Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

Gister
Squat paused beltless
5x50
5x70
5x90
5x100
5x105
5x110 pr eigenlijk. Langzaam uit the hole, wel easy gewicht.

Mp
10x30
540
5x50
4x5x60
4x60 5f aarghh, volgende week opnieuw.

Deads beltless
5x70
5x110
5x142,5
5x142,5
8x142,5 pr
Oud pr was met belt 8x140 zonder voorafgaande sets. Nice
Wel straps omgedaan bij de laatste 2 sets.

Pullups
5xbw
2xbw
Damn, rug zat al zo vol, kon niks meer

Lat pulldown
1 set ( ipv pullups)

2sets abs

 

[roeierd]

Hoe kan 105 een pr zijn? Of zie ik wat over het hoofd? Bevalt madcow? Die bor en bench zijn nice.

 

[rope]

Gaat goed hier zie ik my young padawan.

 

[jonggeleerd]

Hoe kan 105 een pr zijn? Of zie ik wat over het hoofd? Bevalt madcow? Die bor en bench zijn nice.

Klik om te verkleinen...

paused nog nooit meer gedaan.

Gaat goed hier zie ik my young padawan.

Klik om te verkleinen...

jaja. dl moet maar ff flink hoger worden!

 

[jonggeleerd]

vandaag

squat beltless

5x50
5x70
5x100
5x120
5x135 voelde goed! ging niet zwaarder dan vorige week de 130. PR beltless wel.

Bench
5x50
5x70
5x5x92,5 laatste rep van elke set paused, redelijk zwaar wel

BOR
5x70
5x5x92,5 (of 6 sets, weet niet meer precies) easy.

Abs 3 sets (nice dat ik dit elke keer volhoud, abs trainen suckt)

Barbell curl voor het eerste sinds maanden (of halfjaar)
10x20
10x30
10x30
hmm voelt gaar aan polsen.

 

[Guts]

i stevige gewichten !

 

[jonggeleerd]

thnx! gaat lekker idd.

 

[Pehr]

-

 

[jonggeleerd]

training van maandag

zwaar k*t, veel aan school gewerkt en voelde me verrot

kortgezegd
faal op squats, faal op bench

 

[Pehr]

-

 

[Guts]

niet elke dag zit mee, gelukkig geeft je dat meer energie voor de volgende training!

 

[jonggeleerd]

ik hoop het.
bw was 94.0
wtf ik vreet me verrot en mn bw daalt...

 

[jonggeleerd]

vandaag

squat beltless paused
5x50
5x70
5x90
voelde erg verrot, knieen beetje gevoelig en benen ook. komt door het grinden van maandag en de faal erop ik laat squats voor wat het is, ga vrijdag wel weer een poging wagen.

MP
10x20
10x30
8x40
5x50 vanaf hier paused
5x55
5x60
3x62,5 paused hakt er wel in zeg 4f
10x50 11f heavy paused, 9e was nog speed, 10e lichte grind en 11 kansloos

beltless Deadlift
5x70
5x100
5x120
5x145
5x145
8x145 PR nice
wel met straps vanaf 145.

 

[Guts]

paused neemt altijd ziek veel energie uit de triceps, daarom ben ik overgestapt naar touch en go maar met een gecontroleerde touch. Bij je 1rm is triceps vermoeidheid toch geen factor.

 

[jonggeleerd]

mn MP max van 77,5 duw ik nu ook echt never meer, denk net aan 70 ofzo...

 

[Pehr]

-

 

[jonggeleerd]

ja DL gaat wel goed.
mn max is sowieso hoger dan 160
straks een goede belt aan en dan een keer maxen.

 

[jonggeleerd]

Vandaag

Squats beltless
10x50
8x70
5x100
5x125
5x140 nice, laatste denk ik twijfelachtig qua diepte, werd beetje irritant gespot namelijk.
Maargoed volgende week 142,5

Bench
8x50
5x70
5x5x95
Laatste rep steeds paused
Maar wel vol na 3 sets, laatste rep was pittig.
Wel gehaald

Barbell rows
5x70
5x5x95 redelijk easy wel
20x70 easy, 30 had ook gekund. Volgende week 20x75 denk ik.

Abs
2 supersets leg raises en crunches

Nice. Gelukkig gaat squat weer goed. Maandag 5x5x130

 

[Tom509]

mooi man komt al weer goed die squat zie ik 5x140 beltless is nice.

 

[jonggeleerd]

Thnx! Komt sowieso goed joh op naar 180 beltless