jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
nice die bor
haha thnx!
Toen ik die 70kg in me handen had dacht ik wel van, fuuck bob doet deze gewoon 6x105kg haha
Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 118.987
- Volgers 93
haha thnx!
Toen ik die 70kg in me handen had dacht ik wel van, fuuck bob doet deze gewoon 6x105kg haha
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
met die 6x10x70 bor zou ik het ook gewoon zwaar krijgen.
je hebt hier nu gewoon veel volume op gepakt, als je dat niet zou doen pak jij ook gewoon meer
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
met die 6x10x70 bor zou ik het ook gewoon zwaar krijgen.
je hebt hier nu gewoon veel volume op gepakt, als je dat niet zou doen pak jij ook gewoon meer
ik heb wel eens 5x80kg gedaan maar 100kg, no way!
volgende keer 5x10x72,5kg
langzaam verhogen
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
valt mee, 10x70kg is niet zo zwaar
---------- Post toegevoegd Mon 22 Aug 2011 om 18:02 ----------
+ beetje gooi en smijt werk
ja ik kan ze ook niet helemaal meer strict
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
ach daar word je juist sterk van
Cycle 1 week 3 squat
10x20kg
10x40kg
5x60kg
5x75kg
3x85kg
8x95kg PR Muhahaha niceness! week 1 was 5x87,5kg squat
week 2 was 6x90kg
nu 8x95kg! kom lekker snel terug zo
Legg press
10x
6x zwaar
toen voorgesteld aan bart om te reppen op 60kg squat
hij ging eerst, had 15 reps
ik ging daar overheen natuurlijk
25x60kg! PR
epic conditiewerk dit. Helemaal verzuurd
Leg extensions:
2x15xheel erg licht (tegen de spierpijn die gaat komen, beetje doorbloeden)
Goodmornings:
10x20kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg VPR
veel volume, was niet meer helemaal strict, volgende keer 45kg pakken ofzo
wel lekkere oefening
Helemaal gesloopt.
BW 88kg PR
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
thnx! was toptraining idd
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Helemaal top!!
thnx!
training van gisteren
Bench:
10x20kg
10x40kg
5x60kg
3x67,5kg
10x75kg evenaring PR, 11 was fail
weet dat je eigenlijk niet tot fail moet gaan, maarja bij 1 werksetje doe ik dat toch maar. Lijkt me niet dat het veel uitmaakt voor progressie? misschien dat blessures wel sneller optreden maarja maakt niet uit
.Dumbbell presses (incline)
10x18kg
10x20kg
10x24kg
5x28kg
niet helemaal meer gewend. Vooral schouders verzuurden aardig
Dips:
9xbw
5xbw
3xbw
ofzoiets. ging iig niet zo lekker meer
Skullcrushers:
10x27kg
10x27kg
lekkere pomp!
4 setjes pullups verschillende hoogtes
2-6 reps.
straks deadlift training!
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
vandaag:
Deadlift
5x70kg
5x105kg
3x120kg
5x132,5kg PR paused pr was 5x130kg T&G dus hier wel blij mee
BOR
10x60kg
10x65kg
10x70kg
10x75kg PR
10x80kg PR
5x85kg PR
Gewoon gewicht erbij gooien en gaan, lekker lang rust dan gaat het wel
moet net als Bob naar 100kg BOR's!
thnx voor de motivatie Bob
Pull ups:
6 sets
3-6 herhalingen
best netjes nog na die zware rows. Pull ups gaan sowieso goed sinds ik ze met wendler 2x per week doe.
Frontsquat:
10x40kg
10x60kg pr?
8x70kg PR!
