Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[Gast 83013]

Oppassen met die onderrug, tis zuur alstie stuk gaat

 

[jonggeleerd]

yep, dus nu ff zo trainen, moet ik ook wel gains maken met alle lifts 2/3x per week

 

[MikeT]

Het hoeft niet elke week allemaal keihard vooruit te gaan. Een weekje wat rustiger tussendoor kan geen kwaad. Die rug een klein beetje rust geven en weer verder.

 

[gokhann]

lekker getraind man, en je bw is ook wel nice.

 

[Tom509]

;jo heb nog ff terruggelezen man echt nice die bench man

 

[jonggeleerd]

Het hoeft niet elke week allemaal keihard vooruit te gaan. Een weekje wat rustiger tussendoor kan geen kwaad. Die rug een klein beetje rust geven en weer verder.

Klik om te verkleinen...

idd, ik denk dat ik nog wel meer vooruit ga als ik 2-3 keer medium squat ipv 1x heavy

lekker getraind man, en je bw is ook wel nice.

Klik om te verkleinen...

thnx,
wordt wel wat vet maarja
taille is 94cm

;jo heb nog ff terruggelezen man echt nice die bench man

Klik om te verkleinen...

dankje!
jou stats zijn ook sterk man

 

[MikeT]

De herhalingen maken je uiteindelijk ook sterk. Hoe meer je het doet, des te meer wordt de beweging je "eigen" .

 

[jonggeleerd]

idd, en gister niet zo zwaar gesquat met wel mooie techniek (vond ik zelf ) en nu lekker spierpijn.
zit wel goed dus
die 100kg deadlift voelde ik ook beter dan dat ik 3x140kg doe ofzo
lekker explosief

 

[JorisL]

wat is van onze MP challenge?

 

[jonggeleerd]

haha MP heb ik ook al een tijd neit meer gedaan...
ga ze woensdag na bench doen

 

[bob456]

gaat goed hier. de bench wilt ook wel.
100 in dit jaar zeker nog, misschien 102.5/105 ook nog wel

 

[jonggeleerd]

100 had zondag misschien al wel gelukt maar wilde geen faal in een goede training
ik denk ook dat 102,5kg of 105 wel kan lukken

 

[bob456]

moet gewoon lukken

 

[Tom509]

100 had zondag misschien al wel gelukt maar wilde geen faal in een goede training
ik denk ook dat 102,5kg of 105 wel kan lukken

Klik om te verkleinen...

dat zou wel mooi zijn man

 

[jonggeleerd]

jatoch
gaat iig de goede kant op, weer een mooie bench training gehad

8x50kg
5x70kg
5x80kg
5x85kg
5x87,5kg PR! nice nice
5x80kg redelijk easy

incline db press
8x24kg
8x28kg
7x32kg PR!

MP
8x40kg
8x40kg
8x40kg
pff zwaar na 2 press oefeningen

dips
10xbw
10xbw+10kg
10xbw

pullups
15 reps totaal ofzo, niet echt veel gedaan

squat
4x8x40kg

sldl
4x10x40kg

recovery training, pjotr zei dat het het herstel bevorderd, dus maar gedaan

 

[JorisL]

Pjotr knows best


Echt aan het pompen jij

Las een aparte dag voor MP in niet?

 

[Guts]

waar was de tijd dat 80kg bench nog een uitdaging was :')

 

[jonggeleerd]

Pjotr knows best


Echt aan het pompen jij

Las een aparte dag voor MP in niet?

Klik om te verkleinen...

nee, nu niet meer
8x40kg mp is toch goed? 1rm al bijna 75

waar was de tijd dat 80kg bench nog een uitdaging was :')

Klik om te verkleinen...

ik deed 4x80kg toen ik dit log starte, nu 4x90kg
8 maanden 10kg progressie
epic k*t maarja. volgend jaar naar 120 bench

 

[Guts]

120 is ook mijn doel (eerste doel natuurlijk ) hoop ooit nog de 180 te benchen.

 

[warres]

eerst incline benchen en daarna nog mp :-) beter omgedraaid, eerst MP en dan incl bench imo. Sterke bench wel, 120 is in sight! En 75mp, go for it ;-)