Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[fitness beginer]

Thnx, beest nog niet hoor! Maar hard op weg. Eerste training van feb ga ik wegen, kijken hoeveel bulkuarie heeft aangezet

Klik om te verkleinen...

ik keek gewoon naar de gewichten van je laatste training, zijn mooi hoog

 

[jonggeleerd]

yep, laatste trainingen gaan wel lekker

 

[jonggeleerd]

Vandaag sq beltles

5x50
5x70
5x100
2x120

8x130 laatste beetje voorover, suck in 5 reps +


5x10x85 wow, benen gepompt gewicht wel easy. 5kg per week erbij, op naar 5x10x120!

Bench paused
8x50
5x70
5x5x92,5 laatste 3-4 sec paused en nog easy, nice. Evenaring pr dacht ik

Rows
Paar sets

Abs
Paar sets

Good train!
Die 5x10 moet mass aanzetten op legs, en ook kracht natuurlijk

 

[Pehr]

-

 

[Strongman1988]

Spanning in de onderrug borst goed naar voren en alsof je op de plee gaat zitten dus goed naar achter met die reet!!

Lekker bezig!!

 

[jonggeleerd]

Lekker getraind! Dat laatste beetje voorover heb ik ook. Enig idee hoe dat te corrigeren?

Klik om te verkleinen...

Spanning in de onderrug borst goed naar voren en alsof je op de plee gaat zitten dus goed naar achter met die reet!!

Lekker bezig!!

Klik om te verkleinen...

yep spanning houden! maar met high reps valt dat altijd wat weg. mn riem komt pas eind februari binnen... dat scheelt ook wel een stuk. chest up moet ik ook goed op letten, thnx.

 

[iron guru]

nice train! 5x10 op de squat blijft k*t maar wel bruut!

 

[jonggeleerd]

yep benen voelen goed nu. gains komen eraan

 

[Guts]

waarom niet 1x20 ipv 5x10

 

[jonggeleerd]

waarom niet 1x20 ipv 5x10

Klik om te verkleinen...

waarom deed jij 1x10 ipv 1x20?

 

[jonggeleerd]

Vandaag

Mp
10x20
10x30
5x40
5x50
2x60
6x67,5 PR! Doel van 5x70 gaat wel lukken volgende week
5x10x45 laatste set best zwaar.

Deadlift beltless

5x70
5x100
3x120
2x140
3x5x160 PR! Hoppa doel gehaald. Laatste wel zwaar. Volgende week 135 dan 145, 155, 160 en vanaf daar 2,5 per keer erbij.

Paar sets pullups

Benen nog licht zuur van 10 reppers op squats.
En armen vol van 10 reppers op mp. Nice!

 

[Guts]

waarom deed jij 1x10 ipv 1x20?

Klik om te verkleinen...

busted nice MP

 

[jonggeleerd]

busted nice MP

Klik om te verkleinen...

Haha.
Thnx

 

[Anoniem36295]

Gefeli met je PR's
Deadlift is minder sterk in verhouding?

 

[jonggeleerd]

Nahh valt mee. Tijd niet gedaan. Vorig jaar met squat van 1x130 naar 1x170 gegaan en dl van 1x160 naar 2x160. Dus dl gaint nu wel lekker. Max is 185-190 gok ik

 

[Anoniem36295]

Oooh oke wel netjes dan

 

[willem9]

5x70 MP zou al leuk zijn!

 

[jonggeleerd]

5x70 MP zou al leuk zijn!

Klik om te verkleinen...

Zeker! Heb t gevoel dat 5x10 goed helpt zker voor mp. 1x80 zou leuk zijn.

 

[rope]

ik zie opeens reps boven de 5??
stiekem bodybuilder worden

---------- Post toegevoegd Wed 30 Jan 2013 om 22:28 ----------

en waarom ze je je bicep curls er nooit bij

 

[Tom509]

mooie MP man