Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

ja klopt 3 kg afgevalle en heb techniek veranderd dus zal ook wel beetje daar aan liggen

Klik om te verkleinen...

komt wel weer bij

nee er staat bij mij geen spotter achter
alleen als het zelf niet lukt

Klik om te verkleinen...

had niets anders verwacht van jou


squat:
10x30kg
5x60kg
5x80kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
volgende week 105kg ging niet helemaal lekker maarja
8x80kg
8x80kg
8x80kg

sldl
10x60kg
10x80kg
10x100kg
5x110kg **** it

leg press
12x135kg
12x145kg
12x155kg PR
6x165kg het is een keer op... wel PR

leg curl
10x
10x
10x
10x
6x 90kg PR

bw 88.5

helemaal kapot ging neit zo lekker
volgende week 3x4x105kg squat

 

[MikeT]

Vind het een lekkere training. Flink bezig geweest.

 

[bartyyy]

Netjes getraint opzich! Maar heb wel betere trainingen van je gezien, volgende keer weer samen. Epic motivation !
6x110 SQ nu mijn PR, gaat wel lekker hihihihihihihi.
Not trollin.

Morgen BENCH!

 

[bob456]

dus je gaat morgen benchen?
ik wil dikke gewichten zien op de bench

 

[jonggeleerd]

Vind het een lekkere training. Flink bezig geweest.

Klik om te verkleinen...

gaatwel, squat moet echt omhoog want dit slaat nergens op

Netjes getraint opzich! Maar heb wel betere trainingen van je gezien, volgende keer weer samen. Epic motivation !
6x110 SQ nu mijn PR, gaat wel lekker hihihihihihihi.
Not trollin.

Morgen BENCH!

Klik om te verkleinen...

nee niet echt netjes maarjaa
volgende week doe ik 3x4x105kg squat en dan moet je me er door heen sleuren
ja man echt netjes, jij pakt 10kg per week op squat

dus je gaat morgen benchen?
ik wil dikke gewichten zien op de bench

Klik om te verkleinen...

komt goed!
3x4x85kg hoop ik

 

[Rijstwafel]

Geen blackout tijdens squat??

 

[jonggeleerd]

nee heb geen repout gedaan....
was wel ****ing warm, zweten als een otter vooral bij 3x8x80kg

 

[gokhann]

succes met de bench man, ben beniewd of het je gaat lukken op deze manier.

 

[jonggeleerd]

Hoppaa, tuurlijk lukt dat!

bench:
8x50kg
3x70kg
Niet teveel opwarmen
4x85kg PR
4x85kg vpr
5x85kg PR! lekkaaa volgende week 3x4x87,5kg! thnx voor de tip gasten!

incline db press
8x26kg
8x28kg
8x30kg PR
5x32kg PR niceness, nog nooit 32's geprobeerd

dips
12xbw
7xbw
8xbw

pullups
4 setjes hoogste was 6 reps ofzo

skulls
10x27kg
**** it tricep was al vol, heeft geen zin meer

epic training!
thnx bart voor motivatie
bw: 90kg rond epic eindelijk 90kg

 

[Rijstwafel]

en andere werksetjes? hoe moet ik dat doen dan?
want 1 setje van 5x85kg is natuurlijk wel epic weinig

---------- Post toegevoegd Sun 11 Sep 2011 om 19:02 ----------



dat is ook wel chill, heb ik meer setjes dan bob's opbouw.
alleen dan doe ik wel 5x75kg
5x80kg
5x82,5kg
en 5x85kg die 87,5kg gaat echt ngo niet lukken

Klik om te verkleinen...

Ja? nog niet lukken??

Waar blijft me karma hehehee

 

[gokhann]

nice bench man, je incline db press is ook sterk.

 

[MikeT]

Sterke training hier. Die bank gaat snel goedkomen.

 

[dwarff]

Die 2 benches en 90 kg. epic 90

 

[bob456]

ja netjes man

 

[jonggeleerd]

Ja? nog niet lukken??

Waar blijft me karma hehehee

Klik om te verkleinen...

haha niet haten ben er zelf echt blij mee met 5x85kg na die andere 2 setjes.
karma doet 't ff niet, geef vanavond of morgen wel

nice bench man, je incline db press is ook sterk.

Klik om te verkleinen...

jhaa echt lekkaa db presses gaan ook hard ja
zwaarste db's zijn 36kg dus die moet k binnenkort ook maar is gaan reppen

Sterke training hier. Die bank gaat snel goedkomen.

Klik om te verkleinen...

zekers, 100kg is in zicht!

Die 2 benches en 90 kg. epic 90

Klik om te verkleinen...

op naar 100kg!

ja netjes man

Klik om te verkleinen...

thnx beest

 

[Rijstwafel]

hehehehe, goede prestatie en instelling. Lekker naar die 100kg.

 

[jonggeleerd]

ja met 4-5x90kg heb ik de 100kg in the pocket
dus volgende week 3x4x87,5kg (dat moet sowieso wel lukken)
en daarna 90kg 3x4
weet niet hoe ik het ga doen, maar het gaat lukken! in 2011 100kg bench

vanmiddag 150kg deadlift is het plan (3 reps)

 

[bob456]

3x150 zou wel erg netjes zijn!
hoe doe jij de deadlift? doe je na elke rep stang op de grond leggen en dan eff wachten. of Bounce je hem? wat ik denk dat je niet doet

 

[jonggeleerd]

soms bounce, meestal lichte pauze
maar leg 'm niet 2 sec neer ofzo
maar ook niet keihard bouncen xd
gwn beetje er tussenin

wat doe jij dan?

3x150kg zou zeker netjes zijn, maar met een single/double ben ik ook tevreden!

 

[bob456]

ja even op de grond neerlegen en dan weer liften
zeker wel maar je gaat gewoon voor de 3 reps!