Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

Squat paused beltless
5x20
5x50
5x70
5x90
5x95
5x100
gingen nog goed.

Deadlift
10x70
5x100
5x120 wtf gare techniek
3x5x135 easy, grip nog wat klote maar komt ook wel. volgende week 3x5x140 en vanaf daar 2,5kg per keer erbij

MP
5x30
5x40
3x50
5x5x55 best zwaar wtf PR is 77,5

Pullups
8xbw
8xbw
6xbw

AB rollouts
3 sets

 

[s4ndro]

nette deadlift!

 

[jonggeleerd]

Thnx! Zit nog een hoop rek in.
Tot 3x5x150 hoop ik zeker te komen

 

[Guts]

DL gaat wss nu de hoogte in gaan nu dat je al zo zwaar squat, grip zou nog het enige kunnen zijn dat je zou kunnen hinderen maar grip reageert gelukkig heel goed op training

 

[jonggeleerd]

Ja idd, weer spierpijn in mn handen. Komt goed!

 

[iron guru]

zit er goed uit man! hoe bevalt advanced je ik wil mischien ook wel advanced gaan proberen.

 

[jonggeleerd]

J wel goed, maar door schooldrukte en bw dat nu 94 is gaat t matig.

Squat beltless en lekker diep
5x50
5x70
5x95
5x105
5x115
5x125 best zwaar nog

Bemch paused
5x5x85 handen gleden weg. Wel easy opzich

Bor
5x5x85 easy

 

[jonggeleerd]

Vandaag
Squat beltless
5x50
5x70
5x100
Techniek is mooi nu beltless, ga denk gewoon beltless verder voortaan.
5x5x120 beltless. Mooie diepte, borst ook goed vooruit.

Bench
8x50
5x70
5x80
5x90
5x100 nice. Wel zwaar. 6e had niet gegaan. Maargoed, volgende week gewoon 102,5 eraan.

Bor
5x70
5x80
5x90
5x100 makkelijk wel

Hypers
10xbw
10xbw+5
10xbw+15
10xbw+30 pr voor zover dat telt

Abs.

Done. Squats gaan goed, ze voelen lekker. Ga nu een stuk dieper en betless ipv met belt en zommige twijfelachtige diepte.

 

[Guts]

sterke BOR, doe ik je niet na

 

[jonggeleerd]

Das t enigste dat me goed afgaat haha.

 

[Tom509]

goeie beltless squats man

 

[jonggeleerd]

goeie beltless squats man

Klik om te verkleinen...

Thnx. 125 lukt volgende week ook wel. Hoop nog ff door te kunnen verhogen

 

[jonggeleerd]

en weer een lekkere training gehad

squat beltless & paused

5x50
5x70
5x90
5x95
5x100
5x105 "pr" tergend langzaam uit the hole, wel easy weight. maar paused krijg ik er niet zo snel vaart in. goed zo. volgende week opbouwen naar 5x110 denk ik.

MP
10x30
5x40
5x50
5x5x57,5 easy, makkelijker dan vorige week 55. Nice.

DL beltless
5x70
5x100
3x120
3x5x140 beltless pr best moeilijk, volgende week 142,5

 

[Guts]

ait mate nu die deadlift snel op par brengen normaal ga je nu supersnel gainen op je dead

 

[jonggeleerd]

ja ik stel realistische doelen nu. over 4 weken 3x5x150 ben ik wel tevreden. Duurt nog wel ff voordat deadlift weer 20kg boven squat zit denk ik.
Is niet erg, gaat goed zo

beste is ook 7/5/5 op 140 kg. dus 3x5x142,5kg wordt PR

grip was weer hoerig haha, moest herpakken

maarja dat komt wel met zware BORs in dit schema + meer deadlifts

 

[Crakie]

Ik kan me niet voorstellen dat je moeite hebt met 5x105 paused eerlijk gezegd. Daar ben ik ook mee bezig, en 170 bounce ik echt niet.

 

[jonggeleerd]

ik kan ook wel 115/120 hoor. alleen snelheid onderin is dan helemaal weg

 

[rope]

zo nog trainen?

 

[UnCompress]

Heb misschien wat gemist maar wat is er met je squat gebeurd na smolov?

 

[Bart2412]

Heb misschien wat gemist maar wat is er met je squat gebeurd na smolov?

Klik om te verkleinen...

hij is nu weer terug lekker aant opbouwen