Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 118.987
- Volgers 93
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
nahh, 't gaat
lijnen zijn wel chill
maar zelf setjes bepalen is wel fijner
Back strength is deze maand wendler wel epic hard vooruit gegaan, dus chinnen helpt echt goed!
ga toch elke training hard, dus ondersteuning heb ik niet echt nodig
we gaan het zien!
bw is niet ziek
is veels te laag!
ben nu hard aant vreten om over 200lbs te komen
(90.7kg)
lijnen zijn wel chill
maar zelf setjes bepalen is wel fijner
Back strength is deze maand wendler wel epic hard vooruit gegaan, dus chinnen helpt echt goed!
ga toch elke training hard, dus ondersteuning heb ik niet echt nodig
we gaan het zien!
bw is niet ziek
is veels te laag!
ben nu hard aant vreten om over 200lbs te komen
(90.7kg)
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
goed aan het eten dan
zoveel kcal eet ik echt niet
dan is het echt chill voor jou dan!
ik vreet me ziek... maarjaa
training van gisteren:
Squat
5x30kg
10x30kg
5x70kg
5x100kg wtf slecht... moet toch maar 2x per week gaan squaten
4x105kg (met belt)
8x90kg strugglee....
leg press:
12x
12x
12x
zwaaarr
benen onwijs gepompt, en nu moesti k nog repout met 80kg
resultaat:
6x80kg
haha de eerste was al enorm moeilijk
volgendew eek weer 80kg proberen net zo lang tot ik 20x80kg doe
stiff legged deadlift:
10x70kg
10x100kg
10x110kg
6x120kg grip faalde
leg curl:
10x
10x
10x
10x
lekker! hamstrings moeten echt sterker worden
leg raises
4x 10-15 xbw
bw:89.1kg (toch nog een PR gezet)
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
nee dat gaat wel goed 
epic lang moeten wachten tot bench vrij kwam
dus 4x3 pullups gedaan
en:
db curl
10x12kg
6x16kg
6x18kg
6x20kg
10x14kg
bw: weer 89.1
Bench:
10x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg PR
nice! vorige keer dat ik 5x5 deed had ik fail bij laatste setje met 77.5kg
nu was wel zwaar, maar heel mss dat 82,5kg ook nog wel lukt
tricep nu al pomp
naset:
6x70kg
haha beetje onderschat....
dips:
5xbw
4xbw+10kg + 3xbw
5xbw
skulls:
10x27kg
10x27kg
10x27kg
gewoon lekker pompen
kan ook dat ik 12 reps deed, niet geteld
epic pump in tricep
nice train!
epic lang moeten wachten tot bench vrij kwam
dus 4x3 pullups gedaan
en:
db curl
10x12kg
6x16kg
6x18kg
6x20kg
10x14kg
bw: weer 89.1
Bench:
10x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg PR
nice! vorige keer dat ik 5x5 deed had ik fail bij laatste setje met 77.5kg
nu was wel zwaar, maar heel mss dat 82,5kg ook nog wel lukt
tricep nu al pomp
naset:
6x70kg
haha beetje onderschat....
dips:
5xbw
4xbw+10kg + 3xbw
5xbw
skulls:
10x27kg
10x27kg
10x27kg
gewoon lekker pompen
kan ook dat ik 12 reps deed, niet geteld
epic pump in tricep
nice train!
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
thnx!
squat:
5x20kg
5x40kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
deadlift:
5x70kg
3x100kg
3x120kg
3x130kg
5x140kg! PR
epic, vorig pr was 2x140kg
december ga ik maxen, word dus 160kg+
BOR
10x70kg
10x80kg
10x90kg PR
4x100kg beetje cheat
3x bw chinup
wordt 'm niet 3e was een halve rep
dus maar:
LPD small
8x67kg
8x77kg
8x87kg
5x97kg PR
goodmornings:
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x40kg
leg curl
10x35kg
10x45kg
10x55kg
10x65kg
10x75kg
6x85kg
alles heel geconcentreerd
epic pump in hams
rug gaat ook lekker
bw is almost 90
squat:
5x20kg
5x40kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
deadlift:
5x70kg
3x100kg
3x120kg
3x130kg
5x140kg! PR
epic, vorig pr was 2x140kg
december ga ik maxen, word dus 160kg+
BOR
10x70kg
10x80kg
10x90kg PR
4x100kg beetje cheat
3x bw chinup
wordt 'm niet 3e was een halve rep
dus maar:
LPD small
8x67kg
8x77kg
8x87kg
5x97kg PR
goodmornings:
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x40kg
leg curl
10x35kg
10x45kg
10x55kg
10x65kg
10x75kg
6x85kg
alles heel geconcentreerd
epic pump in hams
rug gaat ook lekker
bw is almost 90
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
echt sick **** gewoon
Dat je na zulke deads nog zo zwaar kan rowen. Doe me deads tegenwoordig beetje in midden/als laatste. Lijd mijn deadlift miss beetje door maar heb ik niet zoveel last van opgepompte rug tijdens trainen als ik die als eerste doe. Of hou je wat extra rust tussen die 2 oefeningen? hoeveel minuten?
Dat je na zulke deads nog zo zwaar kan rowen. Doe me deads tegenwoordig beetje in midden/als laatste. Lijd mijn deadlift miss beetje door maar heb ik niet zoveel last van opgepompte rug tijdens trainen als ik die als eerste doe. Of hou je wat extra rust tussen die 2 oefeningen? hoeveel minuten?
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
echt sick **** gewoon
Dat je na zulke deads nog zo zwaar kan rowen. Doe me deads tegenwoordig beetje in midden/als laatste. Lijd mijn deadlift miss beetje door maar heb ik niet zoveel last van opgepompte rug tijdens trainen als ik die als eerste doe. Of hou je wat extra rust tussen die 2 oefeningen? hoeveel minuten?
haha ja gaat lekker
ach niet teveel bij nadenken en gewoon doen!
weetniet hoelang ik rust hou, hoelang het nodig is.
als ik sta te praten wat langer soms haha
nahh, dat valt nog wel meegoeie training
optrekken gaat zeker ook zteeds moeilijker met je 90 kg bw
netjes
maar normaal doe ik geen zware deads en BOR's voor optrekken, dus vandaar dat het niet ging
Komt hij zeggen ' waarom doe je geen pull ups', doet hij er zelf 3 lol'
op rug dagen gaat het nooit zo idd haha
sta ik ff voor lul
maar ik doe ook pullups bij press trainingen op zondag en woensdag
dan kan ik er meestal wel 8-10
maar ik raad ze aan omdat ze bij mij echt goed hebben geholpen, en ze helpen nog steeds voor back strength
Goeie deadlift wel!
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
haha epic fail
sportcenter de viergang in pijnacker
beetje healtcenter
db´s tot 36kg
flat bench
incline bench
2 squatrekken
had het er vandaag met de sportschooleigenaar over dat hij eigenlijk geen krachtsporters aanneemt, omdat het squatrek anders altijd vol is enz.
nu is er bijna altijd plek
maarja hij vind het wel leuk dat ik er train
misschien ga ik wel bij hardcore gym in rotterdam trainen als k me rijbewijs heb
maar dat duurt nog 2 jaar
hier kan ik wel een goede basis opbouwen
