Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

ja maar ik heb de zwaardere variant gekozen (zie post 450)

 

[MikeT]

Ik zie het. Vandaar. Succes ermee dan!

 

[jonggeleerd]

Training van gisteren:

squat:
5x40kg
5x60kg
5x77,5kg
5x82,5kg
5x87,5kg 5e rep was all out,
Heb totaal geen kracht meer in me benen? of zou het spanning opnieuw opzetten zijn? ben ook wel wat massa kwijt.
PR is 4x110kg , dan zou dit easy moeten zijn

Goodmornings:
5x10x40kg goede ham oefening!

leg raises
3x10xbw

 

[jonggeleerd]

vind het wel k*t dat ik enkele kilo's kwijt ben EN me vp is nu ook gestegen (tegen de 15 nu al )

 

[Maartennnn]

maakt niet uit man binnen paar weken zit dat er weer aan

---------- Post toegevoegd Wed 10 Aug 2011 om 20:59 ----------

trouwens dat wendler 5-3-1 klinkt wel interessant heb je misschien linkje waar ik goeie informatie erover kan vinden?

 

[MikeT]

Dat is helemaal niet verkeerd dat je gewicht even wat minder is. Eten en doorbeuken en dan komt die squat zo weer terug

 

[TheMistery]

Gewoon goed blijven eten, volume draaien en je squat in no-time de oude gewichten en meer dan je ooit gedaan hebt

 

[bartyyy]

Liron :''''') heumeu

---------- Post toegevoegd Thu 11 Aug 2011 om 01:34 ----------

ga 95kg bankdrukke dan of 170deadlift

---------- Post toegevoegd Thu 11 Aug 2011 om 01:34 ----------

met je vet pens

 

[jonggeleerd]

maakt niet uit man binnen paar weken zit dat er weer aan

---------- Post toegevoegd Wed 10 Aug 2011 om 20:59 ----------

trouwens dat wendler 3-2-1 klinkt wel interessant heb je misschien linkje waar ik goeie informatie erover kan vinden?

Klik om te verkleinen...

ik hoop het! wendler 3/2/1 rofl, je bedoelt 5/3/1?
Jim wendler 5/3/1 van hummer, dat topic even opzoeken, alle informatie staat er

Dat is helemaal niet verkeerd dat je gewicht even wat minder is. Eten en doorbeuken en dan komt die squat zo weer terug

Klik om te verkleinen...

ik hoop het! wel nog epic spierpijn nu

Gewoon goed blijven eten, volume draaien en je squat in no-time de oude gewichten en meer dan je ooit gedaan hebt

Klik om te verkleinen...

misschien niet in no-time maar het komt sowieso

Liron :''''') heumeu

---------- Post toegevoegd Thu 11 Aug 2011 om 01:34 ----------

ga 95kg bankdrukke dan of 170deadlift

---------- Post toegevoegd Thu 11 Aug 2011 om 01:34 ----------

met je vet pens

Klik om te verkleinen...

U Jelly?

 

[dwarff]

kerel alweer tijdje bezig
Je log was wat naar achteren gezakt in me rijtje xD

 

[bartyyy]

Netjes getraint kerel!

 

[jonggeleerd]

kerel alweer tijdje bezig
Je log was wat naar achteren gezakt in me rijtje xD

Klik om te verkleinen...

haha jaja, sinds deze week

Netjes getraint kerel!

Klik om te verkleinen...

thnx!

 

[jonggeleerd]

training gisteren:

Bench:
10x20kg
10x40kg
5x60kg
5x65kg
10x67,5kg Spanning kreegi k er niet goed op, zal wel weer wennen zijn en komt wel goed.
Voor het einde van het jaar 100kg bench!

Dips:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw nice, laatste set haalde ik maar net, dus dit ga ik de komende tijd wel zo houden.

Tussendoor veel pull ups (8-10 sets)
begon met 8 reps, toen 5, 4, 3 ,, 3, 3, 3, 3, 3, 3, zo ongeveer

 

[jonggeleerd]

nog steeds spierpijn van dinsdag in me benen, sla de deadlift dag deze week gewoon over.
omdat ik lang niet heb getraind en weinig heb geslapen duurt het herstel veel langer

 

[dwarff]

Echte chestdips of bench dips?

 

[jonggeleerd]

Echte chestdips of bench dips?

Klik om te verkleinen...

gewone dips, full bw
als je op het bankje doet krijg ik last van aanhechtingen + veels te licht

 

[jonggeleerd]

DL en MP in 1 training gedaan

DL:
5x70kg
rep out op 102,5kg
20x102,5kg!! PR
veels te licht, volgende week doe ik 3x120kg (repout)
8x120kg nice

frontsquat
3x10x50kg al helemaal verrot, laatste 2 sets niet gedaan

MP:
5x30kg
5x40kg
8x45kg PR

CGBP
10x50kg
10x50kg
10x60kg
5x60kg

helemaal gesloopt
bw 84.8 kg moet wat meer gaan eten...

 

[MikeT]

Mooie training.

 

[jonggeleerd]

Mooie training.

Klik om te verkleinen...

thnx! lekker spierpijn nu

 

[jonggeleerd]

bench doe ik 80kg max, MP 50kg DL van 102,5kg naar 140kg en squat op 100kg.