Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
hopelijk tot 5x5x80kg door te kunnen gaan :)[/QUOTE zei:
Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 118.986
- Volgers 93
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
hoop het te halen ja! voor me 17e in ieder geval wel, moest er niks geks gebeuren.
ehh, ben op me 13 begonnen (maandje voor me dertiende volgens mij nog)
1x per week klooien (niks mee opgeschoten ik was mega-ecto)
toen jaar later 2x per week en een week voor me 15e verjaardag benchde ik 1x70kg, een week voor me 16e verjaardag benchde ik 4x80kg en 2 dagen na me 16e verjaardag ben ik deze log begonnen.
ben van 11-03-1995
dankje!
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee ik doe het altijd zo 2setjes opwarmen met ongeveer 60kg en het nodige rek en stretch werk en soms als ik me stijf voel nog een andere kleine pomp oefening erbij. En die 1x70kg als je reps gaat maken met 80kg als die 70kg goed voelt en rap gaat weet ik voor mezelf dat ik de setjes ga halen.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
zo hoop ik het ook te gaan doen
nu dus ook die 5x5 op compounds. dan 3x5.. en derna 3x3 of 5x3
zou van 5x5 meteen naar 3x3 gaan , dan word het ook nog zwaar hoor!
Squat:
10x20kg
5x60kg
3x90kg lekkere snelheid
3x90kg
3x90kg ook goede snelheid
Deadlift:
5-10x70kg
3x100kg wtf voelde echt als 50kg ofzo
3x120kg ook nog netjes
3x130kg heavy
2x140kg PR! BAM BAM vorige keer met maxen ging het maar net aan, zonder voorvermoeiing.
deadlift gaat lekker
5x120kg
alles met stop trouwens
FSQ:
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg laatste heel erg zwaar
1x80kg PR! om die fail van maandag goed te maken
pull ups:
6x
6x
5x ofzoiets
Lat pulley
paar setjes, eindigde op 5x87kg pr?
Shrugs
20x70kg
20x90kg
15x100kg PR
tijd niet meer gedaan, voel gelijk goed me traps
bw 86.8 PR
rug en benen hebben massa erbij
nice nice ben echt blij met 2x140kg! volgende week 3x140kg
Laatst bewerkt:
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Fijne training gedraaid. Gewichten gaan lekker en je BW ook
zeker, Ben echt blij met deadlift, vorige keer failde ik de 140kg met 3x130kg ervoor.
BW gaat ook goed vooruit ja
alleen ga denk ik wel 5 kilo verliezen op vakantie, maarja so be it.
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
zeker, Ben echt blij met deadlift, vorige keer failde ik de 140kg met 3x130kg ervoor.
BW gaat ook goed vooruit ja
Ben jij der ook al zo gevoelig voor..
echt k*t:S
hele maand niet trainen. wat zal je dat missen haha.
Is voor ons nu part of life.^^
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
ja ik eet echt veel, val heel snel af.
Het vele eten ben ik nu wel gewend, maar dan moet het wel kunnen.
Maar van de 5 kilo zit de eerste 2-3 kilo er weer gauw aan, en daarna gewoon doorgainen op kilo per maand ongeveer
als ik 18 ben wil ik 100kg wegen
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
ja ik eet echt veel, val heel snel af.
Het vele eten ben ik nu wel gewend, maar dan moet het wel kunnen.
Maar van de 5 kilo zit de eerste 2-3 kilo er weer gauw aan, en daarna gewoon doorgainen op kilo per maand ongeveer
als ik 18 ben wil ik 100kg wegen
Mooi doel
Ach na de vakantie miss klein resetje omdat je er een maand uit bent ofzo en dan knal je door al je vorige records heen in no-time
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Mooi doel
Ach na de vakantie miss klein resetje omdat je er een maand uit bent ofzo en dan knal je door al je vorige records heen in no-time
precies!op naar 200-140-250
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
sowieso zoveel mogelijk en zo schoon mogelijk proberen te eten
vanochtend getraind:
MP
10x20kg
5x30kg +3x30kg met iets bredere grip maar voelde niet echt lekker
5x40kg
5x50kg
5x50kg laatste epic strain :S 5x5 lukt nog niet...
7x45kg
Toen zittend geprobeerd omdat ik die vroeger altijd zo deed
7x40kg , nahh staand is toch beter
Side raises
10x10kg
10x12kg PR denk ik?
10x12kg
CGBP
10x40kg
10x50kg
8x60kg
8x70kg PR! bij de laatste twee gingen me ellebogen wel wat naar buiten, maar **** it, vind het toch een PR
3x75kg wtf kreeg 'm net uitgetild haha
Tricep push down:
10x20kg
10x25kg
10x30kg
8x30kg
8x30kg+3x25kg+4x20kg
schouders verzuring voelde ik erg bij deze oefening? voortaan toch maar skulls!
Dumbbell tricep extension
Pompuhh
7x7kg L+R
20x5kg L+R zo lekkere pomp
nog even posen in de kleedkamer,
nice, me tricep lopen een stuk achter, en gepompt lijkt het nog wat
op basis van daarnet zou ik me VP schatten op 12%, echt niet hoger
maar gisteravond dacht ik nog, t*ring ik sta denk al op 14% haha
moeilijk in te schatten.
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Tsoo nette training weer.
sterke side raises:O
en grats on the CGBP
ik heb ook weleens tricep pushdown gedaan en dan voelde ik me schouders ook meestel goed. Dacht dat ik fout deed of tezwaar gewicht. Wele evengoed een tricepkiller alleen spreekt die volgens mij maar 1 kop aan ofzo.
Skulls for the win
sterke side raises:O
en grats on the CGBP
ik heb ook weleens tricep pushdown gedaan en dan voelde ik me schouders ook meestel goed. Dacht dat ik fout deed of tezwaar gewicht. Wele evengoed een tricepkiller alleen spreekt die volgens mij maar 1 kop aan ofzo.
Skulls for the win
Laatst bewerkt:
