- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 119.269
- Volgers 93
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
moet je eens trainen als je strontverkouden bent. is niet echt lekker dan. krijg ook zowat geen lucht. Niks met bloeddruk te maken joh, die was (toen ik een keer moest prikken) allemaal in orde (alle waardes trouwens)druk op je kop? dafus mate heb je een te hoge bloeddruk ofzo?ooit al eerder last van gehad?
thnx, idd. hopelijk volgende keer beter
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
sowieso doe ik altijd alleen main lifts haha
okee meestal nog ff gauw rug en buik maar meer niet.
heb het gevoel dat ik op bench mooie PR's ga zetten. als ik maandag wat fitter ben ga ik voor 5x5x100 paused.
iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
je bedoelde ook meer echt alleen setje zwaar gaan op squat en bench thats it!
5x5x100 is zeer netjes hoop, maar hopen dat je je wat beter voelt dan!
beterschap!
yeahh moet lukken toch. Daarna weer over op t&g hopelijk tot 5x5x105 ofzo
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
thnx! komt wel goed joh 
ook wel grappig , voor school (keuzevak Sport en Voeding) moest ik een dag bijhouden wat ik eet.
gister allemaal bijgehouden
9:15 opstaan
930 ontbijt
-600ml melk
40 gr brinta
428 kcal
1200 lunch
4 boterhammen
20 gram boter
50 gr pindakaas
30 gram jam
400 ml sinaasappelsap
1 banaan
totaal 1110 kcals
14:30
omelet met 2 boterhammen + 30 gr spek +50 gr kaas
720 kcals
15:30 liter melk
470 kcals
17:00 1 sinaasappel 66 kcals
18:00 300 gr macaroni (uit de vriezer gehaald, met gehakt en groente er al in dus ongeveer 400 kcals)
20:30 500 ml water (na training) 200ml chocomel 170 kcals
21:30 1000 ml sinaasappelsap 1 banaan
570 kcals
23:00 500 gr kwark
310 kcals
totaal: 4250 kcals
niet slecht voor een dagje uitslapen + heel de dag niks doen (op studeren en DBB'en na)
ook wel grappig , voor school (keuzevak Sport en Voeding) moest ik een dag bijhouden wat ik eet.
gister allemaal bijgehouden
9:15 opstaan
930 ontbijt
-600ml melk
40 gr brinta
428 kcal
1200 lunch
4 boterhammen
20 gram boter
50 gr pindakaas
30 gram jam
400 ml sinaasappelsap
1 banaan
totaal 1110 kcals
14:30
omelet met 2 boterhammen + 30 gr spek +50 gr kaas
720 kcals
15:30 liter melk
470 kcals
17:00 1 sinaasappel 66 kcals
18:00 300 gr macaroni (uit de vriezer gehaald, met gehakt en groente er al in dus ongeveer 400 kcals)
20:30 500 ml water (na training) 200ml chocomel 170 kcals
21:30 1000 ml sinaasappelsap 1 banaan
570 kcals
23:00 500 gr kwark
310 kcals
totaal: 4250 kcals
niet slecht voor een dagje uitslapen + heel de dag niks doen (op studeren en DBB'en na)
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Bench paused
5x40
5x70
3x90
5x5x100 PR!! Echt nice. Laatste uberdikke grind duurde echt lang maar mocht de laatste rep gwn niet falen haha
Volgende week t en g op 95
Squat beltless
5x70
2x90
3x110
5x145 mehh k*t en traag. Voeld niet chill. Squat blijft k*t gaan. Beter komt mn belt snel!
5x10x100 pffff gruwelijk misselijk laatste set en energie was totaal op. Dus naar huis.
Bench was ik ook lang mee bezig en sq ook met 10 reppers
5x40
5x70
3x90
5x5x100 PR!! Echt nice. Laatste uberdikke grind duurde echt lang maar mocht de laatste rep gwn niet falen haha
Volgende week t en g op 95
Squat beltless
5x70
2x90
3x110
5x145 mehh k*t en traag. Voeld niet chill. Squat blijft k*t gaan. Beter komt mn belt snel!
5x10x100 pffff gruwelijk misselijk laatste set en energie was totaal op. Dus naar huis.
Bench was ik ook lang mee bezig en sq ook met 10 reppers
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Thnx!
Ja ik ga maxen over paar weken
)Yep op naar een max van jou 10rm haha.goed liron! op naar 120 bench, mischien toch maar weer een keer smolov voor squat? haha
Squat is vaag. Mss dat die riem gaat helpen maar anders lijkt wel of alleen smolov helpt voor squat. Te belachelijk voor woorden natuurlijk.
Thnx man. Was er blij mee
Btw 4 reacties in 1 minuut. Woop woop!
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Thnx! 100 5x5 paused is idd lekker. Laatste rep mocht gwn niet falen.supertraining makker, congratz met de pr! Altijd leuk die allerlaatste rep zo
Hmmm, een beetje inzakken na Smolov omdat je minder in de groove zit kan ik me voorstellen, maar jouw huidige schema is ook niet zuinig met de squats
Ja maarja zonder belt is k*t. Met belt straks maxen in april / mei
