Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

jonggeleerd · 31 dec 2012

Guts zei:
wat je uit 2012 kan leren is dat je goed progresseert op een lift als je je focust op die lift, dus je bent geen 'all rounder' zoals sommige mensen, en das totaal geen probleem, ik merk bij mijzelf ook dat als mijn squats goed gaan ik verminderde focus/gains zie bij de presses en omgekeerd.
dus als je de aandacht die je in je smolov stak kon overbrengen naar een andere lift had je wss meer progressie gemaakt de enige pech die jij hebt is dat die 'all out programma's' zoals smolov niet zo goed werken voor presses, dus daar zul je iets anders voor moeten vinden.
Alleszins ben ik ervan overtuigd dat je na weer een jaar toch al een beter idee hebt van wat goed werkt en wat niet voor jou

Yep, smolov ga ik wel weer een keertje doen. Base cycle dan.
Sowieso ook bulken, daardoor had ik in 2011 dikke gains.
Thnx voor je review. Focus is nu op dl.

mc. chick zei:
Mooie progressie op de squat maar dan ook niet zo vreemd dat je nergens anders echte progressie op hebt geboekt. Neem genoegen met iets minder progressie op een bepaalde lift en focus dan meer op je allround ontwikkelingen.

Yep, dit jaar op pulls en presses. Op dl zit er een dik pr aan te komen voel ik al. Presses komen wel met bw.

Bart2412 zei:
lekker doorgaan zo!

Zeker!

Crakie · 2 jan 2013

Ja Smolov doet duidelijk wonderen voor de squat, maar parasiteert inderdaad een beetje op de rest. Toch een prima jaar dacht ik zo!

DieNase · 2 jan 2013

Voor mensen zoals ik waar de squat erg achter blijft is dat geen overbodige luxe!

bob456 · 2 jan 2013

jep gewoon gas geven dan moet je de doelen zeker halen.
Succes

roeierd · 2 jan 2013

Jammer van de dl en be dit jaar. Maar gaan sowieso goed komen als je de focus er op legt. Deadlift gaat nu al lekker. Succes dit nieuwe jaar.

jonggeleerd · 2 jan 2013

Crakie zei:
Ja Smolov doet duidelijk wonderen voor de squat, maar parasiteert inderdaad een beetje op de rest. Toch een prima jaar dacht ik zo!

ja niet geheel ontevreden omdat ik weet dat bij dl wel PR komt.

DieNase zei:
Voor mensen zoals ik waar de squat erg achter blijft is dat geen overbodige luxe!

gewoon smolov doen dan !

bob456 zei:
jep gewoon gas geven dan moet je de doelen zeker halen.
Succes

thnx bob, jij ook succes in 2013. Ga ik zeker halen, wat beter eten en hard trainen

roeierd zei:
Jammer van de dl en be dit jaar. Maar gaan sowieso goed komen als je de focus er op legt. Deadlift gaat nu al lekker. Succes dit nieuwe jaar.

idd, gaat goed komen! thnx, jij ook succes.

Nieuwjaarstraining!

Squat beltless
5x50
5x70
3x100
3x120
5x5x132,5 PR beltless wel heavy maar beter dan de 130 vorige week (die was afschuwelijk zwaar)

bench
10x50
5x70
3x85
7x100 PR nice. vorige Pr's waren 6x100/5x102,5/4x105 dus nu opbouwen naar 5x105!
volgende week 102,5

incl. db press (lang geleden)
10x24 of 26 easy
10x30 easy
8x36 9f best zwaar
9x36 +1 met hulp

borste gelijk vol, deze hou ik erin!

BOR
5x70
5x90 hookgrip vanaf hier flink wennen
12x100 PR auch vanaf rep 8/9 deden mn duimen gigantisch zeer
5x110 PR hookgrip ook, duimen ook pijnlijk haha

nice die rows

BW 95.0 , goed om dit jaar mee te starten. op naar 100+!

Guts · 2 jan 2013

houden zo!

jonggeleerd · 2 jan 2013

gaat lekker idd

Bart2412 · 2 jan 2013

mooie traiing gelijk al,

jonggeleerd · 4 jan 2013

thnx Bart

training vandaag:

squat beltless
5x50
5x70
5x100
5x105
5x105

MP
8x30
5x40
5x50
5x55
5x65 paused. 6f

DL beltless
5x70
5x100
5x120 tm hier hookgrip, duim gleed elke keer weg
3x135 eerste 2 hookgrip, daarna gewoon pronated omdat duimen weggleden
5x150
5x150
5x150 VPR zaten er nog wel 3 in maar wil niet elke week all-out gaan

dips
10xbw
5x5xbw+20

T bar rows
gewicht in schijven
10x25
10x50
10x65
10x80
10x90 net iets te heavy eigenlijk

nice train.

rope · 4 jan 2013

nette training
Moeten ze daar niet huilen als je t bar row doet?

jonggeleerd · 5 jan 2013

rope zei:
nette training
Moeten ze daar niet huilen als je t bar row doet?

Thnx. Nahh, gwn tegen die deur. Ze zeiden niets iig

Guts · 5 jan 2013

das al meer dan ik ooit in 3x5 vorm heb getrokken, kan me nog voorstellen hoe epic zwaar 3x5 147.5 voor me was

SvenC · 5 jan 2013

Mooie DL.

DieNase · 5 jan 2013

jonggeleerd zei:
ja niet geheel ontevreden omdat ik weet dat bij dl wel PR komt.

gewoon smolov doen dan !

thnx bob, jij ook succes in 2013. Ga ik zeker halen, wat beter eten en hard trainen

idd, gaat goed komen! thnx, jij ook succes.

Nieuwjaarstraining!

Squat beltless
5x50
5x70
3x100
3x120
5x5x132,5 PR beltless wel heavy maar beter dan de 130 vorige week (die was afschuwelijk zwaar)

bench
10x50
5x70
3x85
7x100 PR nice. vorige Pr's waren 6x100/5x102,5/4x105 dus nu opbouwen naar 5x105!
volgende week 102,5

incl. db press (lang geleden)
10x24 of 26 easy
10x30 easy
8x36 9f best zwaar
9x36 +1 met hulp

borste gelijk vol, deze hou ik erin!

BOR
5x70
5x90 hookgrip vanaf hier flink wennen
12x100 PR auch vanaf rep 8/9 deden mn duimen gigantisch zeer
5x110 PR hookgrip ook, duimen ook pijnlijk haha

nice die rows

BW 95.0 , goed om dit jaar mee te starten. op naar 100+!

Smolov gebeurt pas als ik mijn oude PR's heb geevenaard, tot die tijd verander ik niks!

Gast 101623 · 5 jan 2013

hoe kan een t-bar row van 10x 90 nou iets te heavy zijn terwijl je bor's doet met 110 ?

jonggeleerd · 5 jan 2013

Guts zei:
das al meer dan ik ooit in 3x5 vorm heb getrokken, kan me nog voorstellen hoe epic zwaar 3x5 147.5 voor me was

nu trek je toch veel meer man. 3x5x165 haal je wel. hopelijk kan ik door tot 160, dan is mn max 190 ongeveer.

SvenC zei:
Mooie DL.

thnx Sven

DieNase zei:
Smolov gebeurt pas als ik mijn oude PR's heb geevenaard, tot die tijd verander ik niks!

wil ik eel zien dan! wat is je oude pr squat?

FlorisPL zei:
hoe kan een t-bar row van 10x 90 nou iets te heavy zijn terwijl je bor's doet met 110 ?

gewicht was schijven, en pak de bar vast iets onder die schijven met een handvat. dus zorgt voor zwaardere hefboom en dus 90+stang+ handvat + leverages + voorgaande sets is zwaar

volgende keer doe ik weer gwn pullups

willem9 · 5 jan 2013

90kg T-bar Rows is toch nog steeds stevig, man!

DieNase · 5 jan 2013

Oude PR is 165

jonggeleerd · 6 jan 2013

willem9 zei:
90kg T-bar Rows is toch nog steeds stevig, man!

ja ach, ga voortaan gewoon weer BB rows doen

DieNase zei:
Oude PR is 165

okee, ik zie het wel als je smolov begint

Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

Huge Freak

Huge Freak

Forum therapeut

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Forum therapeut

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Forum therapeut

Huge Freak

Soortgelijke topics