Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

Vlammen =D

Klik om te verkleinen...

Yeaahh Budddyy

dit jaar nog zoieso

Klik om te verkleinen...

dat was het doel eerst, maar denk dat ik het voor november nog ga halen

3x100kg bench in 2011

 

[warres]

vandaag 3x4x87,5kg bench!
MOET gewoon lukken, en het liefst de laatste set 5 reps, zodat ik 3x4x90kg ook ga halen
dan moet de 100kg heel erg dichtbij zijn

Klik om te verkleinen...

succes man, maar niet teveel, ik wil je nog steeds voor zijn

 

[jonggeleerd]

haha, wat zijn jou rep PR's dan?

 

[warres]

haha, wat zijn jou rep PR's dan?

Klik om te verkleinen...

squat was 3x130, bench 2x3x90 en deadlift 2x180 dacht ik... long time ago
maar de 100 moet er zo snel mogelijk aan. Ik gok op eind oktober.

 

[jonggeleerd]

2x3x90kg:O netjes man! squat en deadlift tip ik nog niet aan....

 

[dwarff]

100kg bench epic mijlpijl
net als je BW.
go for it.

 

[jonggeleerd]

thnx! idd wel mijlpaal. 100kg zal wel baas voelen als ik ´m uitdruk
bwgaat k*t, ga weer epicbulken ipv gewoon bulken komende tijd

bw was 89,5kg vandaag en niet helemaal volgegeten. (wel veel gegeten ofcourse)

bench:
10x50kg
5x70kg
4x87,5kg PR
4x87,5kg
3x87,5kg FUAAARKK

k*tzooi
volgende week 3x5 met 85kg

incline db press weinig pauze

8x26kg
8x28kg
5x30kg
haha ook niet echt goed....

dips

15xbw
10xbw
7xbw
nice die 15, is misschien wel PR

skulls
6x27kg
6x32kg
fx37kg haha lol beetje heavy na al die presses

pushdown
blablabla

barbell curl
10x25kg
10x30kg
18x35kg PR eerste waren goed daarna cheated
thnx bart voor support

cable curl
blabla


beetje mhuaa training
neit heel goed, ook niet verdoet.
vrijdag deadlift rustig aan doen

want ben naar chiropractor geweest voor me rug
over een maand kan ik wel gewoon weer normaal deadliften
hitchen, grinden all that kind of shit

 

[MikeT]

Niks mis met die training. Lekker geknalt. Vind je dat wel fijn om je biceps bij je banktraining ook te trainen?

 

[bob456]

zeker wel een goede training, maar 10x50 opwarmen is nog best veel vindt ik
8x40
4x60
1x70
ik denk dat je zo ook wel genoeg opgewarmd bent

 

[warres]

zeker wel een goede training, maar 10x50 opwarmen is nog best veel vindt ik
8x40
4x60
1x70
ik denk dat je zo ook wel genoeg opgewarmd bent

Klik om te verkleinen...

inderdaad veel opwarming. Save the strenght for the worksets

 

[jonggeleerd]

Niks mis met die training. Lekker geknalt. Vind je dat wel fijn om je biceps bij je banktraining ook te trainen?

Klik om te verkleinen...

ach, biceps moet ik gwn ergens bijpakken
en bij bench pak ik ook tricep.
Dus dacht laat ik een paar setjes curls erachteraan doen

zeker wel een goede training, maar 10x50 opwarmen is nog best veel vindt ik
8x40
4x60
1x70
ik denk dat je zo ook wel genoeg opgewarmd bent

Klik om te verkleinen...

ja, toen ik de bar teruglegde dacht ik ook, **** had er beter 8 kunnen doen
en 5x70kg ging wel easy, maar had beter jou opwarming kunnen gebruiken!
volgende keer smoke ik de 3x5x85kg ff en dan de 3x4x87,5kg

inderdaad veel opwarming. Save the strenght for the worksets

Klik om te verkleinen...

je hebt gelijk komt goed de volgende keer!

 

[jonggeleerd]

Squat:
8x20kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg vpr denk ik, beetje nietszeggend
15x80kg PR! op naar de 20x vandaag niet echt in de mood

pullups
43x1xbw (om en om met bart)
7xbw

daarna nog 6 setjes pullups van een paar reps tot 5 reps


rugtraining gekapt

nog last van me rug, morgen weer naar de chiropractor. deadlift laat ike r voorlopig even uit, nu gewoon 2x per week zwaar squatten!


bw was 88kg, kk zooi.

 

[bob456]

dat is wel klote dat je last van je rug hebt
verder nice squat

 

[jonggeleerd]

thnx, squat gaat wel lekker
hoop echt dat de chiro het gaat helpen, kan ik weer volop trainen want heb er al een jaar last van ofzo..

heb jij nooit pijntjes ofzo? (behalve toen emt je schouder)

 

[bob456]

nee alleen toen met me schouder

 

[warres]

pullups
43x1xbw (om en om met bart)
7xbw

daarna nog 6 setjes pullups van een paar reps tot 5 reps


rugtraining gekapt

nog last van me rug, morgen weer naar de chiropractor. deadlift laat ike r voorlopig even uit, nu gewoon 2x per week zwaar squatten!

Klik om te verkleinen...

zijn die pullups nog niet voldoende voor je rugtraining?

 

[jonggeleerd]

zijn die pullups nog niet voldoende voor je rugtraining?

Klik om te verkleinen...

allemaal assistence, gaat erom dat ik last van me onderrug heb en niet kan deadliften

 

[dwarff]

Damn, echt moeilijk om vast te houden dus die BW ook voor jou. pfff dikke strijd elke dag.

 

[jonggeleerd]

Damn, echt moeilijk om vast te houden dus die BW ook voor jou. pfff dikke strijd elke dag.

Klik om te verkleinen...

jaa idd echt klote,
epic bulking komende weken om boven de 91kg uit te komen!
vanmiddag naar de mac
denk even 2 big mac's eten
als er nog wat bij past een 3e

 

[JorisL]

3000 kcals voor een spotgoedkoop prijsje, kan alleen id mac