Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

wat zijn je doelen bb of pl ?

Klik om te verkleinen...

weet ik ook nog niet helemaal, denk toch wel powerlifting
maar dan wil ik niet in de hoge gewichtsklasses eindigen.

Prima training. Je hebt zo al een mooi totaal staan op de grote 3.

Klik om te verkleinen...

Thnx!
wil gaan voor 350 totaal
moet ik 117,5kg squaten vanmiddag.
we'll see

 

[MikeT]

En....en...?? Gelukt?

 

[jonggeleerd]

En....en...?? Gelukt?

Klik om te verkleinen...

Yeahhhh ! 352,5kg totaal!

Squat:
8x20kg
5x50kg
5x70kg
1x90kg speedrep
1x100kg speedrep PR!
1x110kg ook nog best easy PR!
1x120kg PR! yeahh niet helemaal mooie techniek dus nog een keer proberen:
1x120kg VPR techniek was ook niet helemaal perfect maarja het blijft een max beurt natuurlijk
2x100kg PR
2x100kg
2x100kg VPR
12x80kg PR

Leg press:
10x105kg
10x150kg PR
10x150kg
10x150kg VPR
5x170kg PR

Leg Extensions:
12x85kg
12x105kg
12x105kg
12x105kg VPR ietsjes te licht, volgende keer 115 oid

Stiff legged deadlift:
10x70kg
10x90kg
10x100kg PR!
8x110kg PR!

helemaal gesloopt, het was benauwd en vies heet in de sportschool maar heb toch een supergoede training neergezet
afgelopen trainingen toch totaal van 352,5kg neergezet dus ben dik tevreden

 

[nickr2]

erg mooie training!

 

[RicoStico]

I like

 

[jonggeleerd]

erg mooie training!

Klik om te verkleinen...

thnx!

I like

Klik om te verkleinen...

me 2

 

[jonggeleerd]

DB Bench press
heel lang geleden
12x22kg
6x30kg
6x30kg
wtf lukt niet
bench kwam weer vrij

8x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg met heeel veel moeite
CGBP
6x60kg

Dips apparaat
15x65kg
12x75kg
10x85kg
7x95kg 8f
3-4x105kg dropset 7x65kg

BB curl
heel strict
15x20kg
10x30kg
6x30kg --> 10x20kg
mega pomp

French press, tricep extenions en nog meer tricep oefeningen
pompgewichten

BB curl
30kg, 20kg beetje setjes

mega pomp in armen!

borst ging wel k*t?
maarja 3e dag achterlkaar dat ik train, dus zal wel gewoon nog niet helemaal hersteld zijn van zondag.

 

[FreFF]

Wat een volume op je benen man, begint goed te gaan daar.
Congrats met pr's!

 

[jonggeleerd]

ja gister beukte ik echt hard man! ging echt goed

nu alleen spieripjn in me hams van stiff legged
oude pr daarop was 8x100kg nu ff 8x110kg gedaan

haha ik telde de PR's van maandag
13! dat is ook een PR haha

 

[FreFF]

Heel nice!

 

[dwarff]

@ maandagbenentraining

 

[weak01]

mooie trainingen

 

[jonggeleerd]

@ maandagbenentraining

Klik om te verkleinen...

jaa thnx, die gingen goed vrijdag weer een bazige LB training neerzetten, mag dat ook eens bijtrekken...

mooie trainingen

Klik om te verkleinen...

heey pjotr, leuk dat je in me log komt kijken!
trainingen gaan wel goed, wil komend(e) ja(a)r(en) veel kracht gaan gainen op de grote 3

 

[MikeT]

Heel mooi je PR, gefeliciteerd. Kan gelijk je handtekening aangepast worden

 

[jonggeleerd]

Heel mooi je PR, gefeliciteerd. Kan gelijk je handtekening aangepast worden

Klik om te verkleinen...

thnx!
zal gelijk even aanpassen ja, want 3x100 kan natuurlijk niet meer

 

[Ano_1990_2]

Heb een vraagje , waarom heb je zoveel reps en sets per oefeningen?

 

[jonggeleerd]

Heb een vraagje , waarom heb je zoveel reps en sets per oefeningen?

Klik om te verkleinen...

welke oefeningen bedoel je?
meestal hou ik de herhalingen vrij laag, alleen assistence pomp ik soms

Training van gisteren:
squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg genoeg zo, had geen schoenen aan (vergeten) en dat squat toch wat ongemakkelijker.

Deadlift:
8x60kg
5x100kg Paused
5x110kg Paused (op 1 rep na, tikte 'm per ongeluk door )
3x125kg paused
3x125kg paused
3x125kg paused VPR!
netjes. Genoeg zo ook al na de squat

even onderruggevoel wegpompen na grinders op deads

hyperextensions:
15xbw
15xbw
15xbw
lekker, deze hou ik erin

Chin ups:
small 7xbw
pull ups breder 4xbw
pull ups breed 3xbw

ik faal nog steeds met pullups/chins

Lat pull down small:
10x68kg
8x75kg
5x82kg

BOR
15x60kg beetje gooien
10x70kg beetje gooien
5x70kg strict
10x60kg strict

Dumbbell row
L+R 10x36kg (zwaarste db )
L+R 10x36kg
L+R 10x36kg vpr denk ik?

dat was 'm!
had nog verjaardag erna dus had me training er nog ff tussen geprakt.
Ik geef deze training een zesje haha

 

[bob456]

goeie training.
ik squat altijd zonder schoenen

 

[Temprament]

nette training vriend

 

[jonggeleerd]

goeie training.
ik squat altijd zonder schoenen

Klik om te verkleinen...

thnx,
ik vind zonder schoenen echt irritant, ik sta instabieler en kan minder kracht zetten voor me gevoel. misschien dat jij met schoenen nog sterker bent

nette training vriend

Klik om te verkleinen...

thnx!
training vandaag:

Military press:
10x20kg
5x30kg
5x40kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
5x50kg vpr! 4x4x50kg gehaald en nog extra rep gewoon omdat het kan
12x40kg PR! nice eindelijk keertje meer dan 10 reps

CGBP
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg VPR epic grinding en verzuring
2x70kg was te erg verzuurd al toch netjes!

Skullcrushers
?x27kg
?x27kg

calf raises machine
5 setjes ongeveer