelt is intermediate

Klik om te verkleinen...

Yep ik doe idd advanced.
Wat jij zegt is intermediate idd

 

[RicoStico]

Ik begin idd met gewoon deadliften, pronated shrugs als grip oefening erbij

Klik om te verkleinen...

high rep shrugs moeten volstaan idd

 

[jonggeleerd]

high rep shrugs moeten volstaan idd

Klik om te verkleinen...

Werken goed idd!

 

[s4ndro]

Yep ik doe idd advanced.
Wat jij zegt is intermediate idd

Klik om te verkleinen...

Dan heb ik er geen flauw idee van

 

[jonggeleerd]

Week 1 training 1!
Sq
5x50
5x70
1x100
Belt om
5x5x105 easy, wel wennen weer squaten sat het goed te doen is. Volgende week 115

Bench
Paused
10x50
5x55/62,5/70/77,5/85 easy, alles meteen na elkaar, best pomp nog haha

Bb row
Zelfde als met bench, ging easy

 

[roeierd]

Korte training

 

[Anoniem36295]

interesting

 

[jonggeleerd]

Yep, levert wel gains op.

Had trouwens ook nog abs gedaan.

 

[Bart2412]

Yep, levert wel gains op.

Had trouwens ook nog abs gedaan.

Klik om te verkleinen...

dat is de shit

 

[jonggeleerd]

Ja core is echt zwak, had nu leg raises gedaan 3x15. Wilde 4 sets maar dat ging niet meer.
Wil elke training abs erbij doen, elke keer andere oefening

 

[willem9]

Ja core is echt zwak, had nu leg raises gedaan 3x15. Wilde 4 sets maar dat ging niet meer.
Wil elke training abs erbij doen, elke keer andere oefening

Klik om te verkleinen...

Ga ik ook vanaf volgende cycle doen. Mijn abs zijn ook niet bepaald mijn sterk punt.

 

[jonggeleerd]

Ga ik ook vanaf volgende cycle doen. Mijn abs zijn ook niet bepaald mijn sterk punt.

Klik om te verkleinen...

me 2, heb ze altijd verwaarloosd,
deed vorige week voor de gein eens frontsquats beltless, 5x70kg had gewoon spierpijn in mn abs...
epic weakness

 

[jonggeleerd]

lekkere training gehad

sq
5x50
5x70
5x5x95 alsof er geen gewicht op de bar zat nice. voelde ook wel lekker, techniek zat ook goed

deadlift
5x70
3x100
3x5x115 gelukkig alles pronated vast kunnen houden, er is nog hoop

seated mp
10x20
5x40
5x55 awh, alleen uitpakken is k*t, ik ga toch maar mp doen

mp
4x5x50kg elke week 2,5kg erbij, heb ik in week 4 5x5x57,5 kan ik tenminste nog beetje doorbouwen

assistence:

pullups 3x8
set 1 8 reps
set 2 6 reps
set 3 4 reps 2 hele en 2 halve haha epic slecht
ga gewoon door tot ik 3x8 haal

situps en stretchen.
hou ik erin, elke training buik en stretchen op het einde.

 

[jonggeleerd]

Vandaag, helemaal vertiefd van werken

Sq
5x50
5x70
5x85
5x95
5x105
5x115 alles beltless. Had niet echt speed in me benen, uiteraard wel alles easy

Bench ss bb row
5x5x75 beide

Heel easy

Done. 35 mins

Maandag al wat zwaarder, 5x5x115 squat

 

[Guts]

cool cool, nu spring je zeker nog 10kg in gewicht elke week right?

 

[jonggeleerd]

Yep, squat en dl wel, bench en rows 5kg en mp 2,5

 

[dwarff]

Wat heb ik gemist? Nu weer meer fullbody bezig zo te zien

 

[Bulck]

alles op 35 minute, brutaal
goed bezig hier

 

[jonggeleerd]

Wat heb ik gemist? Nu weer meer fullbody bezig zo te zien

Klik om te verkleinen...

faal op smolov, nu madcow advanced. eerste week gehad nu , vandaar die p*ssy gewichten

alles op 35 minute, brutaal
goed bezig hier

Klik om te verkleinen...

ja en dan deed ik nog niet echt snel maarja met 5x85kg squat en erna 5x95 hoef ik niet meer rust te hebben dan de schijven wisselen