3x80kg PR!
lekkeer,, 6x70kg en 1x80kg was oude record. benen worden dikker en sterker!
leg extensions
12x85kg
12x105kg
12x125kg epic verzuring
10-20x 100kg (niet geteld)
zo ff stretchen voor doorbloeding
en leg raises
12x
12x
10x
12x
---------- Post toegevoegd Thu 25 Aug 2011 om 18:38 ----------
thnx! gaat zeker lekker
Deadlift
5x70kg
5x105kg
3x120kg
5x132,5kg PR paused
pr was 5x130kg T&G dus hier wel blij mee BOR
10x60kg
10x65kg
10x70kg
10x75kg PR
10x80kg PR
5x85kg PR
Gewoon gewicht erbij gooien en gaan, lekker lang rust dan gaat het wel
moet net als Bob naar 100kg BOR's!
thnx voor de motivatie Bob
Pull ups:
6 sets
3-6 herhalingen
best netjes nog na die zware rows. Pull ups gaan sowieso goed sinds ik ze met wendler 2x per week doe.
Frontsquat:
10x40kg
10x60kg pr?
8x70kg PR!
3x80kg PR!
lekkeer,, 6x70kg en 1x80kg was oude record. benen worden dikker en sterker!
leg extensions
12x85kg
12x105kg
12x125kg epic verzuring
10-20x 100kg (niet geteld)
zo ff stretchen voor doorbloeding
en leg raises
12x
12x
10x
12x
---------- Post toegevoegd Thu 25 Aug 2011 om 18:38 ----------
thnx! gaat zeker lekker
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
thnx!
Wendler gaat echt lekker! alleen de oefeningen doen die er toe doen, de rest laten zitten.
(okee had wel leg extensions gedaan maarjaa
)
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Begin jij nu ook al met die BOR's damn
10x75
10x80
05x85
Klasse
Epic PR training!
jaa ik stond er zelf ook van te kijken dat de 10x75kg nog redelijk makkelijk ging!
volgende keer 10x60kg 10x70kg 10x80kg en dan 90 pakken, kijken of dat lukt met wat minder volumer ervoor.
moet namelijk echt naar de 100 toe
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
jaa ik stond er zelf ook van te kijken dat de 10x75kg nog redelijk makkelijk ging!
volgende keer 10x60kg 10x70kg 10x80kg en dan 90 pakken, kijken of dat lukt met wat minder volumer ervoor.
moet namelijk echt naar de 100 toe
nice training man
die 100!! zit jij zo aan gewoon gas geven
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jaa ik stond er zelf ook van te kijken dat de 10x75kg nog redelijk makkelijk ging!
volgende keer 10x60kg 10x70kg 10x80kg en dan 90 pakken, kijken of dat lukt met wat minder volumer ervoor.
moet namelijk echt naar de 100 toe
Maar ben je dan al niet grotendeels vermoeit door 10x60, 10x70 en 10x80?
Miss pak je zonder dat volume ervoor paar repjes meer
Ik vind dat omgekeerde pyramide ook zo intressant, er is echt keus genoeg qua trainen xD
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Maar ben je dan al niet grotendeels vermoeit door 10x60, 10x70 en 10x80?
Miss pak je zonder dat volume ervoor paar repjes meer
Ik vind dat omgekeerde pyramide ook zo intressant, er is echt keus genoeg qua trainen xD
ach, moet ook wel beetje volume draaien.
de 100 pak ik nu toch nog niet.
maar paar reps met 90kg moet denk ik wel lukken want vrijdag deed ik wel heel veel volume
Training van net:
MP
10x20kg
6x30kg
5x37,5kg
3x42,5kg
8x47,5kg PR! bij de laatste rep schoot het in me nekwervels, verdomd veel pijn
voortaan maar niet meer all out gaan
gewoon doen wat wendler adviseerd....
CGBP
10x40kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
epic volume
gaat wel lekkerBB curls
10x20kg
10x30kg
10x35kg
7x35kg
9x30kg
Skulls:
10x27kg
12x27kg
klaar voor vandaag
gewicht was 87,5kg
stond er heel bloated bij maarjaa zal ook wel aan de dag liggen
