Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!
- Topic starter jonggeleerd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.849
- Weergaven 118.987
- Volgers 93
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
ik vind dit schema juist weinig, wel aardig wat werksetjes, maar 3 press oefeningen, deadlift en squat light, dus stelt niet zoveel voor
en nog wat gripwerk.
Die PR is wel lekker ja
volgende week 75 kg 
moet erin zitten denk ik
nu wel spierpijn in schouders, borst en triceps
en nog wat gripwerk.
Die PR is wel lekker ja
volgende week 75 kg moet erin zitten denk iknu wel spierpijn in schouders, borst en triceps
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
jaa ach, achteraf had k deadlift achterwege kunnen laten 
maarjaa
training van vandaag :
Deadlift
8x70kg
5x100kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg beltless! PR!
netjes, wel erge grinder die laatste, en grip naar de klote van gister uiteraard geen straps gebruikt
Pull ups:
5xbw
4xbw
BOR's
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg PR! nice, nog redelijke vorm ook
shrugs:
20x60kg
15x80kg
14x80kg
Squat:
10xbar lekker op diepte, zonder op schijven te staan.
maandag 80kg 5x5 op diepte zonder op schijven te staan proberen moet lukken!
zou wel nice zijn dat ik nu al de techniek onder controle heb
Ab machine
15x55kg
15x75kg
15x95kg PR
L+R alle sets
en nog wat ab werk, niets bijzonders
Nice train!
wel nog veel spierpijn in borst, shoulders en tricep.
Goed herstellen en woensdag 75kg 5x5 drukken! heb er vertrouwen in
maarjaatraining van vandaag :
Deadlift
8x70kg
5x100kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg beltless! PR!
netjes, wel erge grinder die laatste, en grip naar de klote van gister uiteraard geen straps gebruikt
Pull ups:
5xbw
4xbw
BOR's
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg PR! nice, nog redelijke vorm ook
shrugs:
20x60kg
15x80kg
14x80kg
Squat:
10xbar lekker op diepte, zonder op schijven te staan.
maandag 80kg 5x5 op diepte zonder op schijven te staan proberen
moet lukken!zou wel nice zijn dat ik nu al de techniek onder controle heb
Ab machine
15x55kg
15x75kg
15x95kg PR
L+R alle sets
en nog wat ab werk, niets bijzonders
Nice train!
wel nog veel spierpijn in borst, shoulders en tricep.
Goed herstellen en woensdag 75kg 5x5 drukken! heb er vertrouwen in
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Leuk weer een volger
dankje
check mij ook eens zo nu en dan. beginner kan altijd commentaar/kritiek gebruiken
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
jaa het gaat meer om het herstel, rust is ook belangrijk, keertje overslaan is niet zo erg
training van vandaag:
squat
??x20kg
8x50kg
5x60kg
5x80kg zonder op schijven te staan, eerste was niet opd iepte
2x80kg **** lukt niet :S
toen wel op schijven gaan staan
5x80kg
5x80kg
3x90kg PR! 4e fail
die 110kg squat gaat erg zwaar worden als doelstelling als 1RM...
Leg Press:
12x105kg
12x135kg
6x155kg
leg extensions:
15x75kg
15x85kg
15x95kg
10x105kg 11f helemaal leeg
Leg curl:
6x75kg wtf lukt niet? ff terugkijken wat ik vorige keer deed.
8x65kg
6x65kg
benen aardig vol, squat niet zo tevreden mee ...
Barbell curl:
10x20kg
10x30kg
5x40kg PR!
5x40kg
5x40kg
nice, VPR 3x5x40kg
cable curl
3x10 ongeveer
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
dan wacht je nog even met de 110
nette been training!
jaa
komt welToch een PR op je squats, nice
En de gewichten komen wel! Als je consequent door blijft traint, ben je goed sterk al op je 18e/19e al
ja dat wel, maarja squat ook nog niet zo lang los.
en me 18e/19e DAT DUURT NOG ****ING LANG :MAD: ;p
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Geloof me voor je het weet zit je in je 20e levensjaar. Ik heb nu best wel spijt van dat k niet eerder ben begonnen en nog er zo bij loop. Heb er jaren mee gelopen met fitness-gedachte. Aan de andere kant ik weet teminst zeker dat ik helemaal uitgegroeit ben en nu kan ik zelf gaan vormen zoals ik het wil
Lekkere beentraining van vandaag. Wat een gewichten zeg. Je doet ook benen en biceps in 1 keer??^^ Je curlt er aardig op los al voor iemand van 16. Of k heb nog gewoon zwakke armen
Ps. wat bedoel je bij die squats met op schijven staan??
Lekkere beentraining van vandaag. Wat een gewichten zeg. Je doet ook benen en biceps in 1 keer??^^ Je curlt er aardig op los al voor iemand van 16. Of k heb nog gewoon zwakke armen
Ps. wat bedoel je bij die squats met op schijven staan??
Laatst bewerkt:
