Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[bob456]

netjes man, het gaat rustig aan wel omhoog

 

[MikeT]

Netjes. Flinke MP.

 

[gokhann]

nette mp, je komt je beloftes wel na

 

[jonggeleerd]

netjes man, het gaat rustig aan wel omhoog

Klik om te verkleinen...

ja, zeker lekker thnx man

Netjes. Flinke MP.

Klik om te verkleinen...

ja, gaat de goede kant op! thnx

nette mp, je komt je beloftes wel na

Klik om te verkleinen...

haha ja tuurlijk!
dus nieuwe belofte: volgende week double met 60kg!
moet lukken

 

[Rijstwafel]

good luck brah

 

[dwarff]

Yes grats on MP

 

[JorisL]

Gaan we een race naar een bepaalde MP doen?

Nu we toch bezig zijn

 

[jonggeleerd]

good luck brah

Klik om te verkleinen...

thnx bro

Yes grats on MP

Klik om te verkleinen...

bedankt!

Gaan we een race naar een bepaalde MP doen?

Nu we toch bezig zijn

Klik om te verkleinen...

haha ik vind het goed! eerst de 100kg bench, dan naar 70kg MP

 

[JorisL]

pak 75 kg , kllinkt mooier.

ITS ON!

 

[jonggeleerd]

pak 100kg, nog mooier

nee is goed, we doen erna 75kg, anders zijn we te snel klaar

 

[dwarff]

Mijn MP moet ook dratisch omhoog en dan hopen dat me bench meegaat. Zwak punt.
Ga nu ff 4 weekjes in de 4x8 trainen. Hopen dat beetje shockt bij me. Dan weer 4 weekjes lowrep kracht.

 

[jonggeleerd]

Mijn MP moet ook dratisch omhoog en dan hopen dat me bench meegaat. Zwak punt.
Ga nu ff 4 weekjes in de 4x8 trainen. Hopen dat beetje shockt bij me. Dan weer 4 weekjes lowrep kracht.

Klik om te verkleinen...

gewoon beetje 4x8 doeno p gewicht dat je sowieso aankunt
dan elke week 2,5kg erbij, als je vastloopt naar 5x5 gaan daarna als je vastloopt naar 3x3 en als je dan vastloopt maxen.
sowieso je pakt 5kg op je MP!

en bench gaat altijd mee met sterkere MP, merk het zelf ook.
woensdag 3x4x87,5kg bench, moet lukken met 5x55kg MP

 

[dwarff]

gewoon beetje 4x8 doeno p gewicht dat je sowieso aankunt
dan elke week 2,5kg erbij, als je vastloopt naar 5x5 gaan daarna als je vastloopt naar 3x3 en als je dan vastloopt maxen.
sowieso je pakt 5kg op je MP!

en bench gaat altijd mee met sterkere MP, merk het zelf ook.
woensdag 3x4x87,5kg bench, moet lukken met 5x55kg MP

Klik om te verkleinen...

Gaan we voor

 

[jonggeleerd]

goedzo! wat is je MP nu?

 

[Feyoso]

Nieuwe abbo erbij

 

[dwarff]

goedzo! wat is je MP nu?

Klik om te verkleinen...

Ik deed laatse keer kracht 3x44kg. was ook wel zo'n beetje top en toe aan deload. Ga nu dus 4x8 doen dus begin chill met 30 en dan elke keer 2,5kg erbij. en dan binnen 4weken wil ik 4x8x40kg doen. MOET gwn. ligt me 1rm al rond de 50kg

 

[jonggeleerd]

Ik deed laatse keer kracht 3x44kg. was ook wel zo'n beetje top en toe aan deload. Ga nu dus 4x8 doen dus begin chill met 30 en dan elke keer 2,5kg erbij. en dan binnen 4weken wil ik 4x8x40kg doen. MOET gwn. ligt me 1rm al rond de 50kg

Klik om te verkleinen...

gaat lukken ! je 1rm is nu al bijna 50 joh!
als je de cycle hebt afgemaakt (dus 5x5 erna, en 3x3) dan zit je al zowat aan 60kg! (okee minstens 55 )

squat:
10x20kg
5x50kg
5x70kg
4x105kg
4x105kg
7x105kg PR Yayyy lekkaa ging nog veel easier dan vorige week 100kg
volgende week 3x4x110kg

nasets:
8x85kg
8x85kg
8x85kg vpr
vermoeiend

leg press
8x155kg

SLDL
10x70kg
10x100kg
10x120kg PR eerste keer dat ik straps gebruikte, niet echt chill maar had nog spierpijn in forearms... wel lekker dat ik nu hams goed kan killen, was echt dood

leg curl SS calf raises

5 setjes ofzo lekkere pomp

helemaal gesloopt, klaar nu. goood train!

bw (helemaal volgepropt met eten)
90.0kg nice
moet nu ff 200lbs halen (90.7kg)

 

[PrinceVegetta]

nice prs*

 

[jonggeleerd]

thnx
140kg squat voor einde van 't jaar

 

[Feyoso]

Buff the buff brah