Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[Gast 83013]

Of je koopt een goed boek, 5/3/1 voor PL bijvoorbeeld en leest dat in de trein

 

[jonggeleerd]

haha, ja lekker lezen...

 

[Rijstwafel]

haha, ja lekker lezen...

Klik om te verkleinen...

ja lekker hé

 

[mikeo26]

Verstandige keus, en 2 uurtjes reizen op een zondag heen en 2 uur terug is prima te doen man, muziekje erbij in de oren dan vliegt de tijd

 

[Eddine]

Als je vanaf rotterdam kan komen mag je meerijden. Moet je ff je nummer pmen en waar je staat.

Tenminste als je morgen wilt gaan.
Ik rijd kwart over 9 ongeveer weg uit rotterdam.

 

[jonggeleerd]

Als je vanaf rotterdam kan komen mag je meerijden. Moet je ff je nummer pmen en waar je staat.

Tenminste als je morgen wilt gaan.
Ik rijd kwart over 9 ongeveer weg uit rotterdam.

Klik om te verkleinen...

dat zou wel chill zijn!
alleen ik ben helemaal naar de klote nu, (net geslapen van kwart over 7 tot kwart over 11) en heb overal spierpijn.
+ even toestemming van me ouders fixxen

Dat aanbod sla ik overigens niet af, de volgende keer ga ik hopelijk mee!

 

[Eddine]

Naar de klote boeit niet zo toch hehe. Vaak genoeg getraind zonder slaap, je bent erna alleen kapot.

Laat maar weten als je nog mee wilt.

 

[jonggeleerd]

sowieso liggen me ouders al te slapen en die weten van niks, dus morgen gaat 'm echt niet worden...
Ik PM je nog wel erover
Train ze morgen!

 

[Gast 83013]

Maak je ze toch wakker?

 

[mikeo26]

Je mag toch wel even trainen neem ik aan ?

 

[MikeT]

ja, vanavond maar vroeg naar bed idd...
moest vanmorgen me bed uit om 7 uur om te gaan werken dus echt bijslapen doe je dan ook niet

Klik om te verkleinen...

Zou ik wel beter vinden hoor als ik voor me werk elke dag om 7 uur eruit moet. Dan pak je zo 7 uur slaap, dat is ideaal!

 

[jonggeleerd]

Zou ik wel beter vinden hoor als ik voor me werk elke dag om 7 uur eruit moet. Dan pak je zo 7 uur slaap, dat is ideaal!

Klik om te verkleinen...

haha jij misschien, maar ik heb wel 9 uur slaap nodig... minimaal

vandaag goede training gehad!

Bench
10x30kg
5x60kg
3x90kg nice! PR
4x90kg PR!
2x95kg PR!
1x97,5kg PR! nog redelijk vlotjes
100kg bewaar ik nog eventjes

zeker tevreden!
naset:
5x80kg

shoulder press in smith
30 kg schijven x10
voelt beetje k*t, dus maar db shoulder presses gedaan

10x18kg (veels te licht)
10x24kg
7x28kg PR! nicee gingen best snel nog, vorige keer dat ik 28's pakte was het grinding tot fail op 5e rep

dips
10xbw
10xbw+10kg
4xbw+16kg
tricep vol

BB rolouts (op knieen
kom epic niet ver, buik voelde ik ****ing goed
paar setjes gedaan.
hou ik erin! tot ik full ROM kan op tenen

 

[Rijstwafel]

JajA bp gaat de goede kant op. 1x100 ga je zoieso halen, 3x100 zou een leuker doel zijn

 

[warres]

thats sum strong shit!! any vids van de bench? show me some epic speeed!! ;-)

 

[MikeT]

Meer slaap zal voor iedereen beter zijn, maar soms kom je er gewoon niet aan. Sterke training!

 

[dwarff]

Zo doe je minder en zo heb je een PR rijke training
die 100kg is binnen!!

Sterke dumbbell shoulder press.

Is BB roulout dat je op je knie-en gaat en dan me barbell in je handen en dan rol naar voren zodat je temet gelijk aan de grond ligt en dan weer terug?
Echt zwaar die.
Heb weleens gedaan, toen voelde ik echt elke spier in mijn lichaam. was nog te vroeg haha.

 

[jonggeleerd]

haha nee zover kan ik niet dwarff
bart kan het wel, dus moet ff doortrainen

van de rest, thnx!
3x100kg zou wel nice zijn, sowieso 100kg voor het einde van het jaar.

 

[gokhann]

sterke bench man, 100 zit er dik in als je 100 redelijk vlot deed

 

[nerenore]

sterke bench man, 100 zit er dik in als je 100 redelijk vlot deed

Klik om te verkleinen...

Als je 97,5 redelijk vlot deed

 

[jonggeleerd]

sterke bench man, 100 zit er dik in als je 100 redelijk vlot deed

Klik om te verkleinen...

haha denk ik ook wel
maar die 97,5kg ging ook weer niet speedrep hoor.
bedoel meer dat het niet keihard nadrukken was

squat:
beetje last van me onderrug vandaag dus rustig aan gedaan
10x20kg
8x60kg
5x80kg
5x85kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg

Good.

deadlift
5x70kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg lekker speed
3x120kg ook nog redelijk speed

Leg press
8x145kg
5x145kg
12x100kg

durfde niet zo goed hard te grinden voor me onderrug...

SLD
met grote rom
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
nice! hams pumped


tussendoor:
8xbw pullups

chins:
6xbw
6xbw
4xbw

bw: 91,5kg

goede training
nu ga ik wat vaker per week squaten/deadliften en wat lichter zoals nu zodat de techniek netjes blijft