Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

je deed vrijdag toch ook max squat sets? dan kun je vind ik beter een hele week tussenlaten. Ik weet niet bij jou maar bij mij naargelang een schema vordert wordt mijn recupvermogen minder en minder.

Klik om te verkleinen...

Merk ik ook.
Vrijdag had ik paused squats geen max

Maar voel me ook niet helemaal fit, en druk met mn studie nu.
Morgen 5x150 maar dat stel ik ff uit naar volgende week.

 

[jonggeleerd]

vandaag

squat overgeslagen, LB voelt nog gaar aan. beter even rust geven.

bench paused
15x20
8x50
5x70
5x5x90 hmm weer even wennen aan paused, maar nog best easy. vanaf hier weer opbouwen. PR is 5x5x92,5 dacht ik paused

chins
5xbw
4x3xbw+10 t*ring zwaar hha
8xbw

overhead met legdrive
tot 2x80
tricep en borst zaten al vol, en 80 voelde zwaar aan (pak nooit zwaar op OH) toch wel easy uitgedrukt

 

[Pehr]

-

 

[jonggeleerd]

yep, naarmate het allemaal zwaarder wordt is het moeilijker herstellen.
Bench voelde wel goed solide aan. Tijd geen paused meer gedaan en 5x5x90 ging soepel! belooft veel goeds.

 

[stronglifter]

Ik volg Impressive gelukkig liep die laatste goed af voor Bartje

 

[Anoniem36295]

Die paused bench, hoe lang laat je de bar rusten? Een halve seconde ofzo?

 

[jonggeleerd]

Ik volg Impressive gelukkig liep die laatste goed af voor Bartje

Klik om te verkleinen...

wat bedoel je?

Die paused bench, hoe lang laat je de bar rusten? Een halve seconde ofzo?

Klik om te verkleinen...

gewoon ff stilleggen.

 

[Tom509]

ga je bij bench met 2.5 of 5 verhogen.

 

[jonggeleerd]

ga je bij bench met 2.5 of 5 verhogen.

Klik om te verkleinen...

Gewoon 2.5.
Als ik 97,5 haal ben ik tevreden, dus om er een paar weken voor uit te trekken is niet erg.
100 zou helemaal chill zijn, das mn pr t&g.

 

[Tom509]

Gewoon 2.5.
Als ik 97,5 haal ben ik tevreden, dus om er een paar weken voor uit te trekken is niet erg.
100 zou helemaal chill zijn, das mn pr t&g.

Klik om te verkleinen...

oke man moet lukken denk ik zo.

 

[jonggeleerd]

oke man moet lukken denk ik zo.

Klik om te verkleinen...

ja ik hoop het goed blijven eten en dan komt het wel goed.
vandaag weer bizar weinig op,
1,5 liter melk en 4 boterhammen pindakaas met jam
en wat brinta bij die melk

dus totaal 1600 kcals lol

wel straks onbeperkt chinezen

 

[jonggeleerd]

Vandaag

Squat
5x70
5x100
5x110
5x120 wel goed weer. Maandag 5x5x125 en dan weer opbouwen

Mp
5x20
5x30
5x40
5x50
7x65 pr nice
2 weken terug 7x60 8f en vorige week net aan 7x62,5. Wtf dat t nu weer zo goed gaat.

5x10x42,5 burn! Makkelijk wel

Deadlift
5x70
5x100
3x120
2x140 easy
3x5x157,5 PR heavy. Volgende week 160!

Pullups
3sets

Bb curl
4 sets

Abs
4sets

 

[bob456]

goed bezig weer

 

[iron guru]

Nette gewichten, helemaal die MP en DL!

 

[SvenC]

Lekkere DL!

 

[jonggeleerd]

goed bezig weer

Klik om te verkleinen...

Eindelijk bedoel je haha

Nette gewichten, helemaal die MP en DL!

Klik om te verkleinen...

Ja mp verbazend goed, hopelijk slaat die 5x10 goed aan.

Lekkere DL!

Klik om te verkleinen...

Thnx!

 

[Anoniem36295]

Mooi hoor die MP
Merk je dat je hier beter kracht door gaint daarop dan 5×5 aanhouden?

 

[jonggeleerd]

Mooi hoor die MP
Merk je dat je hier beter kracht door gaint daarop dan 5×5 aanhouden?

Klik om te verkleinen...

Ja met 5x5 had ik easy 55, easy 57,5 fail op 60 en superzware grind op 60 erna. Week daarna 5x62,5 2e set fail.

Dus dit is beter denk ik. Als ik geen 4/5 reps meer haal deload ik, anders gwn 2,5 erbij. 5x70 zou mooi zijn

 

[fitness beginer]

Goed bezig beest!

lang geleden dat ik je log nog eens gecheckt hebt.

 

[jonggeleerd]

Goed bezig beest!

lang geleden dat ik je log nog eens gecheckt hebt.

Klik om te verkleinen...

Thnx, beest nog niet hoor! Maar hard op weg. Eerste training van feb ga ik wegen, kijken hoeveel bulkuarie heeft aangezet