Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

Tsoo nette training weer.
sterke side raises:O
en grats on the CGBP

ik heb ook weleens tricep pushdown gedaan en dan voelde ik me schouders ook meestel goed. Dacht dat ik fout deed of tezwaar gewicht. Wele evengoed een tricepkiller alleen spreekt die volgens mij maar 1 kop aan ofzo.

Skulls for the win

Klik om te verkleinen...

Thnx, side raisen doe ik eigenlijk nooit , 12kg is toch niet sterk ofzo? xd
CGBP gaat wel lekker

pushdown is nooit mijn oefening geweest, heb 'm altijd al k*t gevonden.
Maarja ik deed altijd al skulls dusja

 

[MikeT]

Vind het wederom een mooie training. Flinke aanslag op je triceps zo op zondagochtend.

 

[jonggeleerd]

thnx! heb geen spierpijn nu, maar dat is ook geen indicatie voor spiergroei natuurlijk

nog wel spierpijn in me abs en lats van vrijdag ^^

 

[Matbaas]

Wow man, zieke stats voor je leeftijd! Zeker interessant, blijf ik zo nu en dan ff volgen!

 

[jonggeleerd]

Wow man, zieke stats voor je leeftijd! Zeker interessant, blijf ik zo nu en dan ff volgen!

Klik om te verkleinen...

thnx "baas"

Training van gisteren (had geen tijd om te posten)

Squat
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
4x110kg PR! BAM BAM laatste wel epic ugly rep maarja /care
5x100kg PR beetje verzuurd al ^^

Frontsquat
10x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg laatste epic zwaar, evenaring PR
4x75kg PR! bij max van 80kg is dit zeer nice bij de laatste gleed barbell half van me af, en daarom nog steeds last van me elleboog en schouder :S volgende keer beter om te droppen, maar wilde zo graag die 4e er nog uitpersen

RDL:
10x70kg
10x100kg
10x110kg auww, grip haalde het maar net hier!
5x120kg Riem vergeten , dus PR zonder belt wel, anders evenaring
had er wel 6/7 kunnen doen mits grip het had gehouden

Leg extensions:
15x85kg
12x105kg
12x115kg
10x125kg ofzoiets? weet niet meer precies
Full Block is 142,5kg dus zit er al bijna aan
daarna moet ik het maar met 1 been gaan doen

Eigenlijk maar drie oefeningen als ik het zo bekijk, maar was toch behoorlijk gesloopt!
vandaag gewerkt van 7 tot 5 met weinig nachtrust dus vanavond vroeg me bed in en morgen knallen op bench

 

[MikeT]

Slaap schijnt een mens goed te doen...ik denk dat ik er ook maar is aan moet geloven

Uiteraard WEER een goede training.

 

[jonggeleerd]

haha thnx mike !
ga vanavond rond 9 uur denk naar bed

 

[bob456]

mooie pr

 

[jonggeleerd]

mooie pr

Klik om te verkleinen...

thnx bob, was er zelf ook blij mee !
vorige week had ik er 2 en nu gewoon 4
ging voor 3 eigenlijk maarja ik dacht de 4e zal ik misschien ook nog net halen
1RM is nu denk ik ook wel hoger dan 120kg

 

[Temprament]

NETJES mooie PR man

 

[dwarff]

Hij doet het um weer

K vind die leg extensions gewichten ook zo bruut
.
Is dat ook zo'n ding waar het gewicht voor je 2 benen zit in het midden?
Zoiets heb ik namelijk. Zou ik dan gewoon op gegeven moment met 1 been verder kunnen? Aangezien gewicht niet ergens anders of netjes voor dat ene been zit dan.

 

[jonggeleerd]

NETJES mooie PR man

Klik om te verkleinen...

BAM BAM

Hij doet het um weer

K vind die leg extensions gewichten ook zo bruut
.
Is dat ook zo'n ding waar het gewicht voor je 2 benen zit in het midden?
Zoiets heb ik namelijk. Zou ik dan gewoon op gegeven moment met 1 been verder kunnen? Aangezien gewicht niet ergens anders of netjes voor dat ene been zit dan.

