jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 119.269
- Volgers 93
roeierd
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2011
- Berichten
- 2.368
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Bench gaat idd hard, wanneer wordt je 18? 4000kcal is ook niet niks, ik kom aan op +-3500 en zo veel schelen we niet in bw (ik 96). Doe ook nog 3x conditiewerk pw.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
11 maart. dus nog een maand.
ja 4000kcal klinkt nog wel veel idd, vooral voor een luie student die met OV naar school gaat en verder niets doet op beetje squaten/banken na. Toen ik 14 was ongeveer at ik 6-7000 kcal per dag @60kg bw. ben alleen maar minder gaan eten en toch zwaarder geworden, mn stofwisseling is nu weer normaal haha. misschien nog ietsjes snel.
maar vanmorgen een uitzondering; ging werken en heb daar ongeveer 15km gelopen bij elkaar.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Je hebt het zeker niet snel koud met die verbranding van je?
srs, ik zweet me altijd verrot idd.
Altijd al gehad.
Vind het altijd akward om als eerste in het voorjaar met een korte broek ofzo te komen, maar het zweet staat dan gewoon op mn rug terwijl ik zit haha.
dit weer is beter, nu gewoon flex met een trui aan.
Maar dacht altijd dat het door het trainen kwam, meer spieren = meer warmte.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
training vandaag
vroeg college, en een lange dag dus was helemaal gaar
bench paused
10x40
5x60
5x80 easy
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5 VPR wel zwaar maar happy dat ik 'm heb gehaald. volgende week attack op 100
squat beltless
5x20
5x70
5x100 voelde lekker
3x120
6x140 nice. best goede form zelfs de laatste nog. afgelopen weken 8x130 en 8x135 waren de laatste beetje goodmorning (vanaf rep 5 ofzo) en nu gingen ze veel beter.
10x95
10x95
10x95
10x95
10x95 best zwaar conditioneel maar qua weights nog wel easy. mooi, volgende week 100
3 sets abs
gesloopt, die squats hakken er wel in
vroeg college, en een lange dag dus was helemaal gaar
bench paused
10x40
5x60
5x80 easy
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5 VPR wel zwaar maar happy dat ik 'm heb gehaald. volgende week attack op 100
squat beltless
5x20
5x70
5x100 voelde lekker
3x120
6x140 nice. best goede form zelfs de laatste nog. afgelopen weken 8x130 en 8x135 waren de laatste beetje goodmorning (vanaf rep 5 ofzo) en nu gingen ze veel beter.
10x95
10x95
10x95
10x95
10x95 best zwaar conditioneel maar qua weights nog wel easy. mooi, volgende week 100
3 sets abs
gesloopt, die squats hakken er wel in
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
vandaag
was kapot moe, gaarheid alom.
MP
5x20
10x30
5x40
5x50
3x60
3x72,5 epic grinds, zelfs de eerste was grind. volgende week weer 70 dan weer 72,5
5x10x50 ook zwaar. nog 5kg en doel gehaald, volgende week denk 51kg want normaal moet je er 3 maanden voor uit trekken en niet 6 weken haha.
DL beltless
5x70
5x100
3x120
5x145 pronated grip wel herpakken grip pr denk ik??
5x145 straps
5x145 eerste 3 pronated
4 sets pullups (5 reps ofzo haha)
grip werk
was kapot moe, gaarheid alom.
MP
5x20
10x30
5x40
5x50
3x60
3x72,5 epic grinds, zelfs de eerste was grind. volgende week weer 70 dan weer 72,5
5x10x50 ook zwaar. nog 5kg en doel gehaald, volgende week denk 51kg want normaal moet je er 3 maanden voor uit trekken en niet 6 weken haha.
DL beltless
5x70
5x100
3x120
5x145 pronated grip wel herpakken grip pr denk ik??
