Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

zo doe ik het ook
behalve een enkele keer bij repouts (die van 20x102,5kg bijvoorbeeld)
dat was gwn reps maken en tikken

 

[jonggeleerd]

gister:

squat
5x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
nog best easy gelukkig

Deadlift:
5x70kg
3x100kg
3x120kg
2x150kg PR! wel een dikke bounce, maarja /care
ben wel blij mee in december doe ik 160
5x130kg

BOR's
10x70kg easy
10x80kg strikt
10x90kg cheated laatste paar
6x95kg laatste ook cheated

pullups

verschillende grepen
5xbw
6xbw
5xbw
4xbw
3xbw
zoiets, weet niet meer helemaal precies

LPD breedste grip
8x67kg
8x77kg
8x87kg
ongeveer?

DB row

15x36kg (zwaarste L+R) lekker cheated want rug was al op

grip gaat ok, geen problemen mee gehad deze training

 

[Maartennnn]

naice heb je ook een voedingsschema?

 

[jonggeleerd]

had, maar ik krijg het sinds een maand ofzo niet meer weg wat ik eerst at
mss omdat ik uitgegroeid ben
eerst zat ik tegen de 5k kcals aan (soms dik eroverheen)
nu ongeveer 3,5-4k kcals

ontbijt brinta
2x brood (12-14 totaal)
melk melk melk melk
avondeten en hopelijk vlees
melk melk melk melk
kwark

zoiets meestal
gwn lekker bulken

bw was gister 89,5kg

 

[Maartennnn]

naice en wat voor supplementen gebruik je?

 

[jonggeleerd]

helemaal niets

 

[Maartennnn]

doe je goed naja ik gebruik alleen whey in ochtend omdat et mooi makkelijk is en voor training

 

[JorisL]

Eindelijk die 150!

Mooi en zoals je zei volgende maand 2x160

Bor's zijn echt fijn zo

 

[jonggeleerd]

doe je goed naja ik gebruik alleen whey in ochtend omdat et mooi makkelijk is en voor training

Klik om te verkleinen...

ik zou ook wel whey willen nemen maar ouders vinden niet goed.
dan maar melk en boterhammen haha

Eindelijk die 150!

Mooi en zoals je zei volgende maand 2x160

Bor's zijn echt fijn zo

Klik om te verkleinen...

volgende maand weet ik niet, maar dit jaar nog wel!
BOR's gaan zeker goed, upperback word sterker
volgende keer 4x8x90kg denk ik
want de 90kg gaat nog steeds evenzwaar als eerst, dus ff andere aanpak

 

[bob456]

netjes man

 

[jonggeleerd]

thnx

 

[el chocoteddy]

nice volume man, "hoe meer een vlogel vliegt vlogen ze goed"

 

[Maartennnn]

ik zou ook wel whey willen nemen maar ouders vinden niet goed.
dan maar melk en boterhammen haha

Klik om te verkleinen...

haha dat probleem had ik eerst ook totdat ik ze ff heb uitgelegd dat het gewoon eiwitten zijn. Ik zit nu ook te denken over creatine maar dat word nog knap lastig om te zorgen dat ze dat goed vinden

 

[dwarff]

yeah vind ik mooi mijlpaalte die 150 DL op naar de 200^^

 

[jonggeleerd]

nice volume man, "hoe meer een vlogel vliegt vlogen ze goed"

Klik om te verkleinen...

thnx big guy
die epic uitspraken van jou haha

haha dat probleem had ik eerst ook totdat ik ze ff heb uitgelegd dat het gewoon eiwitten zijn. Ik zit nu ook te denken over creatine maar dat word nog knap lastig om te zorgen dat ze dat goed vinden

Klik om te verkleinen...

ja heb ik ook uitgelegd
maar ik ga teveel in de sport op, en dit dat
ze vinden het ook niks dat ik op dbb surf :S
maarja /care het gaat nog wel goed zonder supplumenten tot nu toe
100kg bench komt steeds dichterbij, EINDELIJK

 

[JorisL]

Als het ok is doe ik mee met de race?

Heb wel al eens ooit 100 gedrukt (super dag) maar ik heb nu moeite met 90 kg..

 

[jonggeleerd]

hoezo gaat het nu ineens minder dan?
andy88 doet ook mee, hij miste de 97,5kg nipt zei hij.
maar als je moeite met 90kg hebt (single) dan is het wel heel erg achteruit gegaan?
maar je mag meedoen!

 

[jonggeleerd]

Yeaah buddy, training gehad:

MP
5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg PR! zoals beloofd, vorige week had ik er 4

zittende barbell press
10x50kg
7x50kg

epic verzuring

side raises
10x12kg
10x12kg
7x14kg PR

barbell front raises
7x20kg
10x20kg
8x20kg
9x20kg

damn, ****ing verzuurd! hurts...

CGBP

5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x60kg
7x50kg haha 8 was fail...

leg raises
10xbw
10xbw
10xbw zoiets

 

[JorisL]

Sterke MP, ook eens beginnen met die oefening nu men schouder niet meer zeikt.

 

[jonggeleerd]

goedzo! dan gaat je bench ook goed stijgen