jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 118.987
- Volgers 93
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
jaja, en over 3 maanden als ik ga maxen moet dat dik verbroken worden
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
nu is het al een stuk beter, gaat wel over denk ik
gelukkig maar!
ik had het omdat die laatste epic grind was
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
cycle 2; week 1; squat
Squat:
1x20kg
****ing pijn in me knieen :S
10x20kg nog steeds heel pijnlijk
10x20kg
10x20kg
gaat al wat beter
10x40kg
5x70kg nice nu is het over
5x80kg
9x95kg PR! vanaf de 6e was het al grinding, maar moest op deze slechte dag toch nog een PR zetten.
het schema was trouwens 92,5kg maarja...
en onze wekelijkse rep-out
20x70kg PR ****ing zwaar xd
stiff legged deadlift
10x70kg
10x100kg
10x100kg pff pronated gedaan
rug deed best zeer, hier maar gekapt.
Frontsq
12x50kg
meer niet meer gedaan, werd overkill
leg extensions
13x85kg
15x105kg
12x125kg pr?
15x85kg
bw 88,5kg
Stijgt echt te snel, denk maar kcals wat naar beneden
Voeding van vandaag:
iets meer dan een liter melk +125-150gr brinta
8 boterhammen met kipfilet of pindakaas
8 boterhammen met kipfilet of pindakaas + liter melk
liter melk
kip rijst en kerriesaus (geen idee hoeveel, maar gewoon een heeel vol bord)
rijstwafel en 300ml melk
straks een bak kwark
Squat:
1x20kg
****ing pijn in me knieen :S
10x20kg nog steeds heel pijnlijk
10x20kg
10x20kg
gaat al wat beter
10x40kg
5x70kg nice nu is het over
5x80kg
9x95kg PR! vanaf de 6e was het al grinding, maar moest op deze slechte dag toch nog een PR zetten.
het schema was trouwens 92,5kg maarja...
en onze wekelijkse rep-out
20x70kg PR ****ing zwaar xd
stiff legged deadlift
10x70kg
10x100kg
10x100kg pff pronated gedaan
rug deed best zeer, hier maar gekapt.
Frontsq
12x50kg
meer niet meer gedaan, werd overkill
leg extensions
13x85kg
15x105kg
12x125kg pr?
15x85kg
bw 88,5kg
Stijgt echt te snel, denk maar kcals wat naar beneden
Voeding van vandaag:
iets meer dan een liter melk +125-150gr brinta
8 boterhammen met kipfilet of pindakaas
8 boterhammen met kipfilet of pindakaas + liter melk
liter melk
kip rijst en kerriesaus (geen idee hoeveel, maar gewoon een heeel vol bord)
rijstwafel en 300ml melk
straks een bak kwark
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
thnx!
volgende week 80kg
thnx Bart, jij ook!
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Jij maakt je spieren ook elke training weer verrot he haha
dat is de bedoeling ja,
compounds hoog gewicht
assistence hoog volume en lekker laten burnen
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Training gisteren:
bench
10x40kg
5x65kg
5x70kg easy nog
8x77,5kg PR niet helemaal tevreden maarjaa had eigenlijk ook 72,5kg moeten doen...
cgbp
10x60kg
Incline db press
8x26kg
8x26kg
7x26kg
7x26kg
nice!
dips:
6 setjes van 4-8 reps ofzoo
skulls
3x10x27kg ff pompen
barbell holds:
tijdje 90kg
tijdje 110kg
nog een keer 110kg
wrist curls
3 setjes met 40kg
---------- Post toegevoegd Thu 1 Sep 2011 om 16:57 ----------
begin juni
las ff terug, toen had ik wel bazige trainingen, moet wat meer hardcore modus aanzetten man
bench
10x40kg
5x65kg
5x70kg easy nog
8x77,5kg PR niet helemaal tevreden maarjaa had eigenlijk ook 72,5kg moeten doen...
cgbp
10x60kg
Incline db press
8x26kg
8x26kg
7x26kg
7x26kg
nice!
dips:
6 setjes van 4-8 reps ofzoo
skulls
3x10x27kg ff pompen
barbell holds:
tijdje 90kg
tijdje 110kg
nog een keer 110kg
wrist curls
3 setjes met 40kg
---------- Post toegevoegd Thu 1 Sep 2011 om 16:57 ----------
We gaan hard, we gaan lekker.. woehoe
oh ps: zoek ff op wanneer ons laatste x maxxen was
begin juni
las ff terug, toen had ik wel bazige trainingen, moet wat meer hardcore modus aanzetten man
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
epic last van me knieen 
wss bijwerknig van roa,
deadlift:
5x70kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
alles pronated
easy.
BOR
10x70kg
10x80kg easy.
8x90kg PR!
4x100kg PR!
haha nice, 100kg rows
niet helemaal strikt meer maar wel strikt genoeg om ze als pr te tellen.
rows gaan hard nu sinds ik pullups regelmatig doe
pullups:
1xbw 2f
haha laatmaar, lukt niet meer
latt pulldown
10x
8x
8x
6x
2x
curls
blabla
echt last van me knieen, maandag ook al
squat zonder stang doet al heel zeer...
ben pas 2 weken van de 6 maanden bezig met roa
wss bijwerknig van roa,
deadlift:
5x70kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
alles pronated
easy.
BOR
10x70kg
10x80kg easy.
8x90kg PR!
4x100kg PR!
haha nice, 100kg rows
niet helemaal strikt meer maar wel strikt genoeg om ze als pr te tellen.
rows gaan hard nu sinds ik pullups regelmatig doe
pullups:
1xbw 2f
haha laatmaar, lukt niet meer
latt pulldown
10x
8x
8x
6x
2x
curls
blabla
echt last van me knieen, maandag ook al
squat zonder stang doet al heel zeer...
ben pas 2 weken van de 6 maanden bezig met roa
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
thnx man! 90kg ging nog verbazingwekkend easy
had nooit verwacht dat de 100kg ging lukken
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