5x145 straps
5x145 eerste 3 pronated
4 sets pullups (5 reps ofzo haha)
grip werk
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
boring shit mate
nene j/k
je moet maar eens finger curls doen, gewoon de beweging van een gripper maar met een barbell en goed knijpen op het einde van de rom, heel goed voor stevige polsen en grip
Ach, ben niet zo heel erg grip fanatic. Maar 160 pronated dl zou leuk zijn
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
tuurlijkKan je dat wat je doet voor OHP/MP nog 1 keer uitleggen?
ik doe voor MP elke training (doe alleen woensdag mp) opwerken naar 1 maxset. Dat was in het begin 60kg en daarop een repout. dan elke week 2,5 verhogen.
vorige week had ik 5x70 en deze week 3x72,5 dus als ik 75 ga doen worden het echt 1/2 reps. vandaar dat ik ff terugzak naar 70.
na die maxset doe ik 5 setjes van 10 (met genoeg rust tussendoor) daarmee begon ik op 50% van mn max (max is 77,5 en begon op 40kg) Dus deze 10 reppers elke training 2,5 verhogen.
laatste training had ik 5x10x50kg (na die maxset) uiteindelijk is het doel volgens Jim Wendler 70% van max 5x10. dus dat is voor mij 55 (56 eigenlijk) kg. ik ga gewoon verhogen als ik het haal, mocht ik een setje niet halen dan doe ik volgende keer gewicht opnieuw.
welkom
jij gaat ook lekker zag ik met je paused squats!
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
vandaag strontverkouden
kop vol snot gaan trainen
bench paused
8x50
5x70
3x80
3x90 easy maar mn hoofd ontploft zowat van de druk
6x100 PR 7f als ik fit was had de 7e wel gelukt nu lukte t niet door de druk, meteen koppijn.
10x72,5
10x72,5 easy
10x75
10x75
10x75 nice. volgende keer wel 77,5 denk ik. begon met 72,5 omdat 70 al best zwaar was maar ging nog makkelijk.
squat
5x20
5x50
5x70
5x100
2x120 t*ring steek boven mn rechterknie 5cm erboven ofzo. lijkt wel een pees.
vanmorgen ook een rib halverwege mn rug wat verkeerd schoot, ook nog wel last van nu. + immense druk op mn kop
ff opnieuw opgewarmd voor mn knie
5x70
5x100 voelde goed
4x6x132,5 t*ring zwaar, mn kop ontplofte zowat. als ik volgende week wat meer spanning kan zetten moet 135 makkelijker lukken.
cable rows
5x10 opbouwend gewicht, laatste was flink zwaar.
abs 2 sets hoofd ontplofte ook.
pff schiet niet op als je zo verkouden bent, desondanks ging het wel aardig. 6x100 paused bench is goed voor mijn doen.
kop vol snot gaan trainen
bench paused
8x50
5x70
3x80
3x90 easy maar mn hoofd ontploft zowat van de druk
6x100 PR 7f als ik fit was had de 7e wel gelukt nu lukte t niet door de druk, meteen koppijn.
10x72,5
10x72,5 easy
10x75
10x75
10x75 nice. volgende keer wel 77,5 denk ik. begon met 72,5 omdat 70 al best zwaar was maar ging nog makkelijk.
squat
5x20
5x50
5x70
5x100
2x120 t*ring steek boven mn rechterknie 5cm erboven ofzo. lijkt wel een pees.
vanmorgen ook een rib halverwege mn rug wat verkeerd schoot, ook nog wel last van nu. + immense druk op mn kop
ff opnieuw opgewarmd voor mn knie
5x70
5x100 voelde goed
4x6x132,5 t*ring zwaar, mn kop ontplofte zowat. als ik volgende week wat meer spanning kan zetten moet 135 makkelijker lukken.
cable rows
5x10 opbouwend gewicht, laatste was flink zwaar.
abs 2 sets hoofd ontplofte ook.
pff schiet niet op als je zo verkouden bent, desondanks ging het wel aardig. 6x100 paused bench is goed voor mijn doen.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
ik hoorde het van Tim,
maar ben er morgen niet man, kom eens een keer op ma, wo of vrijdag
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