Klik om te verkleinen...

thnx, maar die extensions zijn helemaal niet zo heel zwaar, ik kan ze altijd nog 100+ easy aan het einde van me beentraining.
weet niet welk merk, maar een stapel gewichten staat rechts als je in die stoel zit met stappen van 10kg en een draaischijf die 2,5kg , 5k of 7,5kg erbij kan doen. En je duwt die "balk" met twee benen, dus kan altijd met 1 been verder gaan.
Mocht het dan ook nog te licht zijn ga ik wel 200kg+ frontsquatten

Training van vandaag:

Bench: had zin in reps
12x40kg
5x60kg
12x70kg PR! oud pr was 10x70kg
meteen epic pomp in chest en tricep lol
5x75kg haha ben zo slecht in volume, zit altijd meteen vol en kracht weg. had gehoopt op 8x75kg maarja

dips:
10xbw
7xbw pff

Pushjerk: gewoon evern proberen (kan ook pushpress zijn )
5x40kg
5x50kg
3x60kg easy
1x70kg PR? wel nice zeker na andere presses.
zondag doe ik triple met 70kg.

Barbell curl ss dumbbell tricep extension
10x30kg 12x24
10x30kg 10x26kg
10x30kg 8x28kg
21en 20kg 5-6x28kg

nice, zo met pumped arms begint me fysiek eindelijk een klein beetje ergens op te lijken
bw na training 87.2 PR

 

[nickr2]

sterk man!
ook die squat!

 

[jonggeleerd]

thnx!
push press/jerk ga ik er wel inhouden met beetje oefenen moet de 80kg hopelijk wel lukken
(okee meestal schat ik mezelf een beetje hoog in... )

 

[jonggeleerd]

klotetraining gehad net.
Moe, pijn aan me linker glutes/hamstring en geen zin.
toch gegaan uiteraard

Squat:
10x20kg
5x50kg
5x70kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg pff moest ngo aardig hard voor werken!

Deadlift:
10x50kg
3x100kg
2x120kg
bedoeling was 3x140kg
1x140kg ****ing zwaar! maarja op een slechte dag trek ik nu ook de 140kg dus opzich niet al te slecht.

Lat pull down
breedste grip
10x ??
10x ??

idee om OH squat te proberen
10x20kg
5x30kg
3x40kg 4f raakte uit balans en halter viel
5x40kg nice nu wel met wat meer concentratie en wat minder snel.
3x50kg nice had niet gedacht dat ik meteen 50k kon pakken
gewoon strict uitgedrukt met pakken trouwens , niet slecht voor zo'n brede grip en spierpijn in me triceps

nog wat lat pull down

nog wat hyperextensions
en naar huis

 

[dwarff]

hmm jaa 140kg deadlift op slechte dag mag je niet klagen makker
volgende keer weer beter in zn algemeen

 

[Ghekegeit]

Nette oh squat, hoe breed pak je hem dan?

 

[jonggeleerd]

hmm jaa 140kg deadlift op slechte dag mag je niet klagen makker
volgende keer weer beter in zn algemeen

Klik om te verkleinen...

bedankt
nu nog best wel hevige spierpijn in me tricep, dus misschien sla ik de training morgen wel over. (ook omdat ik vanavond feest heb)
maandag word weer beestenbenentraining
ook mijn onderarmen heb ik al een anderhalve week spierpijn in. Moeten ook maar een goed herstellen.
Met Pushpress en CGBP herstelt het natuurlijk ook voor geen klote.

Nette oh squat, hoe breed pak je hem dan?

Klik om te verkleinen...

heb er nu wel spierpijn in me core en benen van haha
ik pak 'm met wijsvinger op de ringen, aardig breed dus
niet echt lekker voor de polsen maar **** it

 

[Ghekegeit]

Wijsvinger op de ringen is een normale breedte, doe ik ook.

 

[jonggeleerd]

ik vond het iig breed normaal pak ik OH bijna Close Grip.
gewoon kwestie van wennen denk ik