Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

Lekker kerel! Mooi wat pr's laten vallen. Wat is het verschil tussen een normale madcow en advanced (link oid)?

Klik om te verkleinen...

dl 1x5 en mp ook 1x5. doe niet precies t schema btw.

Mooie bench ook
BOR is pendlay?

Klik om te verkleinen...

thnx. nee bor is geen pendlay, gwn rows

Uit je belt zou je toch wel wat moeten halen, anders gebruik je hem niet goed Wanneer is de switch naar 1x3 en 3x3?

Klik om te verkleinen...

ja maar die k*tbelt op de gym helpt niks. mn broekriem geeft nog meer steun. ik stap wss niet over op 3x3. geef er een beetje mn eigen draai aan

Inzer??

Klik om te verkleinen...

Is een merk g

Klik om te verkleinen...

wel rood wit blauw toch??

Klik om te verkleinen...

Met op de achterkant Hardcore Holland?

Klik om te verkleinen...

met zo'n pitbull erbij

Klik om te verkleinen...

haha jammer jongens, gewoon zwart.

Van welke site heb je hem? Moet je er serieus 6 weken op wachten? (is toch wat ik zie op inzershop.de en powersportz.de)

Wil me ook 13mm lever belt kopen aangezien degene die ik nu heb van goodlift maar slap/dun dingetje is... Zou liever van Titan Brahma lever hebben maar dan is verzending teringduur, bij Inzer dan weer 6 weken wachten...

Vervelende met die Inzer levers is ook dat er maar 10cm speling per maat op zit, en niet echt overlappend tussen maten onderling

Klik om te verkleinen...

weet ik niet precies, maat van me heeft besteld, hij heeft t uitgezocht.

 

[Pehr]

-

 

[jonggeleerd]

valt mee hoor, 5x145 geeft nog steeds 170 als max. alleen nu zonder belt

 

[jonggeleerd]

gister niet kunnen trainen, dus vandaag maar gedaan

squat beltless
5x20
5x50
5x70
5x100
3x120

5x5x135 PR beltless best wel grinden laatste paar herhalingen. maargoed, 137,5 moet ik er ook nog wel uitpersen volgende week

Bench
5x50
5x70 auch, beetje steek in linkerschouder
5x70 dus nog maar een keer 70
3x90 beter al
6x102,5 PR nice. 5x105 volgende week knallen! laatste was wel grind.

BOR
10x70
5x90
5x100 easy
5x110 klein beetje cheat
5x120 PR best wel cheat maar **** it, 120kg haha voelt geeneeens veel zwaarder, gewoon raggen. op volume dag doe ik wel 4x8x100 strict.

hyperextensions
12xbw
12xbw+10
12xbw+15
12xbw+25
12xbw+35 zoiets ongeveer, t*ring veel sets iig, die laatste set was iets van zwaar, de rest stelde niet veel voor

abs
superset met crunch machine en leg raises, goede burn wel

 

[gokhann]

Haha hoe doe je dat toch, good train

 

[bob456]

Je begint goed sterk te worden man!!

 

[Guts]

2013 wordt ons jaar

 

[jonggeleerd]

Haha hoe doe je dat toch, good train

Klik om te verkleinen...

haha lekker bulken en knallen toch.

Je begint goed sterk te worden man!!

Klik om te verkleinen...

thnx! jij ook btw. (was je al haha)

2013 wordt ons jaar

Klik om te verkleinen...

yep, year of bulking and gaining. eind december quote je je post en dan lach ik om deze training.

 

[Bart2412]

netjes man

 

[Eddine]

Waarschijnlijk vind je het gewoon leuk om zwaar te rowen, maar voor een sterke rug heb je absoluut niet zulke gewichten nodig. Ik doe mijn BOR nog lichter dan jij.
Als je meer en zwaarder gaat deadliften snap je misschien wel waarom je het liefst op zulke oefening echt zware gewichten vermijdt.

 

[jonggeleerd]

dl is nu in mn schema 1x per week, dus dit is goed te doen. anders echt pendlay's idd

 

[Tom509]

goed bezig man, ook aan de harde BOR. Beltless squat doe ik nu ook 5x5 een keer in de week.

 

[Guts]

Rippetoe zegt: 'A weight you can handle for 5 reps in the BOR is not going to be a wright you'll be able to handle in the best of form'

 

[jonggeleerd]

goed bezig man, ook aan de harde BOR. Beltless squat doe ik nu ook 5x5 een keer in de week.

Klik om te verkleinen...

Thnx, jij had al 8x130 bor las ik haha. Ik doe beltless squats omdat mn belt nog niet binnen is.

Rippetoe zegt: 'A weight you can handle for 5 reps in the BOR is not going to be a wright you'll be able to handle in the best of form'

Klik om te verkleinen...

Idd, maar af en toe wat stricter kan ook geen kwaad

 

[jonggeleerd]

vandaag
beltless squat paused
5x50
5x70
5x100
5x105
5x110

mp
5x20
5x30
5x40
5x50
7x60 had er 8 gehoopt.
7x50 epic verzuurd


dl
8x70
5x110
2x140 met die flutbelt van de gym, beter zonder
3x5x152,5 pr! vorige 5rm was 152,5 nu al 3x5. beltless ook

dips
10x
10x10
6x20 7f
6x20 7f
17x 18f
abs paar sets.
vanaf dl werd ik misselijk, begint nu pas beetje te zakken.

 

[Guts]

wat voor grip gebruik je op MP?

---------- Post added 12 January 2013 at 14:19 ----------

hoe breed bedoel ik dus

 

[jonggeleerd]

pinken 2-3cm van de ringen af.

 

[mikeo26]

Is dat niet vrij breed? Hoe ver is dat van het gladde

 

[jonggeleerd]

2-3 cm binnen de ringen. is niet breed, gewoon normaal.

 

[mikeo26]

Oke is duimlengte zie ik idd